たれ尻について坐骨神経痛のかたリラックス



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

ヒップアップに

カイロプラクティックは、坐骨神経痛に適した施術方法だが、

骨盤や背骨を矯正することにより、姿勢を整えられる効果があります。
猫背・O脚・四角いお尻・たれ尻・・などに適応します。

昨日の帰宅後に、妻が変わったストレッチをしていた。
日頃から、ヨガ・ピラティス・ジムと、身体を動かすのが趣味というか仕事のようだ。
何の番組か不明だが、たれ尻を克服するストレッチを紹介していたようです。

とても判りやすい説明だったみたいだ。
お尻の筋肉(大殿筋)は、若いころはステーキに例えると赤身の肉だが、
加齢により、ホルモンの影響などで、サシの入ったサーロイン状態になる。
赤身の肉より柔らかいサーロインは、重力に負けてしまい、下がる。
これがたれ尻です。
サーロインのサシの部分は、筋肉になるサテライト細胞が、脂肪になった結果です。
この脂肪は、皮下脂肪・内臓脂肪とは異なるもの。

これを解消するには、尻の筋肉に必要なエサと環境を与える。
結果、3週間で、ヒップアップ効果が得られるそうだ。

・エサ 現在の食事にプラスする
タンパク質が不足すると、筋肉は育ちません
卵1個
ヨーグルト200グラム

・環境
色々な運動があるが、ここでは簡単なものを紹介した
1. 直立し、足首より先を30度位に開く
2. 腹・尻を占めて、つま先立ちになる
3. 両手を横から上に挙げて、伸びる
4. 5秒保持
これを5回

1. 肩幅以上に足を広げて、スクワット5回
(ゆっくり降りて、ゆっくり上がる 膝に注意)
2. 6回目に下に降りて、上下に軽く10回バウンド

上記の2つを、朝・晩に行うそうだ。

翌朝の妻は、尻の筋肉痛で、へんな歩き方をしてました。
いつまで続くか。
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東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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日時:2016年11月19日 15:13
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