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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

足首を考える

身体の柔軟性を気にしていても、足首の柔軟性を考えたことはありますか。

運動をしていない限り、足首を回したり・伸ばしたりしませんね。
足つぼやさんやフットケアの店で、足首を回されて
あまりの固さ・痛さに驚かれるでしょう。

坐骨神経痛と足首の柔軟性は直結の関係はありませんが、
骨盤の動きや背骨の動きと、足首は関連性があります。
ブーツ・ヒール・厚底靴などで、女性の足は痛めつけられている。
おしゃれも大事だが、足の健康も考えてください。
足首がきちんと使われていないと、ふくらはぎの筋肉も使われずに
血行が悪くなります。また、お尻にうまく力が伝わらないために
お尻や太ももの内股がたるんでしまう。
うまく歩くことができなくなり、捻挫しやすくもなります。
悪い事だらけです。
まだ遅くはありません、足首の柔軟性を取り戻しましょう。
・床に長座になり、足の甲をのばす
・反対に踵をつきだす
・ぐるぐると足首まわし
・反対まわし
・右足指に左手指を差し込み、ぐるぐるまわし
・反対まわし
・骨盤幅に足を開いて立つ
・ゆっくりと膝を曲げていき腰を落とし、保持する
(無理な場合は、正座から片膝を立てる
この姿勢で軽く前傾して保持)

毎日続けていくと、必ず効果がでます。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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日時:2015年5月10日 15:18
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