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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛ならかたリラックスにお任せください

坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

新年を迎えるにあたり

大晦日の営業は久しぶりです。

移転前の新宿以来だ。
年々、坐骨神経痛のお客様が増えていらっしゃる気がします。
今年は、自分にも優しく・お客様の身体にも負担が最小限の施術を心がけてきました。
皆様に満足いただけて、嬉しいです。

今まで、坐骨神経痛の改善・解消に頑張ってきましたが、
来年は予防についての情報を発信していきたいです。
日常生活や動作を気をつけると、ある程度の筋骨格系の痛みや身体の歪みは防げます。
私の今までの経験と知識で、皆様のお役に立てればと考えております。
拙い文章ですが、よかったら来年もお付き合いいただきたいです。

皆様にとって、良い年になりますようにお祈りいたします。
どうもありがとうございました。感謝の気持ちでいっぱいです。
新年は、5日(火)よりの営業となります。
楽しい年始になりますように。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2015年12月31日

穏やかな年末

坐骨神経痛に悩まれている方が多く、定休日の今日も営業になった。

明日の大晦日は、ご予約の方のみで昼間でとなります。
年内中に、楽になっていただきたいです。
一年のお疲れが出ていらっしゃる方が大変に多いです。

年末仕様の店のために、いつもの恵比寿と違う。
駅前のケンタッキーのオジサンがいなかった。
一年中、店の前に立っているカーネル・サンダースさん。
朝の9時前なのに、店が閉まっている。
あれっ、休み? もしやの閉店か
野次馬根性で、近くまで見に行ったら、年末の開店時間は10時だそうです。

恵比寿駅から、かたリラックスまでの道すがらにある蕎麦・うどん屋さん。
お洒落な居酒屋さんっぽいです。いつもは夜のみの営業。
明日の大晦日は、昼間から真夜中の通しの営業だ。

仕事納めが過ぎたために、銀行も郵便局もガラガラだ。
当院のあるエビスユニオンビルのエレベーターも、あまり動いてません。
穏やかな年末です。
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2015年12月30日

年末営業

今朝は寒かったですね。

通勤時に、くっきりと富士山が見えました。思わず拝みたくなるのは、私だけでしょうか。
都内からも富士山が見える場所はあると思いますが、目黒と恵比寿の中間のここは良いです。
仕事納めが過ぎたためか、人も交通量も少ない恵比寿だ。
あちこちの店舗で、年末休みのお知らせが目につきました。

この寒さに身が引き締まり、年内営業2日も最前を尽くします。
通常営業は、今日までになります。
30日・31日は、ご予約のお客様のみです。
新年は5日(火)です。

年末・年始と普段の生活から変化が著しいと思います。
1年の疲れを癒し、家族との時間を大切にして、来年の生活に備えてください。
ゆっくりしすぎても身体が鈍ってしまう、あちこち出歩きすぎても疲れます。
ほどほどのところで、楽しみましょう。
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2015年12月29日

恵比寿、昨今

31日まで営業する当院なので(30日・31日は予約の方のみ)、世間の仕事納めとはズレてます。

今日の銀行・郵貯のATMは、物凄い行列だった。店の外まで並んでいる。
帰省・海外旅行のための出金。最後の会社の振り込みなどでしょうか。
時間のない私は、明日にまわしました。

坐骨神経痛専門院として、恵比寿に再オープンして来年で8年になります。
不動産屋さんから更新の手続きのお知らせが来ていた。
早いなー つくづく思いました。
エビスユニオンビルには、沢山のテナントが入居している。
ボディ系・エステ・スタバ・歯医者・脱毛・オフィス・・・
入れ替わりも、かなりありました。
かたリラックスは、古株になってきたようだ。
何日か前に、1階の飲食店の閉店のお知らせを目にした。
確か1年前にオープンしたはずなのだが。
食べ物屋が多い恵比寿では、難しかったのでしょうか。

私も、他人事とは思わないで、気を引き締めて坐骨神経痛改善に精進いたします。
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2015年12月28日

年末に頑張る

年賀状出しましたか?

貰うと嬉しいが、元日に届くと更に嬉しくないですか。
我が家は、早々にポストに投函しました。
ラインやメールで、新年の挨拶もあるそうです。

宛名・中身と、一枚一枚手書きでする人は、いなくなってしまった。
印刷屋さんに頼む手もある。
が、皆さんPCにお世話になっています。
それでも一言メッセージは、入れたいです。
自分の近況報告や、相手の人を思いやる言葉等です。

何百枚も出す人がいるが、それは大変な作業でしょう。
これが原因で、首痛・肩こりにもなってしまう。
大掃除・お正月料理の支度・年賀状・・
同じ姿勢が続いて、坐骨神経痛にもなりかねない作業だ。
楽しみながらおこなっていても、身体は悲鳴をあげています。

お正月に楽をするために、年末に頑張る。
うーん、これが日本人なのか。
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2015年12月27日

三つ葉の値段

クリスマスが終わったと思ったら、恵比寿駅近くで、門松運んでいる車を何台も見ました。
日本には、沢山の神様がいらっしゃいます。

恵比寿駅そばのスーパーは、ピーコックストアーが2軒あります。
同じ店のために競合していないので、品物の価格は高いです。
恵比寿地元の人は、ガーデンプレイスの三越か、ここで買わなくてはならないので大変だ。
一駅隣の目黒駅には、東急ストアー・アトレ等があるので、まだ助かります。
ちょっと足を伸ばせば、白金台にはいなげや・ドンキがあり、
不動前駅には、オオゼキがある。
店が沢山あるほど、購入者は選択肢が広がります。

と言え、年末・正月価格になってまいりました。
生鮮食品の高い事・・・ 特に野菜
例年とおり、三つ葉の異常価格。1日毎に値を上げています。
3束100円の三つ葉が、1束150円です。いくらまで上がるのかなぁ。
我が家は、正月は旅行のために、御雑煮はつくらないので、三つ葉は買いません。

そんなことを言いつつ、暮れを楽しんでいます。
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2015年12月26日

メリークリスマス

23日が祝日だったが、定休日が水曜日のためか、年末気忙しいせいなのか

曜日がわからなくなってきました。
皆様、一年のお疲れが出ているようで坐骨神経痛の再発が多くなってます。
大掃除を頑張りすぎての、ぎっくり腰も要注意。
楽しい正月休みを過ごせるように、今年の痛みは今年中に解決してください。

30日(水)と31日(木)は、28日までのご予約の方のみとなっています。
当日の予約は承れませんので、ご注意ください。

それにしても温かいクリスマスです。
夜のイルミネーション見学も楽でしょう。
朝の通勤時に、コートを脱いでカーディガンでも平気でした。
温かくて過ごし易いのは有難いが、このツケが回ってきそうで怖いです。

一般の会社員の方の仕事納めは、28日(月)だと思いますが、
実質は、金曜日の今日が終わりではないでしょうか。
街は、華やかになりそうです。
楽しい週末をお過ごしください。
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2015年12月25日

腰痛ベルトの付け方

ぎっくり腰や坐骨神経痛に悩まれている方に限らず、

引っ越し準備・重たい荷物を持つ・捻る動作が多い時に、腰痛ベルトの着用をお勧めしています。
一つ持っていると、なんらかの時に大変便利だ。
しかし使い方をまちがえると、腰痛予防どころか、他の部位に痛みがでます。

腰痛ベルトの種類も様々です。幅の狭いものから広いものまである。
サイズもSS〜LLLまであります。値段も色々だ。
ドラックストアで売られていたり、整形外科で、オーダーしている方もいらっしゃった。
しかし皆様、今一着用方法がまちがっていらっしゃる。
上気味につけているようです。
ある人が、肋骨周囲が痛いと来院された。
胸椎をカイロプラクティック検査で診ても、異常はみつからなかった。
よくよく話を伺うと、整形外科で購入した腰痛ベルトを着用した際に
上部につけて、肋骨部位に当たっていた。これでは痛みがでます。

せっかくの腰痛ベルトです。正しい着用をしてくださいね。
判らない方は、ご相談ください。
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2015年12月24日

クリスマス満月

街中・住宅街にクリスマスの飾りつけが目につきます。

恵比寿駅前のケンタッキーのオジサンも、赤い衣装を着ていた。
今朝の通勤時で、リードのついていないワンちゃんが赤いサンタの洋服を着て、
歩道をひたすら走っていた。飼い主が追いかけるでもなく、何事でしょうか。
東京中に、サンタさんが出現しています。

明日から小雨模様だが、25日の天気はどうなるのか?
ホワイトクリスマスを期待している人もいるのでしょう。
もしクリスマスに晴天で月が見えたら、満月です。
どうも38年ぶりのクリスマス満月らしい。
次は19年後と聞きました。
ちょっと見たい気がしました。
忙しい時期に夜空を眺めて、ほっこりしたいです。

あれ、あれ、明日は定休日の水曜ですが、天皇誕生日の祝日でした。
なんだか曜日がわからなくなる年末です。
明日は、たまった用事片付けて、ノンビリお過ごしください。
疲れた胃腸と身体をお休みさせましょう。
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2015年12月22日

風邪に注意

1週間位前に、鼻がクシュンクシュンとしたので、早めに病院に行きました。

鼻炎の薬を服用して、数日で完治しました。
できれば薬を使わずに対応したいが、仕事をしているとそうもいきません。
何事も早めの対応が良いです。
坐骨神経痛の足のしびれも、放置しておくと、施術期間が長引いてしまいます。
気になる方は、すぐに御来院ください。

私の風邪は良くなったが、今度は妻が風邪気味だ。
朝から喉が痛い。扁桃腺が腫れている。近所の耳鼻咽喉科に行くことにした。
9時開院で、8時半に行ったら4人待ちでした。
9時になったら、22人待ちになった。どれだけ風邪をひいている人が多いのでしょうか。

幼稚園児くらいの子が数人いた。親・子のどちらが病人かは判らないが、
体育館かと思うほどに走り回る。ソファの上でゴロゴロ暴れる。親は何も注意しない。
親同士で話し込んでいます。
皆病人で、ぐったりしているのに、勘弁してほしかった。

一年の疲れが出る頃です。皆さんご注意ください。
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2015年12月21日

六本木

いよいよ20日だ。今年も残り11日になりました。
年内の営業のお知らせをいたします。

29日までは普通とおりです。
30日(水)は定休日ですが、営業いたします。
31日(木)は午前中のみ。
また、30日・31日は29日までの予約の方のみとなります。
当日のご予約は承りません。
大掃除などで、急に坐骨神経痛になる時もあります。
今年の歪みは、年内に調整しませんか。

先日東京のイルミネーションの話をしたが、妻が六本木に見に行きました。
めったに行かない場所だが、恵比寿から日比谷線で2つ目と近いのです。
六本木ヒルズは17時点灯なので、5分前から待機して待つ。
一斉に白と青の光が点く。「ウォー」という歓声があがった。
けやき坂も、東京タワーも同時に見られて見事だ。
「あれっ」突然光が消える。数秒後に白・青色ではなく、赤・黄色の光に変わった。
これまた綺麗。

場所を東京ミッドタウンに移動する。
イルミネーションを見学する人は、コースを決められていた。混雑防止でしょう。
道の照明は可愛いが、大したことはないのだが、いざ会場につくと・・・
2000平方メートルの芝生広場が、宇宙になっていた。
LED180個が、新装置「ヴィジョンドーム」と「星空イルミネーション」で、
幻想的で美しい光と音楽のショーを繰り広げる。
声も出ないほどの美しさだ。
見る場所によって雰囲気が違うが、混雑してますが入ってすぐの所が良いです。
25日まで開催しているので、私も行きたくなった。
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2015年12月20日

冬のキラキラ

日中は外出せずに、恵比寿の店内にいるので、街の様子が判りません。

テレビで見ると、クリスマスが近いために、あちらこちらの都内のイルミネーションを中継している。
帰宅時に恵比寿ガーデンプレイスを通り抜けるので、有名なバカラのシャンデリアはお馴染みです。
去年から形が変更されて、ゴージャス感が増した。
週末は人出がとても増えています。

昔のクリスマスの色と言えば、緑と赤のイメージですが、
最近は、白と青色が目につきませんか。クールビューティーの感じがします。
一世を風靡した表参道のイルミネーションが何年か前から復活した。
20年程前は、とにかく凄い人出でした。
車も歩道も進まない。近隣の店に迷惑・けや木に良くない・ゴミ問題とかで、一時中止されていた。
八年間中止されていたようです。
それがいつの間にか復活してました。
LEDに変えて環境に優しくなった?
他の場所もイルミネーションが多くなり、人出が分散されたからか。

事故の内容に・風邪をひかないように、年末の風物詩を楽しみましょう。
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2015年12月18日

踵に意識を

左足小指を強打した妻だが、10日経っても痛みが消えない。

骨折ではなく安心したが、長引いている。
普通に歩いているだけで、小指にも負担がかかるためでしょう。
初めは正座もできなかったが、今は落ち着いてきました。
しばらくジム・ヨガ・ピラティスを休んでいたが、再開したようだ。
坐骨神経痛のお客様に、痛みが酷い時には運動を中止するようにアドバイスするが、
再開の時期を間違うと、坐骨神経痛が再発してしまいます。

ヨガの立ちポーズで、左小指側には体重をかけられない。
苦肉の策として、親指側に体重をかけた。
小指は浮いている状態です。
歩行時にも小指を浮かしていた。
すると何日かして、腰が痛くなり・左親指の付け根も痛みが出た。
変な歩き方をしているためだ。
これでは駄目と、ヨガの立ちポーズでは、つま先側に体重をかけないで
踵重心にした。
これが調子がよいのです。
歩行時にも踵を意識していると、小指に負担がかかりません。

あと少しで完治する予定。他に痛みがでませんように。
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2015年12月17日

転倒しない

坐骨神経痛の原因が圧迫骨折によるものもあります。

ご高齢の方に多いのですが、骨粗鬆症になり腰椎が潰れてしまうのが圧迫骨折です。
転倒や外傷で明らかに判る事が多いが、なんとなく身長が縮んだと思っていたら、
レントゲン撮影で圧迫骨折が判明する場合もあります。
背骨に圧迫骨折が生じると、多くの場合背中や腰に痛みが出現します。

骨密度を測定すると、全身の骨が同じ訳ではありません。
背骨は標準以上だが、下半身は骨粗鬆症予備軍ということもある。
股関節の大腿骨頭は、骨折しやすい部位です。
大腿骨頚部骨折と大腿骨転子部骨折を受傷すると、歩けなくなります。
回復には手術・リハビリが必要だ。

交通事故や転落事故で、若い人も大腿骨骨折はあるが、頻度は少ないです。
しかし高齢者になると、大きな外傷でなくて軽い転倒で骨折してしまう。
骨粗鬆症により、骨の強度が低下してしまったことが原因です。
寝たきり・歩けなくなる前に予防しましょう。
食生活・運動・日光、そして若いうちから骨密度を測定してください。
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2015年12月14日

八重洲北口

スイカのお蔭で、切符を購入する手間が省けて便利です。

先月の京都旅行の際にも大活躍してくれたSuicaだ。
クレジット機能は付けていないので、チャージはしなくちゃならない。
あまり高額のチャージをすると、落とした時に困ると思っているので、いつも1000円程です。

それが落としてしまいました。
先週の休みに大井町に行った時に、妻が無くしてしまったようだ。
品川駅で気がつき、上着・鞄の中を全て見ても無い。
急いでいたので大井町に引き返しませんでした。
翌日にJRの遺失物係に連絡したが、届いていない。
ガックリ 諦めるか・・・

再度2日後に連絡したら、ありましたー。
大井町駅に届けられて、東京駅の遺失物センターにあると教えられた。
身分証明書とハンコを持参して、無事に返して戴きました。
ありがとうございます。

そこは、東京駅の八重洲北口にあるのですが、
びっくりの商業施設だ。大丸百貨店の近くなのだが、
キッチンストリート・黒塀横丁・・・
あっちもこっちも、お土産・飲食・惣菜の売り場。
日曜日だったからか、凄い人出でした。

東京駅の変化に驚いた。
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2015年12月13日

スマホで、痛い

遅ればせながら妻がスマホデビューしました。

長年使用した携帯のバッテリーが、もうどうにもならなくなってしまったため。
恵比寿のドコモショップで1時間半掛かって購入しました。
どこのドコモショップも混んでますね。
朝一に行かないと、長時間待たされてしまう。

1日かけて悪戦苦闘して、やっと自分が使いたいことだけは理解したようだ。
不要な設定は削除・解約した。
しかし椅子にに座り固まった姿勢で何時間も過ごしたために・・・
首と腰に痛みが出た。
上を向けない。立ち上がれない状態です。
足や尻にしびれが出る坐骨神経痛にはならなくて良かった。

よくそんなになるまで気がつかなかったものだ。
根を詰めると、悪い姿勢でも気がつかないものです。
これが坐骨神経痛の原因の一つです。

私もスマホを使ってみようか。
くれぐれも首・腰に痛みが出ないようにします。
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2015年12月12日

スリッパ注意

休みの日以外は、ブログを毎日更新するのを心がけていますが、

12月の忙しさに、昨日は書けませんでした。それだけ坐骨神経痛に悩んでいらっしゃる方が多いです。
寒い日が続いたと思ったら、今朝の恵比寿は大雨で、10時にはお日様が出ていた。
気温がグングンと上昇して、道行く人はジャケットを脱いでいます。
変な天気です。
あまりの風の強さに、庭の大きな植木鉢が倒れたと妻から電話があった。
ご近所さんに迷惑が掛からなくて、一安心です。

最近、家のスリッパを新調しました。
まだ足に馴染んでいなく、ちょっと歩きづらい。ひっかかるような感じだ。
2階から階段を降りるときに、スリッパに引っかかって転びそうになった。
慌てて手すりを掴んで、事なきを得た。危ないゾ。
転倒は外出先ばかりではありません、ちょっとした家の段差で躓いてしまう。
私が良い例だ。なかなか家の中で歩くのに注意しないからだ。

スリッパが転倒の引き金にもなりかねないので、注意してください。
私も階段は、素足にしました。
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2015年12月11日

穏やかな気持ち

師走の街は世話しなく、渋谷駅前の交差点には人が溢れかえっている。

普通の体調の時は、どんなに人の多い場所でも、スルスルと歩けます。
よくもまあ皆さん、ぶつからないと思う勢いだ。東京ならではでしょうね。
私も含めて、地方から上京した際には、あまりの人の多さに驚いた。
まるで毎日が祭りのように思いました。

坐骨神経痛でしびれが出ている時、腰痛で前傾姿勢になっている時、
例え足の小指1本が痛い時でさえ、人混みを歩くのは怖いです。
自分の痛い箇所に誰かがぶつかりそうな気がする。
オタオタしていると、後ろから来る人に迷惑がられた。
家から駅に着くまでに疲労困憊します。
痛い坐骨神経痛が更に倍になった気がする。

どこも痛くない時には、こんな事考えもしませんでした。
しかし痛みをお持ちの方・高齢者さん・障害を持たれている人は、いつも感じてらっしゃいます。
忙しい季節ですが、優しい気持ちで街を歩きたいです。
皆が穏やかな気持ちでいられますように。
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2015年12月 8日

痛い、足の小指

坐骨神経痛によるしびれは、足底に及ぶこともあります。

が、足の小指だけがしびれる坐骨神経痛はありません。
日頃生活していて、自分の足の小指を意識することは無いと思います。
爪を切る・ネイルを塗る時くらいに、気がつくのではないでしょうか。
しかし、ここに痛みがでたら一大事です。
小指に心臓があるのではないかと思うほど、ズキズキとします。
靴が当たって痛い・歩いて痛い・体重をかけなくても痛い。1日中小指のことを考えてしまいます。

足の小指が痛む原因は
・打撲・骨折
・内反小趾
・リウマチ
・ひょうそ 等が考えられます。
どれも放置していても治るものではありません。
部位が小さいだけに、侮りがちですが、痛みだしたら最悪です。
実は私も経験があります。
15年前位に、お風呂のマットの穴に小指を取られてしまい、ミシミシと骨折してしまいました。
今でも、あの嫌な感覚を覚えています。
それは痛いし、不便な生活でした。

思い当たる人は、病院で診てもらいましょう。
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2015年12月 7日

腕の痛み

何日か前に妻が右の前腕が痛いと言っていた。

腕を伸ばして手首を下に曲げる動作が一番痛く、タオルも絞りにくい。
リンゴさえ持つのが辛い。
触っても痛く、人の多い恵比寿の駒沢通りで、すれ違う人に触れただけで痛がる。
首・肩・肘には何の違和感もありません。
こんなに痛いのに、特別な事をした意識はない。

前腕の筋肉を緩める操作をすると、いくらか楽になる。
しかし利き腕の右腕なので、使わない訳にはいきません。
筋肉を傷めているので、時間が経たないと回復しない。
バンテリンを塗り、キネシオテープで保護する。
ヨガ・ピラティスは休んで、安静にしていた。

ふと、原因に気がついたらしい。
痛くなる日のヨガのレッスンだった。
肩関節・手首の固い妻は、後ろで合掌ができにくい。
鶴のポーズで、いつもは肘を組むが、今回は頑張ってナマステにした。
かなり痛かったが、挑戦した。
これが原因でした。
ヨガのポーズは、いた気持ち良いところで維持するのに、
頑張りすぎて、痛みが出てしまった。
運よく数日で回復したが、大事になりかねません。
皆様も、ご注意ください。
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2015年12月 6日

年末の遅刻

朝の通勤時に、くっきりと富士山が見えます。

目黒と恵比寿の中間地点ですが、別に富士見台〜という名前も無い場所です。
私にとっては、どこから見る富士山よりも美しい気がします。
イライラしたり、尖った気持ちの時は、富士山を見るだけで心穏やかになれる。
興味のある方は、是非探してみてください。

年末近くになると、皆様お忙しいでしょう。
仕事・家事・忘年会・・・ 身体が二つ欲しいくらいです。
こんな時に坐骨神経痛が再発したら一大事だ。
年末のメンテナンスも兼ねて、カイロプラクティックで骨盤・股関節・背骨を良い状態にしましょう。リセットした身体で忙しい時期を乗り越えてください。

お忙しいのは十分に理解しています。
ご予約の時間に遅刻してしまうと、ご自分の施術時間が短くなってしまいます。
30分毎に予約を取らせていただいてますので、次の方をお待たせすることは出来ません。
遅刻しそうな時は、早めに連絡いただき、別の時間に再度の予約をお勧めいたします。
皆さまが気持ちよく施術を受けられるように、心がけております。
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2015年12月 5日

カルシウム+ビタミンD

閉経前後の女性は、女性ホルモンの影響で骨粗鬆症になりやすい。

腰椎の圧迫骨折や転倒による大腿骨骨折で、寝たきりになりかねません。
圧迫骨折の痛みは、慢性腰痛の比ではありません。

自分だけは大丈夫と、変な自信を持っていませんか?
若い頃のダイエットや不規則な食生活も影響します。
40代になったら、一度骨密度を測ってみましょう。
整形外科で中手骨のX線を測る方法や、踵で測る超音波法と、
総合病院などでおこなわれているデキサ法(2種類のX線を骨に照射し、骨と他の組織との吸収率の差で骨密度を計算する)がある。
かかかりつけの医者に相談して紹介してもらいましょう。

骨密度は一度下がったら、薬無しでは戻すのは難しいです。
下がる前の予防が、とても大切です。
そのためには「食事」と「運動」に気を配ってください。
カルシウムは1日800mgが必要プラスビタミンDも不可欠です。
毎日の積み重ねで、寝たきりは防げます。
自分の努力のみ。
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2015年12月 4日

大根好き

毎年12月に大量の大根を買い込み、漬物を作っている。

今年は温かい日が続いたので、野菜の値段がさがっている。嬉しいことです。
大根は100円以下、先日近くのスーパーで10円の値をつけている大根があった。
農家は、出荷できずに廃棄しているとニュースで言っていました。
都内では、葉付きの大根が売られてないのは残念です。足が早いのでしょうか。

ドライブを兼ねて、奥多摩近くの秋川ファーマーズセンターに行った。
近隣の農家の方々が直接に野菜を持ってくる。そりゃぁ新鮮です。
お目当ての葉付き大根は大きさによって、50円〜100円です。
去年よりかなり安い。ドーンと22本購入。
その他に、珍しい隼人瓜・ピーナッツ南瓜・・・。満足の買い物。
恵比寿のスーパーの半額位でしょう。

次に向かうのは、コストコ多摩境倉庫店。こちらの店舗は初めてだ。
都内にコストコが無いので、通常は川崎倉庫店を利用してます。
店によって品揃いが違うので楽しみです。
街路樹は、都内よりも色づいていて目の保養もできました。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2015年12月 3日

大腰筋強化ストレッチ

夕食時にテレビを見ていますが、健康情報番組が多いです。

隠れた病、誰が一番不健康か、突然のめまい・・等々 気になるタイトルが沢山あります。
やはりカイロプラクティックが仕事ですので、筋骨格系の痛みの内容が気になります。
最近「自分でする腰痛解消ストレッチ」を見た。

とある腰痛持ちの芸人をピックアップして、1週間試してもらい
どんな結果がでるのか試していた。
その番組によると、腰痛になる人は二種類タイプがある。
一つは猫背タイプの人、残りは反り腰タイプの人だ。
真っ直ぐな壁を背中にして立つと、自分がどのタイプか判別できます。
反り腰タイプの人には、太もものの前面を伸ばすストレッチと、
大腰筋を強化するストレッチを実施させ、
猫背タイプの人には、肩甲骨を動かすストレッチと大腰筋強化のストレッチだ。

試しに大腰筋強化ストレッチをしてみたが、結構きつい。効いている気がします。
腰痛が無い人でも、歪み予防にいいのではないでしょうか。

坐骨神経痛の改善には無理だと思いますかが、慢性腰痛には効果があるかもしれません
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2015年12月 1日
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