熊野古道の坐骨神経痛のかたリラックス



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

大腰筋を鍛える

大腰筋の名前を、よくマスコミで耳にします。
坐骨神経痛防止・転倒予防・老化ストップの筋肉と取り上げられている。
上半身と下半身を結びつける唯一の大きな筋肉です。
これが弱まると、足が挙がりにくくなる。
本当に老化防止の筋肉だと思います。

段差のない生活をしていると、てき面に弱くなります。
妻が肺炎で入院したときに、10日で中腰から立てなくなりました。
手で支えなくては立ち上がれません。
ベッド上でストレッチや、病院内をうろうろ散歩していても
こんな状態になってしまうのです。
退院後に元に戻すのには、結構大変たったと思います。

私は徒歩通勤で、一日一万歩近く歩いているわりには
大腰筋が細いと思われる。
足があがりにくい、靴をズリズリと引きずってしまう。
上り坂では、足がプルプルします。

これは、いけない。
夏の旅行は、かなり歩くコースを計画しています。
一度行きたかった熊野古道です。
もちろん山の中。かなりの高低差のようです。
スクワットを始めました。
頑張って大腰筋を鍛えます。
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日時:2014年1月31日 15:22
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