骨ストレッチとは坐骨神経痛のかたリラックス



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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

鎖骨ひねりストレッチについて

夕食中に何気なくテレビを見ていた。

「中居正広の金曜日のスマたちへ」だ。
途中から見たために詳細は不明だが「骨ストレッチという肩こりや腰痛を解消する方法」が特集されました。
骨ストレッチは従来のストレッチと違い、筋肉や関節を支える骨を効果的に動かそうというストレッチ法らしい。
身体の中心の背骨をきちんと動かせれば、筋肉や関節に最も負担をかけない理想的な体型になることも可能という説明だった。
腰痛解消の部分を見逃したのは残念。

「鎖骨ひねりストレッチ」で、ウエストシェイプを面白く見た。
女性のぽっちゃりしたタレントが二人、これを実行して効果があるかの実験です。
やり方は簡単
・足を肩幅に開いて立つ
・右手母指で右鎖骨の下縁を持ち、小指で上縁を持つ。他の指は添えるくらい。
・鎖骨を持ったまま、顔は正面向きで身体を左右にひねる
(この時に、肩甲骨が前に見えるようにするのがポイント)

鎖骨は肩甲骨や胸骨に繋がっているので、鎖骨を挟んで体をひねれば、
肩甲骨や胸骨を楽に捻れる。
肩甲骨は背骨を通って骨盤と繋がっているため、
鎖骨を挟んで体をひねると、肩甲骨から背骨、骨盤へと連動し、
簡単に体をひねることができるのです。
(TV説明より)

実験の二人の女性は、効果を実感したようです。

やり方を見て思いましたが、腰に違和感があったら直ぐに中止してください。
ぎっくり腰になりかねません。
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日時:2015年9月12日 16:14
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