股関節強化には、坐骨神経痛のかたリラックス



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

身体の使い方を学ぶ

坐骨神経痛が改善されたお客様が、ピラティスにはまっている。
綺麗なボディになりたいのは勿論だが、
正しい身体の使い方を知り、
二度と坐骨神経痛にならないためだ。

ピラティスは、ヨガと並んで女性に人気のエクササイズ。
場所や道具を使わないので、気軽に始められます。
インナーマッスルを鍛えるので、
女性は女性らしい身体になれる。
無理な筋トレは、上半身の浅層筋がガッシリして、
ごつい体になってしまう。

坐骨神経痛の原因は、筋肉の有り無しの問題だけではないが、
左右均等に動きが出来るようになるのは良いことだ。
腹筋・内転筋(太腿)が上手に使えると、腰を守ってくれます。
筋肉を動かす時に
力を入れるのは簡単だが、反対の動作は難しい。
例えば仰向けになり、両膝を90度に立てて骨盤幅に開く
その足を片足ずつ持ち上げてみる。
腹筋を使わないで、股関節だけを使うようにする。
これは慣れないと、出来ないです。
腹筋どころか尻筋まで、使っている。
これでは、股関節の強化にはならない。

もうひとつ
仰向け寝で、両足を天に伸ばす。
これをゆっくりと、地面に下ろしていく。
この時は、腹筋を使ってみる。
さっきとは反対に、太腿前面の筋肉で下ろしてしまいがちです。
腹筋が使えない。

自分の身体なのに、ひとつひとつの筋肉の動きが、思うようにできない。
長い目で見て、鍛錬したい。
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東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
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日時:2013年7月 8日 16:38
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