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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

長年の痛み

何年も前に尾骨を骨折されて以来、長年痛みに悩んでいらっしゃる女性の話を伺いました。

お住まいが遠方のために、当院の来院は難しいようです。
坐骨神経痛のようなしびれは無いが、とても痛いらしい。
最近は、あまりの痛さに救急車で入院された。
四六時中痛み止めを服用しなければ、我慢できない。
病院での検査結果は、特別に異常はないそうだ。

又聞きのために詳細はわかりませんが、内臓関係ではないでしょう。
尾骨骨折の後遺症もありますが、仙骨・骨盤の歪みの影響が大きいと思われます。
整形外科では、側弯症・交通事故ではない骨の歪みは診ません。
しかし実際に、背骨・仙骨・骨盤を正常に矯正すると、
痛みは軽減して、施術回数を重ねると、痛みやしびれは解消いたします。
全ての症状にカイロプラクティックが効果があると思わないですが、
長年の痛みが、嘘のように解消するときもあります。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2015年7月31日

アールデコ洋式

自宅のすぐ近くに「東京都庭園美術館」があります。

建物がアールデコ洋式で、お庭も綺麗で大好きな場所だ。
お隣は「国立科学博物館附属自然教育園」です。
遠くからお出でになる方は、両方一緒に行かれるようだ。
庭園美術館は3年前から一部改築して、昨年の11月にリニューアルオープンしました。
庭は、まだ工事中でした。

開催中の展覧会で気にいったのが無かったために、リニューアルから8ヵ月目にして行ってきました。
「アール・デコの邸宅美術館 建築をみる2015 + ART DECO COLLECTORS」
絵等の展示より、旧朝香宮邸そのものを鑑賞するという主旨だ。
それと共に、コレクターたちが収集したアール・デコの名品の紹介です。
当館は、1933年に竣工したアール・デコ様式の建築を活用した美術館です。
7月8日に国の重要文化財に指定された。

とても素敵な空間です。
間取り・照明・ドア・・・
どれを見ても古臭さはなく、憧れを感じます。
今回の修復で、限りなく当時に近づいた模様。
是非、皆様にお勧めいたします。
冷房がかなり強いので、上着をお持ちください。
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2015年7月30日

夏バテしない方法

夏バテをしていないでしょうか。

暑さ負け・エアコンに弱い・外と家の中の温度差にやられた等
自律神経を乱す要因は色々だ。
夏バテで坐骨神経痛は発症しませんが、
怠さ・不眠は、坐骨神経痛の回復に影響します。

私は、元気いっぱいです。
何でだろうと考えました。
もちろん営業中はエアコンフル稼働してますが、
家ではエアコンは使用してません。
扇風機と天然の窓からの風のみ。
毎年、ひと夏に1・2回しか冷房は使用しないかも・・
夜中の冷房は、朝のだるさに繋がります。
喉の弱い妻は、一晩でやられてしまう。
熱中症は怖いので、冷房は否定しませんが、
夏バテしない原因の一つだろうと思います。

後は食生活でしょうか。
朝一の自家製ジュース。
バナナ・パイナップル・アボカドの果物ベースに、
庭で収穫したゴーヤ(種もわたも)・小松菜・ほうれん草・ブロッコリー・パセリ・セロリ等
これに、玉ねぎとにんにくで作ったペーストを入れます。
コップ一杯を噛むように飲む。
身体に染みわたるようです。美味しい。

プラス胸肉料理。
肉の食べられない妻が、唯一食べれるのが胸肉。
ほとんど毎日食卓にのぼります。
鶏むねに含まれている「イミダペプチド」は、活性酸素を除去する優れた抗酸化作用も確認されているそうだ。
疲労回復に大変効果があると、証明されている。

暑い夏を乗り切ります。
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2015年7月28日

クロックスの底

中々良くならない坐骨神経痛をお持ちの男性。

春過ぎから足のしびれに悩まれていた。
骨盤・腰椎・股関節を矯正すると、しびれは完全に取れる。
しかし後日来院されると、再度しびれがでている。
これを何回か繰り返していたが、何かすっきりしません。
してはいけなない姿勢や動作は守っておられるようです。

ふと気がついて、入り口に置いてある彼の履物を見た。
いつも履いてこられる「クロックス」の定番サンダルだ。
軽くて涼しいらしく、愛用していらっしゃる。
手にとって見させてもらうと、随分長年履いているようで、変形している。
外側の底が減りすぎてしまい、真っ直ぐに立てない。
足底の側面だけで歩く状態になってます。

これが坐骨神経痛の原因です。
いくら矯正して良くなっても、変形したサンダルを履いていたら駄目です。
股関節が悪い状態に固定されてしまう。
本人も「サンダルを履くと、しびれが酷くなっていた」と自覚してました。

新しいクロックスを購入され、正しい歩き方をアドバイスしたら、
しびれは完璧に無くなりました。
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2015年7月27日

緊急時に

東京調布の住宅街に、軽飛行機が墜落したニュースを見ました。

まだ詳細は判りませんが、飛行機の男性2人と住宅の女性が亡くなられました。
一体全体、何が起きてしまったのでしょうか。
普通に生活していて、自宅に飛行機が墜落してくるなんて考えられません。
例え大きな音がしても、逃げようと思わないかもしれない。
家の中は安全との認識は改めた方がよいのでしょうね。

備えあれば憂いなしとの言葉で、
緊急用のために、水・食料などを備蓄しています。
2011年の震災の時に、あっという間にス―パーから水が消えました。
缶詰・乾電池・ペーパー類も、無くなった。
普通に購入できるようになったのは、随分と経ってからだ。
もちろん被災地に送るためもあったが、その他の人が買い占めたためでしょう。
本当に必要な人が、手に入らなかったようです。

備蓄は、何日分必要か?
何週間か、何か月間なのか。自分の判断しかありません。
何日かすると身体が慣れてきて、起床時に痛みが起きなくなっていました。
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2015年7月26日

原因を追究する

筋骨格系の痛みには必ず原因があります。

坐骨神経痛の初回の問診で、いつもと変わった事をしなかったかを確認し
何もない時には普段の姿勢をチェックさせていただいてます。
何かしら坐骨神経痛の原因・誘因は見つかる。
矯正と同時に、悪い姿勢・行動を改めなければ
本当の坐骨神経痛の解消にはならないです。

暑くなり始めてから、起床時に背中と腰が痛くなりました。
少し動き始めると、気にならなくなるのですが・・
よーく考えてみたらば、
我が家はフローリングの上に可動式のカーペットタイルを敷いている。
夏は暑いので、取り外しています。
更に、冬はマットレスと敷布団ですが、今は薄いマットレスだけで過ごしています。
ひんやりして心地よいからです。 

これが原因でした。
そういえば昨年も同様のことを言っていた。
何日かすると身体が慣れてきて、起床時に痛みが起きなくなっていました。
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2015年7月25日

自然災害

午後2時過ぎ位から関東で大気が不安定になり、

恵比寿でも大雨・雷雨に見舞われました。
山手線には影響がなかったようで、無事に坐骨神経痛のお客様は来院できた。
玉川高島屋では、一時停電になったそうです。
デパートって自家発電は持ってないのですね。
大量のデパ地下の食料品は、どうなっちゃうんでしょうか。

帰宅の時間になりますが、事故のないように願っています。

自然災害は、突然にやってきます。
皆、それぞれ準備はしていますが、やはり慌ててしまう。
必ずや事故が起こってしまいます。
例えば、大雪になると物置の建てつけを見に行った人が怪我をする。
屋根の雪降ろしが心配になり、高齢者が屋根から落ちた。
台風の中、漁師さんが船を見に行き波にさらわれた等。
皆様の気持ちは良く判りますが、
命あっての物種です。
取りあえずは待機しましょう。
それでも気になる場合は、単独行動は止めてください。
2人以上で、行動してください。
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2015年7月24日

副都心線

昨日の定休日は35度近くありました。

都内で冷房を使わないで、どこか涼しい場所はないのか。
天然の風を感じられる近場はあるはずだと、
思いついたのは等々力渓谷でした。
家から30分も掛からずに行けるお手軽な避暑地です。
大井町線の等々力駅からも徒歩5分。
何度も足を運んでいますが、暑い季節は初めてだ。

都内唯一の渓谷、谷沢川に沿って1キロ程の短い距離ですが、
風情はあります。とっても涼しいです。
横穴古墳や等々力不動尊・日本庭園と見どころ満載。
暑い夏にお勧めのエリアです。

この後に、新宿都庁に行く用事があった。
等々力→自由が丘乗り換え→渋谷乗り換え→新宿の予定でしたが、
なんと東横線と副都心線が乗り入れしてたのですね。
知りませんでした。
なので自由ケ丘から直で、新宿三丁目に行けたのです。
イヤー便利。
東京は、ドンドン狭くなって便利になっていました。
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2015年7月23日

質の良い眠り

若い頃と比べて「満足な睡眠がとれてない」という話を聞く。

睡眠は、前日の身体・心をリセットしてくれる大切なこと。
もちろん坐骨神経痛の改善にも繋がっています。

寝つきが悪い・睡眠時間が短い・途中何度も目が覚める・夢ばかり見る・早く起きてしまう・・と、色々な不満がありそうだ。
確かに学生の頃の休みの日は、昼近くまで寝ていたこともありました。
今は8時まで寝ているのも辛いかもしれません。
身体が固くなって、同じ姿勢で寝ていると腰に不調がでてしまいます。
そういえば、恵比寿に移転する前の新宿店を営業していたときに、
12時開店だったのですが、20代の若い従業員が寝ぼうしたことがありました。
私からの電話で目覚めたらしい。寝すぎです。
信じられないと思いました。

夜の10時から深夜2時の睡眠が大切だと言われてます。
夜間の睡眠時に成長ホルモンが分泌される。
成長ホルモンの役割は
・組織の成長を促す
・脳の疲労回復・病気の抵抗力UPなど

暑くて寝苦しい季節だが、エアコン・扇風機を上手に活用して質の良い眠りをしましょう。
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2015年7月21日

悪化する前に

坐骨神経は、身体のなかで最大の太さと長さです。

腰仙骨神経叢をでて、梨状筋の前面を通って大坐骨孔を通り骨盤外に出て、
大腿後面を下行し、大腿屈筋群と大内転筋へ筋枝を分枝し、
膝の裏の上方で総腓骨神経と脛骨神経に分かれます。
坐骨神経痛の原因により、これにしびれや痛みが起きる。
神経が走行している部位全てにしびれが起きる時もあるし、
膝の裏だけ・太ももの内側だけという事もあります。

これとは別だが、腱鞘炎も辛い症状です。
腱とは、 筋肉の両端で骨に筋肉を付着させる繊維性のひも状の組織。
腱鞘とは、腱を包んでいるさや状の結合組織。
手首・指の関節に多いのが、狭窄性腱鞘炎ですが、
腱鞘が腫れて、腱がスムーズに腱鞘を通過することが出来なくなり、痛みを伴う。
主な原因は、使いすぎだ。

坐骨神経の長さと比べて、例えば母指に発症した腱鞘炎の原因の腱鞘の長さは短いです。
が、ひとたび腱鞘炎になると日常生活に大変不便です。
一番の治療は、痛みのある箇所は使わない事ですが、
手の親指を使わないで生活するのは困難だ。

悪化する以前でしたら、坐骨神経痛も腱鞘炎も早く改善いたします。
身体の声を聞いてあげましょう。
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2015年7月20日

夏の定番

東京を含む関東甲信越が梅雨明けした。

平年より2日早いそうだ。
本格的な夏が始まります。
学校が夏休みに入ったためか・3連休の中日のためか、朝の人通りが少ない。
8時半の都内は、もうカンカン照りです。
なので、いつもの通勤路とは違い、5分歩く距離が長くなる道を夏場は利用している。
外苑西通り、通称プラチナストリートは銀杏の木が日蔭を作ってくれる。
恵比寿ガーデンプレイスからは、通路がエアコンが効いているので歩きやすい。
今年からは、ドンキホーテ白金台店が開店したために、信号待ちの際に冷房で身体を落ち着かせる。
うっかり安い物を目にすると、買ってしまったりする。

涼しい道で通勤しているとはいえ、恵比寿の店に着くと汗でびっしょりです。
掃除の後に、顔を洗い・身体は濡れタオルで拭き
綺麗にしてお客様をお待ちします。

そうそう、明日は海の日ですが、私の誕生日でもあります。
健康で楽しく日々を過ごせることに感謝いたします。
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2015年7月19日

不定愁訴を切る

自律神経のバランスが乱れると、人によって様々な不調が現れます。

偏頭痛・ストレス性腰痛・慢性的疲労・怠さ・めまい・不眠・耳鳴り等
精神的なものに、イライラ・不安感・感情の起伏の激しさ等
不定愁訴とよばれるものが多いです。

梅雨が明ける寸前の重ったるく湿度の高い今日、
何日か前の35度近い真夏日、エアコンのある室内とは温度が10度位違います。
どちらの日も、私達は自律神経失調症になりかねません。
過度なストレス・ストレスに弱い性質・ホルモンの影響・環境の変化・不規則な生活が、
身体に害を及ぼします。

自分で可能な対処法は、生活環境を見直したり・深い呼吸をすること・適度な運動等が有効です。
あまり症状が辛い時は、病院での薬も考えましょう。
又、カイロプラクティックはね骨盤・背骨を正しく矯正するので、
自律神経の乱れを整えられます。
坐骨神経痛で来院されているお客様が、二次的効果(熟睡・便秘解消・明るい気持ち)があるのは納得できるでしょう。
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2015年7月18日

ハムストリングの固さ

太ももの裏の筋肉が固いと、坐骨神経痛をひきおこす場合があります。

大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋の3つの大腿後面の筋肉をハムストリングと言います。
前傾・前屈するときには、骨盤は後屈の動きをします。
が、ハムストリングが固いと、骨盤が後屈の動きに制限が掛かってしまい、
代償行為として、腰椎(背骨の腰の部分)が前傾します。
これによって腰痛が起き、しびれを伴う坐骨神経痛にもなります。

ハムストリングが固くなる原因として、
加齢・運動不足・悪い姿勢が主だ。
悪い姿勢の代表は、腰を丸めて座る仙骨座り。
椅子でも・床でも、この座り方は良くありません。
ダラーンとリラックスしているようだが、実は身体にとっては辛い姿勢。
ほんの数分でも、1日の総計してみると、かなりの時間になります。
これがハムストが固くなる要因だ。

自分のハムストがどういう状態か、簡単にわかります。
真っ直ぐに立って前屈してみましょう。
指先が床に付かない場合は、ハムストが固くなっています。
現在腰痛がなくても、いつ発症してもおかしくありません。

カイロプラクティックは、骨盤を正常に矯正して、ハムストリングの緊張を取ります。
又、自分で解消できるハムストのストレッチをお教えいたします。
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2015年7月17日

炎天下と台風

台風11号の影響で沢山の被害が出ているようだ。

これ以上勢力を奮わないで欲しいです。
1日前の都内は、30度越えの暑い日だった。
仕事中は外に出ないので、炎天下の状況は知りませんでした。
昨日の休みに渋谷に映画を見に行きました。
「ターミネーター:新起動 ジェニシス」
道玄坂の映画館と、ハンズに買い物をした。
ほんの何分かしか歩いてないが、凄い陽射しでした。
コンクリートの照り返しで頭がクラクラとしました。
熱中症の危険性を実感した。

渋谷はデパートやファッションビルが多いのて、
身体を冷やしにウインドゥショッピングをしやすいです。
かたリラックスのある恵比寿とは隣同士だが、
人の多さは雲泥の差がありますね。
センター街の騒音で、頭が更にクラクラする。
用事を済ませて早々に渋谷の街を出ました。

ちなみに映画は、プラス400円で3D仕様だった。
ターミーネーター面白かったです。
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2015年7月16日

腕がしびれる

連日猛暑の東京だ、イヤ日本中暑いみたいです。

まだ梅雨明けもしていないのに、35度越えの地域が続出してます。
一体どうなっているのでしょうか。
来院されるお客様も、坐骨神経痛ばかりでなく、
夏バテのように、だるい・眠れない・むくむといった事を訴えられます。
突然10度以上の気温の上昇です、自律神経のバランスが乱れてしまったのだろう。
骨盤・背骨を良い状態にすると、自律神経のバランスが整います。
お悩みの方は、是非ご相談ください。

炎天下の中の外出は、かなり身体に堪えます。
地下街・日蔭・ビルの中と移動している。
女性の日傘も強い味方でしょう。
UV効果のあるものや、晴雨両用の傘もある。
通勤時に愛用している妻も、日傘無しでは歩けないと言っている。

しかしこれもデメリットがあった。
雨傘と違い、基本的に日傘は小さい。
傘の柄も短いです。
傘をさす時に、肘を曲げて前腕をかなり上に挙げなくてはなりません。
そのために長時間続けていると、腕がしびれてくるそうだ。
左右交代して、傘をさしています。
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2015年7月14日

足首を見る

坐骨神経痛を発症される方々は、身体が固い人が多いようです。

全ての人が、この限りではありません。
自分の身体の柔軟性は、どこで判断しますか。
人によって、それぞれでしょうが、
脚の前後左右の開き具合でみる股関節、身体を前屈・後屈する背骨(左右回旋・左右側屈も)が、ポピュラーでしょうか。
大事な箇所で、足首もあります。

足首は、足関節と言います。
脛骨・腓骨・7つの足根骨で構成されている。
多くの関節で構成されているために、その運動は複雑です。
底屈・背屈、内転・外転、回内・回外といった動きが組み合わさり、
内反・外反という足の動きを作る。
足関節の柔軟性がないと、自然な動きができなくなり捻挫などの怪我を引き起こしやすい。
また膝・股関節・骨盤の動きにも影響して、坐骨神経痛を発症しやすくなります。

他の大きな関節と比べて、足関節の固さは改善しやすいです。
テレビを見ながら、台所仕事をしながらでも可能ですので、
毎日コツコツ頑張りましょう。
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2015年7月13日

水素水2

雨が続いていたが、昨日から晴天の東京。

とうとう30度越えの都内だ。
なんと北海道の帯広は35度だそうです。
気温の突然の変化で、体調を崩さないように注意しましょう。

妻が通っているヨガスタジオで、水素水のサーバーを導入してから1ヵ月前経つ。
ほとんど毎日行っているので、1日1リットルの水素水を飲んでいるようだ。
最初の頃は、便が大量に増えて喜んでいた。
水素水のためか判らないが、四六時中睡魔に襲われていた。
飲み始めて3週間目頃から眠気がなくなると共に、便の量も通常に戻った。
現在の変化は特にありません。
何等かの効果がでるのは、3ヵ月後位からだと説明されている。

ストレス・紫外線・タバコ・運動・悪い空気等で活性酸素が体内に蓄積される。
活性酸素には悪玉と善玉があり、悪玉活性酸素が不定愁訴・病を引き起こす原因となるそうだ。
分子の小さな水素が悪玉活性酸素と結びついて、体内に排出してくれる。

私は飲用していないので体感できませんが、また後日妻から報告します。
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2015年7月12日

お洒落は辛い

薄着になったせいか、女性のおしゃれ度が増していませんか。

名前は不確かだが、レースのようなスカートや短めのパンツ。
すると当然足元も、完璧を期すようだ。
高いヒール、見た目は素敵だがバランスの悪いミュール。
歩き方も不自然で、内反捻挫をしないか心配になります。
当院にも、高いヒールで腰痛が出た・坐骨神経痛になった・・という方が増えてます。

最近朝のテレビ番組で見たのですが、
若い女性に「お洒落のために我慢していること」を聞くコーナーがありました。
第3位は失念。第2位は、きついパンツ・スカートを履く。
第1位は高いヒールを履くでした。
理由は、背が高くなる・足が長く見える・彼のために・・等々

試しに彼女にヒールを履かせている彼氏に、スキニーパンツと7センチのヒールを履いてもらった。
パンツだけで、下半身が辛そうでした。
ヒールを履いたら、隣の彼女の支え無しでは歩けなくなった。
歩き方も、見ていて辛くなる感じ。
階段を登るのも至難の業だった。
まさかヒールが、こんなに大変なものだとは思っていない男達です。

女性の皆様、身体に負担をかけないお洒落を楽しみましょう。
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2015年7月11日

ゴーヤ棚

私の楽しみの一つは、庭の植栽育てです。

夏に向けて、昨年同様にゴーヤとトマトを作ってます。
ゴーヤの棚は会心の出来だ。
100均で購入した棒とネット(網)で、幅6メートルのゴーヤ畑が完成した。
一雨ごとに、ゴーヤの蔓と葉が育っていき、現在5つの実がついている。
高さも棒めいっぱいに大きくなりました。

昨年までは隣家が空地だったので、何も気にしなくて良かったのですが、
今は新築の家の工事中。
これ以上ゴーヤの背が伸びたら、隣家の壁に蔓を張ってしまいます。
これは大変と、一工夫しました。
網戸用の網と100均の棒で、隣家との壁を作りました。
かなり大変な作業。
中腰で、網と棒をくくりつける。
長さ6メートルの網を設置する。
腰に負担が来る。坐骨神経痛にならないように注意した。
趣味で、仕事に影響がでたら一大事。
途中から小雨が降り出したので、雨合羽を着用。暑い・・
どうにか完成。これで新築の隣家に迷惑をかけない。
腰痛にもなりませんでした。
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2015年7月10日

肥満は敵

区の健康診断の結果が出ました。

東京23区の、どちらの区でも行われていると思います。
会社勤めでない人には、有難いことだ。
店のある渋谷区ではなく、自宅のある区で受けました。

見た目痩せている私ですが、年と共に腹が出てきてしまい
一時は、糖尿病と痛風予備軍になってました。
町医者で、薬を処方されましたが、
大きな総合病院に行ったら、「薬ではなく食事療法にしましょう」と言われた。
妻と一緒に管理栄養士さんに面接をして、アドバイスをもらった。
半年ほど、頑張ってみた。
その結果、中性脂肪以外は正常値になっていた。

今回の区の検診は、どうだったでしょうか?
問題の中性脂肪も下がってました。
全て正常値になりました。
しかし貧血気味の数値がでてしまい、ちょっと心配。
2ヵ月後に血液検査をします。

なにはともあれ、体重の増加には気をつけたいです。
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2015年7月 9日

骨格リセットエクササイズ

妻は、健康おたくです。

運動・食生活・睡眠と独自の考えを持っている。
ちょっと普通の人とは違うようだが、自分には合っているみたいです。
他の人は真似できないでしょう。
ジムは義務・ピラティスは趣味・ヨガは中毒と断言している。
確かに3日身体を動かさないと調子がすぐれないようだ。
10年近くこのペースを崩さないが、坐骨神経痛も発症せずに元気です。

ヨガスタジオの新しいメニューで「骨格リセットエクササイズ」というのに参加してきた。
筋肉を緩め、関節の可動域を広げて歪みを取ろうという目的だ。
リング(8の字のようなグッズ)を使い、肩甲骨周りや骨盤を緩めます。
60分のレッスンだが、けっこうハード。汗が流れ落ちます。
難しい動きではないが、身体が思うように動きません。
悔しいけど楽しい。
お尻歩き直進は簡単だが、斜め歩きは難しい。

この後のヨガのレッスンは、いつもより深まったそうだ。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
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2015年7月 7日

プッシュアップ

特別に運動をしていない女性は、腕の力が弱いです。

簡単に言うと、腕立て伏せの時に必要な筋肉だ。
上腕三頭筋・大胸筋・三角筋になります。
腕立て伏せは肘を横に張り出して行うが、
プッシュアップは、肘を脇にびったりとつけた状態で行う。
こちらの方が強度が上がります。
腕・胸回りの筋肉だけでなく、腹筋・背筋・殿筋も鍛えられる。
坐骨神経痛が出ていなければ、トレーニングに加えて戴きたい。
ネットで検索すると、動画付で正しい方法が判ります。
最初は、膝を付けるなどの軽減法もあります。

筋肉ムキムキになる必要はありません、
自分の身体を支えられるようになると良いでしょう。
日常生活のちょっとした動きが楽になります。
又、夏に薄着になっても、二の腕が気にならなくなります。

間違った方法で行うと、腰を痛めるので注意してください。
誰とも競うことはありません。ご自分のペースで楽しみましょう。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2015年7月 6日

鹿児島の味

故郷の鹿児島から出てきて30年以上経ちます。

坐骨神経痛に携わって25年以上だ。月日の経つ早さに驚かされます。
すっかり私の食の好みも、東京に慣れてしまったようだ。
東京に住む人は、純粋な江戸っ子よりも地方出身者が多いというが、
色々な地方の食生活が、合体しているのだろう。
浅草の下町で、本当の東京の味とかを食べると、塩辛くてたまりません。

鹿児島の料理は、あまり都内では有名でないかもしれない。
甘いです。とっても甘い。
名物のさつま揚げを都内でも売っていますが、こちらの味付けにしています。
本場のつき揚げ(さつま揚げとは言いません)は、甘い。お菓子のようです。
制作過程を見たことがあるが、それは大量の砂糖を入れます。
おでんにすると、汁も具も甘くて、東京の人は食べられないかもしれない。
名物の焼酎も甘いが、不思議とこれが合うのですよ。

醤油も甘い。刺身に平気でつけてました。
味噌汁の麦みそも甘い。
甘いものだらけですが、鹿児島県人が太っているとは限りません。
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2015年7月 5日

工事の常識

通勤途中に目黒・恵比寿界隈を歩いてますが、工事中の現場ばかりだ。

目黒駅前は再開発とかで、40階以上のビルが3棟も建つ。
恵比寿駅前もオフィスビルを建設中だ。
古いビルの屋上に解体のためにクレーンを載せて、作業をしているが
もちろん細心の注意を払っているのだろうが、見ていて怖いです。
なるべく近くを通らずに、遠回りしてでも安全地帯を歩いている。

平坦な地面で、ぎっくり腰になったり
何気ない姿勢で坐骨神経痛を発症しますが、
工事現場の高い階での作業中に、大丈夫なのかと心配になります。
高い足場で、万が一足にしびれが出たらどうするのか?
いらぬ心配をしてしまいます。

我が家の隣家は、去年から新築住宅を建てるべく工事をしている。
騒音・揺れ・汚れ・・・気になることばかりだ。
昨日は、足場を外す作業をしていた。
我が家の駐車場に、ガラ・釘・ひも・ゴミを落としていた。
たまたま車は駐車していなかったが、一面ゴミだらけ。
作業員さんが気か゜つかないわけはありません。
見てみないふり状態だ。
むかついた妻が苦情を訴えていました。
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2015年7月 4日

季節のウォーキング

歩くことは健康に良いです。

何も道具を使わずに、場所を選ばずにできます。
坐骨神経痛の人でも、軽いウォーキングから始められる。
10分位から、1時間以上も歩き続けられます。
心拍数が軽く上がる程度では、減量も期待できるようだ。

しかし、やみくもに歩いては逆効果だ。
歩行に合わない靴・排気ガスの多い道・重たい荷物と一緒・誰かと競う・・
これは駄目です。
歩きやすい靴・衣服で、自分のペースで歩く。
緑が多く車の少ない道は、都内には少ないかもしれません(公園の中とかがお奨め)が、

ウォーキングが終わった後に、横にならなければ入れないほど疲れてしまっては大変だ。
一日が歩行だけで終わってしまいます。
1回で距離を伸ばすよりも、習慣的に行う方が効果が高いようです。
筋肉はすぐにはつきません。長い目で見ましょう。
これからの季節は、日焼けと熱中症に注意してください。
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2015年7月 3日

不老長寿

休みの日を利用して区の健康診断に行きました。

一年に一度の無料検診です。
店のある渋谷区ではなく、自宅のある区になります。
慢性疾患を持っているので、病院にはちょくちょく行ってはいる。

当日は水のみを摂取して朝9時の予約に行く。
用意してあった検便の提出、尿・血液の採取、身長・体重・腹回の採寸、心電図、問診です。約20分程度。
結果は1週間後。
5年前と比べると、5キロ位痩せました。
禁煙して一時体重が増加して、当然血液の値も悪くなった。
薬を服用するほどでもなく、食事療法を内分泌の先生に勧められました。
その甲斐あって、減量と共に血液の値も基準値になった。
今でも食生活には注意しているが、あまり厳しくはないです。
体調はすこぶる良いので、わるくはなっていないはずだ。
しかし今回の血液検査の結果如何で、考え直そうかと思っています。

自分の身体は、自分で気をつけなくてはいけませんね。
夜は、フランス語で「不老長寿」という名前の店で健康的で美味しい食事をしました。
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2015年7月 2日
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
東京都渋谷区恵比寿南1丁目2番10号 エビスユニオンビル602号 TEL:03-5875-1160