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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

骨盤の動き

坐骨神経痛を防ぐために、身体を柔らかくしましょう。
筋骨格系の痛みを持つ人は、関節の硬い人が多いようです。
身体を柔らかくすると言っても、どうやるの?
どこを柔軟にすればよいのかと質問される。

背骨と骨盤の柔軟性が大切。
背骨の動きの説明は3日前にお話したとうりです。

骨盤の動きについて
仙骨と腸骨との間に、仙腸関節がある。
ここの微妙な動きが、全身に影響を及ぼす。
可動性こう進でも痛みがでるし、
動きが悪すぎても、大変に辛い。
カイロプラクティックで、ディバーシファイドやAKAテクニックで
矯正しやすい部位です。
マッサージや鍼での改善は、中々難しい。

カイロで矯正した後は、自分でケアしましょう。
簡単にできる方法です。
・足幅に足を広げて立位
・少し膝を曲げる
・軽くへそを引き上げて、骨盤を右回しに20回
・同様に左回し20回
・へそを引き上げて、骨盤を左右に20回動かす
・同様に前後に20回

骨盤の前後・左右の動きをつけています。
最初は判り難いですが、回数を重ねていくと
歯を磨きながらでも出来るようになる。
身体もボカボカと温まる一石二鳥のストレッチです。

痛みのある時は中止してください。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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日時:2013年11月30日 16:14
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