梨状筋には坐骨神経痛のかたリラックス



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

坐骨神経痛に効く動きとは

坐骨神経痛が辛いときは、運動は禁忌です。
筋トレも、痛みがとれるまで中止します。
ストレッチも、やり方によっては坐骨神経痛を悪化させる。

痛み・しびれの出ている時は、基本的には何もしないで下さい。
雑誌・サイトの健康情報で
坐骨神経痛に効果的なストレッチ特集を見たことがありますが、
皆様原因が違うので、
全て鵜呑みにすると、大変に危険です。
かかりつけのカイロプラクティックで、相談してください。

ストレッチとは少し異なりますが、
唯一つしていただきたい動きがあります。
お尻の筋肉をほぐしましょう。
家族の人にしてもらうのが最適ですが、
これもまた、する方は疲れます。
なので自分で、尻筋肉をほぐしましょう。

1. 床に膝を立てて座る
2. 両手で身体を支える
3. 痛い側の尻を床に接触させる
 この時反対側の尻は、上がっている
4. 前後・左右の動きで、尻を床にこすりつける
5. 微妙に位置をずらしてみる

初めは少し痛いですが、
尻の筋肉がほぐれてくると平気になります。
(床の上に毛布を敷くと、あたりが柔らかになる)

尻の大殿筋・中殿筋がほぐれると
深層筋の梨状筋も柔らかくなり
坐骨神経の圧迫がとれます。
テレビを見ながらでも、今から実行しましょう。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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日時:2013年3月 5日 16:57
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