腹筋は、坐骨神経痛のかたリラックス



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

腰・背中を守る

来院される全てのお客様が「寒いですね」と、
開口一番仰られてます。
午前中は晴れていましたが、午後からは曇ってしまい
寒い日の東京です。

寒いと、前傾姿勢になりがちだ。
肩が前にでて猫背になる。
この姿勢は直接坐骨神経痛の悪化には影響しませんが、
肩こりの原因になります。
なるだけ胸を開くように心がけましょう。

胸を開く姿勢は、腰椎を前彎にする事とは違います。
腰椎前彎は、腰を痛めます。
胸を開こうとして、腰痛になっては困ってしまう。

どうしたらよいか?
胸を開くと同時に、腹筋に力を入れてください。
全力で腹を凹まさなくてもよいです。
全力の三割程度の力で、へそを背中に近づけましょう。
また、尾骨を下に向けてください。
この動作が腰・背中を守ってくれる。

腹筋に力を入れるのは、とても大切です。
スポーツジム好きの妻が言うには、
筋トレマシーンを使う時には、必ず腹筋に力を入れると効果的らしい。
腕・胸・大腿・・を鍛える時に、その筋肉だけでなく
必ず腹筋も使う、するとマシーンの回数が楽に増やせる。
腰も守れる・腹筋も使える、一石二兆です。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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日時:2014年2月 6日 17:19
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