転倒防止には坐骨神経痛のかたリラックス



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

大腰筋と布団

腹筋は、坐骨神経痛再発予防に不可欠とお話ししましたが、
上半身と下半身を結ぶ唯一の筋肉である大腰筋も
腰痛予防に大切な筋肉です。

体の中で、背骨から大腿骨に走行しています。
また腸骨内面から大腿骨に走行している腸骨筋と併わさり
腸腰筋とも呼ばれていて、姿勢を維持する役目。
これが衰えると、大腿が上がりにくくなって、
転倒・つまずいたりします。
骨盤の歪みを防ぐ役目もあるので、
腰痛・ボディラインと深い関係があります。

昨今マスコミでも、この筋肉に注目していて
大腰筋ストレッチなどの特集を目にすることがある。
私が推奨するのは、毎日の家事でしている布団敷きだ。
夜に、押入れから布団を出して敷く。
朝は、布団を押入れに片付けます。
この作業は、腸骨筋が鍛えられる。
股関節・腰の曲げ伸ばし。
肩関節も使うので、50肩予防にもなる。

最近はベッド使用が増えているのだろうか?
布団は、片付けたら部屋が広く使えるし、
自分の体の老化防止の筋肉も鍛えられる。
日本の文化は素晴らしい。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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日時:2013年11月17日 10:13
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