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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

大腰筋とペタンコ座り

高齢になると何気ない段差で、つまづきやすくなります。

坐骨神経痛のしびれで、足が思うように上がらないときも同様です。
外では注意しながら歩いていても、家の中でつまずく事がある。
ちょっとした気のゆるみでしょうか。
畳の縁や、置いてある新聞に足をひっかけてしまう。

つまずく原因は、やはり筋肉の脆弱さでしょう。
太ももや下腿の筋肉というよりも、
上半身と下半身を繋いでいる大腰筋ではないでしょうか。
平坦で段差のない生活をしていると(例えば入院生活)、若い人でも10日間ほどで
支えがないと、立ち上がれなくなります。
大腰筋が弱くなってしまうからです。
大腰筋は内臓よりも深部にあるインナーマッスルの一つで、
スポーツや美容などの分野で重要性が認められてます。

大腰筋強化のストレッチは数多くありますが、
それは次回にご紹介するとして、
してはいけない床の座り方お教えしましょう。
ペタンコ座りは、骨盤の歪みを増長し、O脚になりやすい悪い座り方だが、
大腰筋を伸ばしっぱなしにして、筋力を落とします。

お正月には気をつけてください。
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東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
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日時:2014年12月19日 16:41
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