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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

胸椎の回旋

坐骨神経痛によるしびれが出ている時は、運動はしないほうがよいです。
筋トレ・ストレッチ・球技などは中止してください。
反対にウォーキングは、お薦めいたします。

それにより足や尻にしびれが悪化しなければ、歩きましょう。
買い物荷物など持たないで、手ぶらで歩いてください。
なぜなら、荷物を持つと胸椎の回旋運動に制限が掛かるためです。

歩行動作は、二つの足で歩いていると思われがちだが、
背骨と筋肉が関係しています。
体幹の安定に関係する筋肉は、脊柱起立筋・内腹斜筋・腸腰筋・大殿筋で、
背骨の胸椎は、前に出る足と反対方向に回旋しています。
歩行時の手の動きは、手を振るのが目的ではなくて
胸椎が回旋するために腕が動いています。

そのために腕に荷物をもっていると、
自由に胸椎の動きができません。
坐骨神経痛で痛い足やしびれがあるのに、
余計に腰部分に負担が掛かってしまいます。

いつも片側ばかりにバッグを持っている人は、
片側の胸椎の動きが悪くなり、
姿勢の悪さ・背中の痛みが出現します。

荷物は、左右変わるがわるに持ってください。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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日時:2013年10月21日 17:33
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