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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

酢しょうが

免疫力アップは、坐骨神経痛の解消にも影響します。

インフルエンザや風邪をひかないためにも、抵抗力を強くしたい。
以前の記事で書きましたが、免疫力をあげる方法は沢山あります。
食ベ物でのお話しをしましょう。

「酢しょうが」を、ご存じでしょうか。
酢も、しょうがも何処のご家庭にもある物です。
これが素敵な調味料に変身しつつ、たいへん身体に良いのです。
身体がポカポカと温まってくる。
ホルモンバランスを整える・高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病に効果が期待できるようです。

薄切り・千切りにした皮付きしょうがを、たっぷりの酢に浸して瓶に入れて、冷蔵庫に保存します。
2日頃に、薄いピンク色になってきます。
日にちが経つと、酢がまろやか味になる。
このしょうがは薬味に使い、しょうが味のついた酢を調味料として使います。
例えば、サラダや豆腐にそのままかけたり、酢の物のドレッシング、餃子のタレに、
肉・野菜炒めの味付け・・・色々と使える。

安い・美味しい・簡単・免疫力アップ、頼もしい味方です。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2016年1月28日

ちょっと痩せました

16時間は水分以外何も食さずに、8時間以内に食事をする。

胃腸をお休みさせるダイエットを始めて2週間経ちました。
途中経過ですが、体重−2キロ、ウエスト−3センチです。
朝食を取らないので午前中は腹ペこですが、何か食べてはいけないものはないので後は楽です。
又、腸の弱い私ですが、すこぶる快調のお腹だ。
ネットで検索すると、朝食を抜くのは賛否両論ありますが、自分にはあっているようです。
腸を休ませると花粉症に効果があるとの説もあるので、
数年前から花粉症に悩んでいる妻の1ヵ月後が楽しみだ。

通勤時に恵比寿駅界隈を歩いていると、アトレの食品売り場が目につく。
妻と「お腹空いたね。あのパン美味しそう」と、話しています。
自分にとっては生まれて初めてのダイエットです。何だか楽しい。
この飽食の時代に、あえて食を制限することで色々と考えることがあった。

自分に適した健康法を楽しんでいきたいです。
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2016年1月26日

免疫力をあげる

坐骨神経痛の改善には、カイロプラクティックが最適です。

カイロの施術は、免疫力アップも期待できます。
免疫力は、免疫細胞や身体の体力などの総合力です。
個人の体調や生活習慣から、おおよその免疫力が判るそうだ。

日曜日の朝7時の健康番組で「免疫力」を放映していました。
免疫力アップのポイントは
・規則正しい生活と睡眠
 規則正しい生活は、睡眠の質があがる。すると血液量が増えて身体の隅々に栄養素が行きわたり、リンパ球が増加する。
・定期的な適度の運動
 血液循環が活性化して、血液濃度が高まる。
・湯船に入る
 身体が温まり血液循環・新陳代謝が良くなる。
・ストレスの大小
 ストレスホルモンは、リンパ球の働きを悪くする。

免疫力チェックは
・50才台以上か
・便・おならの臭い
・食事を腹いっぱい食べる
・いびき
・毎日の喫煙・飲酒
・運動不足
・ダイエットのしすぎ
・起きてすぐ何をするか思いつかない
上記に4個以上当てはまると、要注意

50才以降は、どうしても免疫力が低下しがちなので、規則正しくストレスのない生活を心がけたいです。
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2016年1月25日

正しいスクワット

坐骨神経痛予防には、ある程度の筋力アップが必要だ。

ムキムキの筋肉になることはないが、体幹の軸を通して骨盤を歪めないようにしたい。
スポーツジムで個人レッスンもよいが、手軽に長続きする方法を紹介しましょう。
場所やお金をかけないので、毎日の日課にするといいですね。

お勧めは、スクワットと片足立ち。
間違えたスクワットは、膝・腰痛になるので、正しい方法で行いましょう。
坐骨神経痛の予防の他に、嬉しい効果が沢山あります。
・基礎代謝が高まる
・姿勢がよくなる
・ヒップアップ
・ポッコリお腹解消

ネットで検索すると、正しい方法がでてきますが、私のスクワットは
1. 足の幅は肩幅以上に開く(大腿の内転筋に効かせるため)
2. 股関節から曲げる(膝を曲げる意識だと、痛みが出ます)
3. 背中を丸めない(仙骨から頭まで、真っ直ぐ)
4. 膝がつま先より前に出ないようにする
5. 4秒で降りて2秒保持、4秒で上がる
6. 息を吸いながら降り、吐きながら上がる
これを20回×3セット
最初は回数を少なめに

どこか痛みがでたら、間違ったフォームなので、改めてください。
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2016年1月24日

激安商品

恵比寿のスーパーマーケットと言えば、ピーコックストアーです。

いつのまにかイオン系になっていました。
以前の松坂屋の時よりも、品揃えが良くなった気がします。

渋谷区ではありませんが、自宅近くにドンキホーテがあります。
昨年オープンしました。
他のドンキは、黄・赤色のばな色調ですが、白金台店は白一色の外観。
地元住人の意見が取り入れられたそうです。
以前東急ストアーがあった場所。
生鮮食品は魚がありませんが、それ以外は結構便利だ。

たまにとてつもなく安い商品があります。
例えばエースコックの春雨スープ6個入りが、100円。
3袋購入。もっと買っておけば良かった。
昨日みつけたのが、タルタル アペリフレ プロバンス風が90円。
おしゃれなチーズです。確か定価は900円位じゃなかったか?
今の時期、産業廃棄物かと思っちゃいそうな価格です。
ちょっと怖かったけど2つカートイン。
夕食でワインとつまみましょう。
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2016年1月23日

すばらしき大原美術館コレクション

東京に住んでいての利点は、美術館・展覧会・博物館に気軽に行けることです。

海外や地方の展示物を一定期間、見られます。
人気の物は、かなりの混雑だが、地方に行くことを考えたらお得でしょう。

美術館鑑賞は、おおよそ二時間位だと思われます。
展示物保護のために温度設定をしています。
夏は冷房が寒すぎたり、冬は暖房が暑すぎたりするので、脱ぎ着のできる服にしたい。
また床が、あまり身体に優しくありません。
腰が痛くなる人もいらっしゃいます。
自分に合った靴を履いて、休憩を取りながら鑑賞しましょう。

と、前おきが長くなりましたが、
20日から国立新美術館で開催された「はじまり、美の饗宴展 すばらしき大原美術館コレクション」に行ってきました。
倉敷の大実業家、大原孫三郎のコレクション。
画家の児島虎次郎が、孫三郎の支援と理解を得てヨーロッパで収集した美術品の数々です。
今回の目玉は「エル・グレゴの受胎告知」・「モネの睡蓮」「エドモン・フランソワ・アマン・ジャンの髪」・・書きだしたらきりがありません。
感動しました。自分が絵の中に入ってしまったような気分。

4月4日まで開催されてます。
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2016年1月22日

十分な休養をとる

カイロプラクティックは、坐骨神経痛のような足・尻のしびりや痛みの解消のほかに

背骨の歪みを整えることで、自律神経のバランスも整います。
自律神経が乱れると、イライラ・だるい・頭痛・冷え・便秘・眠れない・食欲不振・気分が晴れない等々
心身ともに不調が現れます。
軽症の場合は一度の施術で、効果が期待できます。
が長年お悩みの時には、施術に時間が掛かります。

自律神経失調症とは別の「うつ」があります。
身体的には、自律神経失調症と似ています。
精神的症状には、下記が代表的です。
今まで興味があったものに(趣味)、楽しくなくなる
人と話したくない・関わりあいたくない
集中力がなくなる
気力が湧かない・疲れる
自分を過剰にせめる・昔の事を思い出して悩む
自分の存在価値を否定する
不安になる・物事を悪くとらえる

うつ病の原因は、はっきりわかっていませんが、
環境要因・身体要因・過度のストレス・自分の性格が誘因しているようです。
最近の研究で、脳の神経細胞における情報の伝わり方に異変が生じているということが判った。
セロトニンとノルアドレナリンは、気分や意欲、記憶などの人の感情にかかわる情報の伝わり方をコントロールし、心と身体の働きを活性化していると考えられ、
うつ病は、何らかの原因で神経の細胞と細胞の間にあるセロトニンとノルアドレナリンの量が減って、情報がうまく伝わらないために、様々な症状が出ているそうだ。

カイロプラクティックでは残念ながら、うつ病には対処できません。
十分な休養と薬による治療が必要になる。
放置しておくと、他の病と同様に悪化していきます。
もし身近な人が悩んでいたら、医師に相談しましょう。
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2016年1月21日

間引き運転

昨日は雪の影響で、都内・横浜の交通は大混乱でした。

坐骨神経痛で予約なされたお客様も、キャンセル続出だった。
皆様無事に、出社・帰宅できていれば良いのですが。

東急線・京王線等の大幅な間引き運転のために、一時駅構内への入場が規制されていた。
あの寒い雪空の中に、何時間も待たされている。
何分後に乗車できるなどの情報が無いために、大変な思いをなされた。
交通網が正常になるまでは、会社・学校は自宅待機で良いなんてことは、無理なのでしょうか。
まだ寒い日が続き、都内でも降雪があると思うが、それに備えていきたい。

自分は徒歩通勤なので、電車ダイヤは関係なかったですが、
さすがに足元ツルツル・びちょびちょの昨日は、大変でした。
いくら自分が注意していても、目の前の片手運転(片手は傘)の自転車は転倒する、
自動車が微妙にスリップしている。
気の抜けない通勤になりました。
出身が鹿児島なので、東京ほどは雪の経験がありません。
一歩ずつ踏みしめて歩きましょう。
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2016年1月19日

ダイエット1週間

8時間ダイエットを始めて、1週間経ちました。

16時間は、甘味のない水分以外食べては駄目。
消化器官を徹底的にお休みさせる状態です。
肥満は腰痛を引き起こすので、その予防も兼ねています。

171センチで59キロ前後の体重でしたが、
62キロまで増えていた。これは危険と、軽い気持ちで始めた。
朝食抜きで、昼食は1時過ぎになる。
朝11時頃には、お腹の虫が鳴りっぱなしだ。
昼食は弁当持参なので、食べ過ぎることはありません。

結果はウエスト−1センチ、体重−1.5キロ。
数値的には大したことはないが、腸の調子が大変に良い。
自分は、お腹が弱いのですが、この1週間は絶好調だった。

1日遅れて始めた妻は、へバーデン結節の小指の痛みを感じなくなった。
この季節は、いつも痛がるのが、まるで痛みを感じない。

私には、このダイエット方法が適している気がします。
しばらく続けてみよう。
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2016年1月18日

トイレのルール

坐骨神経痛のお客様が毎日たくさん来院されています。

女性・男性に係わらず、坐骨神経痛は発症する。
当院のトイレは1ヶ所しかなく、男女の区別はありません。
以前お風呂場だった場所が、トイレと洗濯機置き場になっている。
次に入る人の事を考えて、綺麗に使用していただいてます。
ありがとうございます。

しかし公共の場のトイレは、この限りではありません。
先日も腹の立つ事がありました。
ある店舗で男女共用のトイレに入った。
洋式便器に腰掛けたら、太腿に冷たくいやーな感じがした。
便器の淵が濡れていました。
多分前に入った男性が、汚してしまったのでしょう。
汚したら、自分で掃除するでしょう。
汚しやすい人だったら、初めから淵を上にあげなくては。
しょうがなく、私が掃除しました。

妻も、区のスポーツジムで同様の経験をした。
ここは女性専用トイレだが、きれいに使用されていない。
年配の方が多いせいか、気がつかないのかもしれません。
その度に掃除しているそうだ。

自分の家以上に気をつけて使用しましょう。
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2016年1月17日

恵比寿アトレ

JR恵比寿駅の中にアトレがあります。

お洒落な雑貨・洋服・無印良品・有隣堂・家具・キッチン雑貨・惣菜・成城石井等、大変便利だ。
隣の目黒のアトレよりも品揃えが良いと思う。
お土産・プレゼントを購入するときに、わざわざ渋谷まで買いに行く必要もありません。
おまけに郵便局・歯医者まである。
日曜に突然、歯が痛くなり困った時に助かったことがあります。
皆様も覚えて置かれると、便利です。

このアトレの隣の隣が、広い敷地が工事中でした。
以前は古いビルがあり、解体した後は駐車場だった。
いつのまにかビルの工事が始まり、煩い駅前になった。
今年早々に、何気なく建築中まビルの壁面を見たらば、
アトレの文字がありました。
恵比寿アトレの2号館のようです。
どんなテナントが入るのでしょうか。
今から楽しみだ。
どんどん恵比寿が開発してほしい。
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2016年1月16日

正月太り解消

お腹まわりの贅肉と、坐骨神経痛は関係深い。

医学的に証明されていないが、脊柱に掛かる負担はかなりのものだ。
また膝痛の人も、整形の医者に必ず減量を勧められます。

週1で区のジムに通っている妻が言うには、
「正月明けは、どのマシーンも行列ができている」そうだ。
通常来ている人は、毎日通っている退職後の人・近所の主婦・まだ鍛えるか筋肉オタク・・と、顔見知りの人ばかりです。
ところが新年明けは、どう見ても会社員さん・学生さん・OLと、平日の昼間にジムに来ないような人で溢れかえっている。
マシーンの説明をするインストラクターも、テンヤワンヤです。
なんとなく重くなった身体を、調整しているのでしょう。
ついた脂肪は早めに解消しないと、代謝が悪くなり、更に肥えてしまう。

スポーツ中に水分を摂取するのは大切ですが、
甘々のコーラーを飲んでいるのは、どうかと思いました。
せっかく消費したカロリーが、チャラになりますよ。
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2016年1月15日

初詣は続く

神社仏閣好きの我が家ですが、初詣は続いています。

1月も半分近く経ちましたが、浅草寺は外せない。
三が日は混雑しているが、さすがに空いているだろうと期待していた。
が、参道は混んでました。外人さんの団体が多いです。
人力車のお兄さんや、団子やの男性も、英語ペラペラで対応していた。
参道を一歩外れると、そこまでの混雑はありません。
境内の出店も、撤去されていた。お正月だけなのですね。
空は晴天、近くにスカイツリーが見える。
幸せだなぁ。

暖冬だと思っていたが、都内でも雪が降り寒さが本番になりました。
早朝の室内温度が5度だった。
腰痛の新規のお客様が大変に増えています。
冷えで固くなった身体を無理に動かしての原因の方々です。
しびれをが出る坐骨神経痛ではないのが幸いだ。
新年早々の痛みは、仕事にも差し支えます。
腰痛は軽症の時の施術が大切です。
次の痛みに移る前に、カイロプラクティックに御来院ください。
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2016年1月14日

ゴミ出し

やけに寒いなぁ、やっと冬本番だ。

都内と横浜市で、初雪が降りました。
朝六時の都内の気温は、2度でした。
寒さによる腰痛が増えてきそうです。

毎年恒例だが、寒干し大根をベランダで作っていますが、
この寒さで、コチコチになってきた。
美味しい漬物が出来上がります。

こんな天気の日でも、ゴミの収集車は来てくれる。
燃えるゴミ・不燃物ゴミ・資源ゴミと、週3日だ。
決まった曜日の決まった時間に車の音がします。
当たり前のように思っていますが、本当に有難い事です。

しかしゴミを出す側は、ルールを守らない人がいる。
何でもかんでも一つの袋に入れている家庭や、烏避けをしない人、
曜日を守らない人・場所を守らない人・・・
自分の部屋からさえゴミが無くなればよいと思っているのか。
テレビで放映しているゴミ屋敷も考え物だが、
ゴミの出し方を振り替えって欲しいです。
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2016年1月12日

8時間ダイエット挑戦

肥満と腰痛は密接な関係があります。

過度の肥満は、背骨に負担が掛かってしまう。
年末・正月に体重が増えた人が多いのではないですか。
実は私もその一人なのです。
何年か前に生活習慣予備軍と診断を受け、食生活を改めました。
その甲斐あって昨年の血液検査では、何の異常も見つかりませんでした。
もとから見た目痩せている体型なので、多少太っても他人には判らないようです。

それまで封印していたビール・魚卵・ホルモン系を食べ始めた。
外食した時だけだが、ちょっと食べ過ぎた気がしました。
3キロ程体重が増えてました。

そんな時に「8時間ダイエット」を知った。
16時間は何も食べてはいけない。8時間の中で食事をするという方法だ。
内臓を休めて、脂肪を燃焼するらしいです。
必然的に朝食は取れない。2時頃に昼を食べて、夜の10時までに夕食をする計算になります。
かたリラックスの閉店が9時なので、どうしても夕食の時間は遅くなるのです。

注意点は、甘味のない飲み物以外はOK・水分は十分に摂取。軽い有酸素運動。
16時間食べられなくなると思い、食べ過ぎないように気をつける。

軽い気持ちで初めてみました。
1週間後に報告いたします。
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2016年1月11日

痛みの予防

明日は成人の日です。

1日早いですが、祝成人!
期待に希望に満ち溢れている時期ですね。
私は何回目かの成人式も過ぎてしまいましたが、いつも前向きです。

いろいろな人からお祝いの言葉や品物を戴くと思われます。
自分でも当時は気がつかなかったですが、
20年育ててくれた両親・家族に感謝しなくては・・・
心の底から感謝の気持ちを伝えましょう。

カイロプラクティックのお客様は、幼稚園前から95才の方まで来院されてますが、
10代から20才までの方は、若干少な目だ。
スポーツ障害・O脚矯正・腰痛が主訴でしょうか。
坐骨神経痛の方は少ないです。
身体の歪みが、そんなに生じてないのかもしれません。
しかし、ある時突然に足や尻にしびれが起きるかもしれません。
日頃の悪い姿勢が原因の坐骨神経痛です。

20才の記念に、自分の身体がどうなっているのかカイロプラクティックに来院ください。
骨盤・股関節・背骨の状態をお調べいたします。
将来でるかもしれない痛みを、歪みを整えることで予防いたします。
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2016年1月10日

福袋

年明けから穏やかな天気が続いています。

恵比寿の駅前も、なんだかゆったり時が流れている気がします。
これが山手線で一つ先の渋谷に行くと、まるで違うのでしょう。

初売りの様子をテレビで見ました。
デパートやファッションビルの福袋争奪戦です。
109の各テナントの福袋は有名らしく、前日から若い女子が行列しているそうだ。
パワフルだなぁー
初めて知りましたが、外人さんにも人気があるみたいです。
観光に来ている人達が、いくつもいくつも買っていきます。
購入後に中を見て、気に入らない商品は109の入り口で他人と交換していた。

エビスユニオンビルの1階は、スターバックスですが、
こちらの福袋も超人気のようです。
二子玉川店で108個の福袋が販売されたが、
先頭の五人組に全て買占めされてしまった。
二番目以降に並んでいる人は、買えなかった。
店側が、個数制限をしなかったためでしょう。
多分ヤフオクあたりで、高額で出品されているのではないでしょうか。
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2016年1月 9日

施術時間について

かたリラックスは、痛みを軽減・改善するカイロプラクティックです。

坐骨神経痛のような、しびれや痛みを対象としています。
マッサージをして、慰安を求めてはいません。
10分1000円というような、クイックリラク系ではないです。
それを否定する気持ちは毛頭ありません。
揉まれたい・揉ん気持ち良くなりたいと思われる方は、そちらにいらっしゃって下さい。

HPにも明記していますが、初回は約20分〜30分必要になります。
カルテの記入・問診・検査のために時間が掛かるためです。
2回目以降の施術時間は、5分〜20分です。
その方の状態・年齢により時間は異なります。
痛みを取る施術なので、無駄に長くはありません。
これを短いと感じられる方は、当院の考え方とは合わないと思われます。

施術前後の検査で、痛みの有無の確認をしていただきます。
それで満足いただけない時には、もちろんお申し出いただいています。
しかし、短時間で痛みが取れているにもかかわらず、
「時間が短い」と仰られても対応できかねます。
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2016年1月 8日

新年の歪み

仕事初めの翌日が定休日の水曜で申し訳ありませんです。

坐骨神経痛のお客様からの留守電が沢山入ってました。
お正月気分も抜けて、バリバリ働かさせていただきます。

年末・年始と食べ過ぎ・呑みすぎ・寝すぎの人が多いです。
なんか身体が重い・固い・寝ていて腰が痛い、こんな訴えを耳にします。
たった何日かのことなのに、身体が鈍ってしまったようですね。
これを無理矢理に動かすと、どこかしらに痛みがでます。
ぎっくり腰になりかねません。
初めは少しづつ動かし、通常に戻していきましょう。
特に趣味のスポーツをしている人は、尚更です。
身体の声をよく聞いて、楽しんでください。

カレンダーを見て、びっくり。
会社員さんは、明日働いたら三連休なのです。
せっかく通常に戻った身体が、再度お休みモードになってしまう。
15日だった成人の日ですが、11日だと何だか解らなかったです。
新年身体の歪みを整えに、カイロプラクティックに来ませんか。
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2016年1月 7日

法師温泉

5日の仕事初めの、かたリラックス カイロプラクティックです。

明けまして おめでとうございます
旧年中は大変お世話になりまして、有難うございます
どうぞ今年もよろしくお願いいたします

大晦日までの営業でしたので、少し長めのお休みをいただきました。
1日・2日は、群馬の法師温泉で、まったりしてきました。
妻は30年前に行ったことがあるとかで、随分と懐かしがってました。
上毛高原駅からタクシーで、40分弱の山の中の一軒宿。長寿館です。
それは風情があります。
温かい東京とは比べられません。少しだが積雪もありました。
干支の猿が普通に歩いていたのには驚いた。

JRのCMで上原兼と高峰秀子が入った温泉。
時間で変わることもあるが、基本は混浴です。
勇気のある女性は、さすがにいなかった。
他にもお風呂があるので、女性も安心。
料理・お風呂・ロケーションと、言うことなしの温泉だった。
芯から温まり、年末の疲れが吹っ飛びました。

残り2日の休みは、初詣・初居酒屋と、ご機嫌にすごせた。
さぁ今年も、皆様の坐骨神経痛をやっつけていきます。
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2016年1月 5日
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
東京都渋谷区恵比寿南1丁目2番10号 エビスユニオンビル602号 TEL:03-5875-1160