ピラティスは、坐骨神経痛のかたリラックス



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

blogカテゴリー

エントリー

リスト

坐骨神経痛ならかたリラックスにお任せください

坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

坐骨神経痛防止の腹筋の方法

坐骨神経痛予防はもちろん、腰の痛みの防止には腹筋が大切だ。
痛みがあるときには、腹筋運動をしてはいけません。
しびれや痛みが改善した後に始めましょう。

一日の終わりのリラックスしている時に、
仰向けになっての腹筋は、ちょっと辛いようだ。
習慣になってしまえばよいのだが、さぼりがちになる。
そんな貴方に簡単にできる腹筋の鍛え方をお教えしましょう。

ピラティスでしている事です。
ピラティスは胸式呼吸。おへそは中にひっこめて上に引き上げています。
この時に一緒に方をあげてはいけません。
耳と肩の距離は離しましょう。
おへそのイン&アップで、日常生活を過ごしてください。
最初は難しい、お腹がプルプルしますが、
腹筋に効果的なのが判ります。
通勤時・歩行時に意識的にやってください。

もうひとつは上級者向き。
これもピラティスでしています。
尿を止めるような力をいれる。
オナラを我慢するようにする。
骨盤底筋をひきあげる方法です。
女性の腹圧性尿失禁症や子宮脱予防にもなります。

どちらの方法でもよいので、
毎日腹筋に意識を向けてください。
new_heart.JPG

都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

new_heart.JPG<br />

日時:2013年11月16日 16:05
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
東京都渋谷区恵比寿南1丁目2番10号 エビスユニオンビル602号 TEL:03-5875-1160