ウォーキングについて坐骨神経痛のかたリラックス



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

blogカテゴリー

エントリー

リスト

坐骨神経痛ならかたリラックスにお任せください

坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

運動の常識・非常識

日曜日の朝食時には、TBS7時から三宅裕司司会の「元気カプセル! ゲンキの時間」を見ます。

30分の健康情報番組で、何とはなしに知識の一部になっている。
今朝のお題は「運動の常識・非常識」だ。
坐骨神経痛予防にもなる正しい腹筋の紹介や、
効率よく満足できる結果がでて、長く続けられる方法を教えてくれた。
腹筋・スクワット・腕立て伏せのような筋トレには、
やはりピラティス同様に呼吸法が大切だ。
息を止めると血圧が上昇する恐れがあるので、決して呼吸を止めてはいけない。
どれも、やり方いかんによっては身体を壊す恐れがあるので、要注意。

もう一つは、ウォーキングの常識。
今までは、20分以上歩かないと脂肪を燃焼しないとされてきたが、
初めの10分脂肪を燃焼しやすい筋トレをすれば、
その後10からのウォーキングでも効果があがるらしい。
しかしその際には、心拍数を上げなければいけません。
目安は220−年齢×0.6=心拍数だそうです。
これは歩幅を大きくすると良いらしい。

参考にして楽しく運動を続けましょう。
new_heart.JPG

都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

new_heart.JPG<br />

日時:2015年4月19日 15:07
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
東京都渋谷区恵比寿南1丁目2番10号 エビスユニオンビル602号 TEL:03-5875-1160