骨粗鬆症予防は坐骨神経痛のかたリラックス



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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

骨密度をあげたい

骨粗鬆症は、ある程度の年齢になると女性は避けられない。
閉経前後に女性ホルモンが減少し、それにより骨密度が減る。
骨粗鬆症が直接坐骨神経痛には関係しないが
圧迫骨折を引き起こし、かなり激しく腰が痛む。

軽い転倒で大腿骨骨折で、寝たきりになる方もいらっしゃいます。
年齢によらず、若い頃の食生活や過激なダイエットで、
骨密度が低い場合もある。
自分の骨密度を測定してみるとよいでしょう。
整形外科・婦人科で測ってくれます。

日光・運動・食生活(カルシウム+ビタミンD)が
骨密度を上げる三大原則です。
病院では、ホルモン剤の治療があるが
リスクもあるので、できれば、自力で骨密度をあげたい。
妻も、骨粗鬆症予備軍なので
3年前から自分で頑張っている。
半年に一度、都内の婦人科で骨密度を測定して一喜一憂しています。

以下は、妻独自の考え方です。
運動は、ある程度負荷をかけないと効果はでない。
ドンドンという刺激が必要。
背骨を動かす事も必要。
ひじき・小松菜・牛乳・チーズ・煮干がカルシウム含有率の多い食べ物だが
一番効果があったのは、ダノンのカルシウム入りヨーグルト。
これを毎日の食生活に増やしたら、骨密度が6ポイントあがりました。
病院の先生もびっくり。

若い頃から、食生活に十分注意して、
元気な身体を目指しましょう。
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東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
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日時:2013年2月10日 10:11
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