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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

筋肉をつけて坐骨神経痛を防止する

三浦 雄一郎さんの、世界最高峰・エベレストの登頂に成功したニュースは感動しました。
80才という高齢の上、持病の不整脈を乗り越えられた。
日頃の鍛錬と、身体の自己管理の賜物でしょう。

野菜と良質のタンパク質の肉をしっかりと召し上がられるそうだ。
年だからといって、肉を食べないのは良くないですね。
まぁ、食べすぎは困りますが・・・

筋肉を維持するためには、たんぱく質が必要。
筋トレをしても、ガソリンを入れなければ無駄です。
坐骨神経痛予防には、バランスの良い筋肉が必要です。
上半身と下半身を繋いでいる大腰筋や、
後面の背筋・前面の腹筋、
骨盤の傾斜を防ぐ内転筋など
鍛えたい筋肉は沢山ある。
激しい筋トレは考えものだが、
毎日の生活に取り入れる運動で、筋トレを推奨します。

道具を使わなくても可能です。
例えば、その場で足を高くあげる足踏み。
おへそを身体の奥にしまい、上にひきあげる。
ちょっとした簡単な動作が筋肉を鍛えます。
お金を使わない健康法です。
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日時:2013年6月 7日 14:44
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