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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

ストレス性腰痛2

腰痛・坐骨神経痛には色々と種類があります。「ストレス性腰痛」で紹介したイメージトレーニンクについての問い合わせがあったので説明いたします。
ストレス性腰痛の場合に、とても効果的です。
お試しください。
1. リラックスして椅子に座るか、横になる
2. 今回の様に痛い事や、もしくは嫌な事を思い浮かべる

3. 思い浮かべた事をテレビの画像として映す
4. その画像を左上に持っていく
5. 次は、人生の中で一番楽しかった事・嬉しかった事を思い浮かべる
6. 思い浮かべた事をテレビの画像として映す
7. その画像を右上に持っていく
8. 両方の画像が映っていますか?
9. 左上の嫌な画像を左下に下ろす
10. 次に右上の楽しい画像を正面に持ってくる
11. その画像をカラーにして、大きな画像に映す
12. 左下には、まだ嫌な画像が残っていますか?
13. 嫌な画像が残っていたら、3秒後に嫌な画像が消えるように念じる
14. 嫌な画像が消えれば成功
15. このイメージトレーニングを毎日行う

脳の中で、情報をやり取りする神経伝達物質(ニューロン)は「抑制性と興奮性を併せ持つ伝達物質」として知られています。
興奮性・抑制性は伝達物質そのものの性質ではないようです。
興奮性に働くか、抑制性に働くかはその伝達物質の構造や性質ではなく、
それを受け取る受容体(レセプター)が決定します。
受け取る側の受容体によって決まるとの事です。

毎日のイメージトレーニングで楽しかった事・嬉しかった事を思い浮かべて、
抑制性の受容体(レセプター)を増やしていきましょう。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2011年5月31日

サービス業

坐骨神経痛専門のカイロプラクティツクをしています。民間療法なので、サービス業になります。
対お客様。人との係わり合いが、とても大切です。
見習いたい出来事がありました。
ネットでワインを渋谷の会社から12本ジャスト1万円で購入してます。
イタリア産・フランス産・スペイン産・・と混ぜこぜで、シャンパン1本と赤・白が半々。
自然派ワインで、お値段の割りには美味しく、リピ3度目。

今回4本飲み進めた際に2本が開ける時にコルクが、ボロボロと崩れてしまい、
挙句の果てに、カスがワインの中に入ってしまいました。(茶濃しでこして、飲みました)
今までこんな事は無く、ワイン開けもいつものを使ってました。
残り8本が心配で、業者さんにメールしたところ。
速攻のお返事、
丁寧なお詫びと、代替品を送ってくれるとの事。

私の使っているコルク抜きは、ステンレス羽付きなのですが、
実は、このタイプはプロの方でも失敗する事があるくらい難しいそうなのです。

し・知らなかったー

今まで失敗した事が無かったのですが、
今回は、私のミスの可能性大です。
でも業者さんは、あくまでコルクの不良品と仰ってくださいました。

代換品は、辞退したのですが、
翌日は、丁寧なお詫び状と、ワイン2本とソムリエナイフを送っていただきました。
嬉しい。
ありがたく、使わせていただきます。

クレーム時の対応が、その店の印象を随分かえますね。
サービス業として見習いたいです。
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2011年5月30日

坐骨神経痛の種類

坐骨神経痛の原因は様々ですが、椎間板ヘルニアもそのひとつです。
●ヘルニアの痛みとは(坐骨神経痛がでていない場合も)
椎間板ヘルニアは、髄核が神経を圧迫して痛みが出ていると言われてますが、
神経そのものが痛いのではなく、筋膜・硬膜・関節包・皮下組織などに限局される痛みで、筋筋膜性疼痛症候群の筋肉の痛みではないかとも、言われています。

筋筋膜性疼痛症候群は、筋肉に激しい疼痛を生じ、痛みは1つの領域に限局している。
圧迫が、痛みを生じる点(トリガー点)があり、この下には、ピーンと張った筋肉の帯やシコリに触れられる。
神経が圧迫されて痛みが生じると言う生理学的根拠はない。
神経は、あくまでも電気信号を送る送電線のようなもので、神経が圧迫されても痛みは感じられないはずです。
ヘルニアによる坐骨神経痛の大半は、神経への圧刺激を起因とし、複数の要因が重なり発症します。
椎間板の繊維輪が破けて髄核が飛び出さなくても、繊維輪に亀裂が生じると椎間板は腫れる。この腫れた椎間板が神経根を圧迫すると、神経根の血液循環が悪くなり、神経根に、炎症をおこす。
こうすると、少しの刺激にも反応して激痛を生じます。
そして、血流障害などにより腰痛・下肢痛・筋力低下・しびれなどが生じます。 

◆坐骨神経痛の整形外科的検査の最初は、神経根圧迫のテスト。
仰向け寝で足を持ち上げますが、下肢に痛みが出た場合は、
神経根障害が原因の坐骨神経痛と判断できます。

陽性の場合
・角度が70度以上で痛みが起きると、腰椎椎間関節の場合が多い
・角度35?70度で下肢に線上の痛みが出る・増強する場合は、椎間板が損傷を受けている可能性がある
・角度0?35度で痛みが起きると、仙腸関節や梨状筋が原因で起こる可能性がある
 また大腿後面に鋭い痛みがあれば、ハムストリング筋の過緊張が原因
しかし坐骨神経痛で悩んでいる方に、このテストで問題が無くても、痛がみ出ている場合が多いです。

病院でヘルニアと診断されて痛みがとれないで悩んでいるかた、どうぞご相談ください。当院の施術で痛みは改善いたします。
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2011年5月29日

筋肉痛

腰痛・坐骨神経痛予防(はっきり言って太りすぎ)も兼ねてジムに行ったので、
翌日の筋肉痛を心配しましたが、どうにか大丈夫でした。
筋肉痛は、普段使っていない筋肉を使うことで引き起きる、筋肉の痛み。
原因は、激しい運動により筋繊維がところどころ切れて炎症がおき、痛みが生じるため。
血流不足で、筋肉への酸素供給間に合わなくなり、乳酸(老廃物)がたまり、
血液が酸性に傾くことにより筋肉に痛みを感じます。

筋肉は筋線維(約数千本)が束になり、筋膜が、この束を包むように形成されています。痛みを伝える筋膜には接合しているが、筋線維には接合していないため、
筋肉が損傷を受けた瞬間は、肉離れ以外は痛みを感じることはない。
筋肉痛の原因は、筋肉自体の損傷ではないのです。

また、激しい運動の直後にもバーン呼ばれる筋肉が焼け付くような感覚が生じる場合もあるが、一般的に筋肉痛と呼ばれるのは、運動した後、時間の経過と共に傷の修復が始まり、白血球が傷ついた筋線維を取り除くため血液中に発痛物質が発生し、この発痛物質が筋膜にある痛覚を刺激して痛みが起こります。
人間は、年を重ねるつれて毛細血管が、「乳酸」などで細くなり、
流れが悪くなって白血球が集まりにくくなります。すると白血球が傷ついた筋線維を取り除きにくくなり、発痛物質の発生が遅れて、二日後に痛みがでます。

・筋肉痛の治療法
筋肉の使いすぎやスポーツ後は、ストレッチやマッサージを行い、筋肉をほぐすことで、血液の循環が良くなり痛みも和らぎます。
特に、激しく使った部分はアイシングで15?20分程度冷やすと効果的。

・当院の施術法
PNFとよばれる回旋を伴う対角らせん、ひねり運動療法。
・PNFとは
筋肉や腱、皮膚などに刺激を与えることで、身体の正しい動きを取り戻します。
もともとはリハビリテーション医学の手技として、1940年代アメリカの医師によって確立されたものです。
筋肉は、最大限に伸ばされると防御反応がおき、反射により、反対に縮もうとします。
このような反射を「伸張反射」と呼びます。
PNFでは「伸張反射」を利用して、筋肉の伸び縮みをバランスよく繰り返し行わせます。筋運動とそれに伴い神経が刺激されることにより、刺激は神経を通り脳に伝わり、
脳と固有受容器は結びつきを思い出し、関節の柔軟性を向上させると同時に、その運動方法によって筋力自体を鍛えることに繋がります。
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2011年5月28日

ジムデビュー

坐骨神経痛専門のカイロプラクティックの民間療法従事者なのに、
あるまじき喫煙をしてましたが、一年前にすぱっと禁煙した。
そのせいで体重プラス3キロ・お腹ぽっこりだ。
一駅歩く・夜は炭水化物を食べない・砂糖いりのコーヒーを飲まないと、気をつけているが、
いかんせん運動不足。カイロプラクティックの仕事だけでは足りない。年齢的に代謝が悪い。
かたリラックスのメニューにある骨盤ダイエットをしてもらいたいくらいだ。
学校卒業以来、運動らしい運動はしてない。

休みの日に、妻が通っている区のジムに連れられていった。
200円でマシン・スタジオレッスンと、1日いていい。シャワーもある。
朝10時前なのに、満員だ。年齢層が高い。
初回説明をインストラクターから受ける。
その後、ランニングマシーンへ。
普段信号を渡る時にしか走らないので、足が思うようにあがらない。
隣の人と比べると、随分遅いゾ。でもこれ以上早くすると、マシンから落ちる。
足がガクガクしてきた。
次は、チャリンコ漕ぎ。
どうしても楽ちん好きなので、負荷を弱めに設定してしまう。妻におこられる。
心拍数が130。大丈夫か俺。
十分に有酸素運動をしたので、筋トレに挑戦。
レッグプレス。大腿と殿筋を鍛える。筋肉名と働きの知識はおてのものだが、実際やると辛い。
自分の筋力の無さを実感。
あとは名前がわからないマシンだが、腹筋や大胸筋や三角筋や背筋を鍛えてみた。
もう筋肉痛。明日身体は動くかな。
終わった後は何故か心地よい。すっきりした。水がうまい。
こんな爽快感はひさしぶりだな。これなら続けられそうだ。
この後帰宅して、泥のようにお昼寝しました。
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2011年5月27日

危険な腰痛

坐骨神経痛や腰痛の原因が筋骨格系ではなく、内臓の疑いがある腰痛もあります。
腰の痛みは、婦人科系の病気や胆石や腎結石などが由来する場合がある。
ギックリ腰が、腰椎が骨折している時がある。
一般的な腰痛は、立ち上がる時や、歩行時、前屈や後屈をする時、寝返りを打つ等、
姿勢や動作によって痛みが出ます。また横になって安静にする、冷やす、温めたりすると楽になるなど、痛みに変化が出てくる。

しかし危険な腰痛は、楽になる要素がまったく無く、尿管結石や神経根の圧迫などで尿が出ないなどの腰痛以外の症状を伴うことがある。
内臓が原因の腰痛は、一般的な腰痛と間違えやすい場合があり、内臓疾患に気づかない事がある。
腰椎骨折や内臓の疾患が潜んでいる可能性がある時は、すぐに病院での検査が必要です。

●腰痛を伴う内臓疾患
・子宮筋腫
・腎臓結石
・尿管結石
・遊走腎
・胃潰瘍
・腹部大動脈瘤等
・十二指腸潰瘍
・胃の不調
・悪性腫瘍
・細菌性脊椎炎と腫瘍

●即座に病院へ行ってください。
・痛みがやわらぐ姿勢が無い
・どんどん痛みが強くなる
・今までに無いような激痛
・事故など激しい外傷後の腰痛
・初めは歩けたが、だんだん歩けなくなった
・足が思うように動かない
・しびれ、脱力感
・尿が出にくい
・排便が困難
・夜間の安静時にズキズキ痛む
・痛みが激しくて、眠れない                 
・熱が続き、痛いところが腫れている
このような時は、内臓や脊髄や骨に重大な症状が潜んでいるかも知れません。
命に関わる病気もあるので注意が必要です。
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2011年5月26日

眼精疲労

坐骨神経痛専門ですか、さまざまなお客様の訴えがあります。
眼の疲れも、その一つ。
睡眠中以外、目は働いている。
現代人の生活は、眼を酷使しています。
パソコンは、不可欠な日常です。
眼は遠くを見る時は、筋肉は緊張せず、水晶体も自然な状態で、近くを見る時は、水晶体を厚くし、ピントを合わせ筋肉を収縮させる。

長時間のパソコン作業で、眼の動きは激しく、筋肉は緊張し、瞬きの回数が減るために、
乾燥し、眼球に十分な栄養が行き届かなくなり、眼精疲労が出ます。
また、睡眠不足や精神的なストレスも原因。

眼精疲労は不快な症状が長く続き、さらに状態を悪化し、
首や肩の筋肉が硬直し、首の骨の歪みを引き起こします。
眼と首は、とても関係深いです。
首が原因の頭痛は、眼の疲れ・痛み・かすみ・まぶしさ・ドライアイ・涙目・赤くなる・・・を起こします。
更に眼球への血行が悪くなり、改善しにくくなります。

カイロプラクティック施術は、姿勢を分析し、首・肩・背中の骨の変位がどのように影響を与えているか細かく検査し、筋肉の緊張を解放します。
後頭骨と環椎(首の一番上の骨)と軸椎(2番目の骨)は、頭を屈曲・伸展・側屈・回旋させていますが(環椎と軸椎は、上部頚椎)、上部頚椎は、目線を水平にする、鼻の線を垂直にする、身体の前後の重心や、左右の捻じれを補正します。
長時間のパソコン作業は、身体のバランスが崩し、上部頸椎に問題ができ、
頭痛・肩こり・めまい・眼精疲労の原因にもなります。
そのため眼球への血液循環を良くするために、上部頚椎を正常な位置に矯正して、
症状を解消します。
当治療院では、眼球への血液循環を良くするために、上部頚椎を正常な位置に矯正して、症状を解消します。
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2011年5月25日

ダイエット宣言

坐骨神経痛専門のカイロプラクティックをして、皆様のお役に立ちたく思っているのですが、
民間療法従事者にあるまじき喫煙を一年前までしてました。
40年近くの喫煙歴で、肺気腫と間質性肺炎が判明したのが昨年。
一度壊れた肺胞は再生しなくて、治療は現状維持。悪くならないための禁煙と気道を拡げる薬の服用。
3ヶ月毎に病院にチェックにいき、一年ぶりにCT撮影と呼吸の検査。
煙草を止めたおかげで喉の炎症がなくなり呼吸の検査は○
間質性肺炎も少し改善されたらしい。

肺気腫は悪化せずに現状維持を保っている。
悪化すると24時間の酸素ボンベになるという。たまに街で見かけます。酸素ボンベを吸いながら、煙草を吸っているつわものもいましたが、私はそうなりたくない。
そう思って辛い禁煙を実行中ですが、体調はよくなったのですが、体重がー・お腹まわりがー・・・
病院の先生曰く「禁煙したら体重は増えますよ、あとは食事制限してください」と軽く言います。
若い頃から痩せの大食いですが、中年=運動不足=代謝悪し+禁煙で、腹がでました。
ズボンもワンサイズアップです。かなり危険。
通勤で一駅歩くことにしましたが、今のところ効果なし。
夜は炭水化物を食べさせてもらえません。

ジムに通う事にしました。
近所に区でやってるジムがあり、妻が行っています。
1日いても200円でマシン使い放題、スタジオレッスンもあります。
まるで運動してない生活なので、最初は辛いと思うけど、ちょっと頑張ってみます。
夏までには82cmのズボンが楽勝にはけますように。
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2011年5月24日

坐骨神経痛の妊婦さん

坐骨神経痛は、妊娠中でもなります。
腰痛は、妊娠中につきものと言ってもよいくらいです。
坐骨神経痛や腰痛のお母さんのストレスは、お腹の赤ちゃんにもストレスになります。
腰痛にならない妊婦さんもいますが、以前から腰に問題があった人は、腰痛を再発する可能性があり要注意です。腰痛の他にも、足の付け根やお尻の痛み、太ももの方へのしびれなどを訴える場合もあります

妊娠5・6ヶ月になると胎児が発育し子宮が大きくなり、お腹が出て身体の重心が前に移り、
バランスをとろうとし、上体を反らした姿勢になって、腰や背中に負担が掛かかる。
妊娠後期は、出産準備のために女性ホルモンの影響で、骨盤がだんだん緩んでくるが、
胎児が大きくなるにつれ、緩んだ靭帯が負担となり、恥骨や仙腸関節に痛みが出てきます。
さらに骨盤に歪みがあると、骨盤の動きに制限が起き、血流が悪くなり骨盤周囲の筋肉は緊張し、それに伴い坐骨神経が子宮に圧迫され、腰から足に響く感じの坐骨神経痛が出てきます。
痛みを軽減するには、出来るだけ痛くない姿勢をとり、痛くない方向に身体を倒しましょう。
(言い換えれば、楽な方向に身体を向ける事です)

カイロプラクティックの施術は、全身の歪みをとり骨盤や腰椎を安全に矯正します。
これにより、反り返った姿勢が矯正され、腰への負担が軽減できます。
骨盤、仙骨の歪みを正すと、前後のバランスがとれ、坐骨神経への圧迫も軽減されます。
また出産時には、骨盤がスムーズに動くようになり安産が期待できます。
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2011年5月23日

骨盤ダイエットの効果

坐骨神経痛で通院していた女性が、すっかりと痛みやしびれが解消すると、
腰痛予防も兼ねて、体型を整える骨盤ダイエットに移行されます。
「骨盤ダイエットで、どのくらいの期間で、どのくらい痩せますか」と尋ねられます。
が、痩身を目的にするエステさんのように、1ヵ月で5キロ痩せますとか、1回でウエストサイズが5センチ減ります・・とはお答えできません。
そんな激しいダイエットはリバウンドもあるし、第一危険です。

かたリラックスの骨盤ダイエットは、
下半身の筋肉を柔らかくして、むくみを解消し、股関節の可動域を増やします。
肩甲骨まわりの刺激で褐色細胞の働きを活発にし、内臓マニュピレーションで各々の内臓の動きを良い状態に調整します。
骨盤を正しい状態に矯正し、動きをつけます。
骨盤座布団とか下着などで、歪みを調整する商品が販売されていますが、
歪みは一人・一人ちがうので、効果はあまり期待できないのではないでしょうか。
カイロプラクティックで矯正する以外は、骨盤矯正は無理だと思います。
週1で5・6回来院された女性は、
生理痛がなくなった 過食がおさまる ウエストにくびれができた 便秘がよくなった 汗をかく
下腹がへっこんだ 生理が順調 などのお声をいただきます。
ある30代の女性は、3ヵ月でマイナス8キロでした。
ご自分で食事管理もなさったようです。

無理なダイエットは長続きしません。
健康的に痩せやすい体質に変えて行きましょう。
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2011年5月22日

頭痛とカイロプラクティック

頭痛もちの人は、人口の約4人に1人。
片頭痛で、大量の鎮痛剤を服用していたことがあります。
病院でMRIを撮りましたが、結局原因不明でした。
この仕事を始めて22年ですが、カイロプラクティックで、顎関節の歪みと頚椎を含めた背骨の関節を整えることで、片頭痛はなくなりました。

頭痛の種類には、大きく分けると「一次性頭痛」と「二次性頭痛」の2つがある。
一次性頭痛 ・・・・頭痛が起こる原因がはっきりせず、ときどき痛くなる
二次性頭痛 ・・・・病気が原因となって頭痛が起こる
●一次性頭痛
1. 緊張型頭痛 ・・・・頭を圧迫されるような(ヘルメットを被った様)重苦しい感じが続く、
最も多いタイプの頭痛、肩こりを伴うことが多い
原因は、頭や首・肩・背中の筋肉の凝り、精神的ストレスからも起こります

2. 片頭痛・・・・脈を打つような痛みが特徴的、目眩や吐き気を伴うことがある
原因は、脳の血管が拡張し、周りの神経を刺激するため、頭の片側に痛むのが特徴で、
女性に多い

3. 群発頭痛・・・・片側の目の奥の激しい痛みが特徴、症状が出ると、群発地震のように1?2ヵ月間位、激しい痛みが30分?1時間ほど毎日のように起こる、男性に多い
原因は、目の後ろの血管が、拡張するために起こると言われているが、よく分かっていません

4. 混合型頭痛・・・・片頭痛と緊張型頭痛の両方の症状を持ち、普段は頭が重く、時々ズキズキ痛む
原因は、薬の飲み過ぎや筋肉の緊張で、血行不良をおこしたのを補うために、過度に血管が拡張するため

★頭痛の施術は、
1. 緊張型頭痛 ・・・・筋肉の血行不良から起こる場合が多いので、背中・肩周り・首・頭部の筋肉を緩和し、背骨・頚椎・後頭骨を矯正します。

2. 片頭痛・・・・顎関節で、下顎骨は筋肉により頭蓋骨に付着しているため、筋肉が緊張して片頭痛の原因になります。顎関節を正常な位置に矯正し、骨盤・仙骨・背骨・頚椎・後頭骨を矯正。
これらを正常な位置に矯正すると、脳脊髄液の流れが良くなり片頭痛も無くなってきます。

3. 群発頭痛は・・・・内頸動脈の拡張が原因とされているので、顎関節の矯正を中心に、
後頭骨・頚椎・特に環椎のズレを検査し矯正。
偏った噛み癖は、顎関節がズレてしまい、目の左右差に影響します。
外側翼突筋(口をあける時に使う筋肉)は、目の裏の蝶形骨に付着しているため、
顎関節が後ろにずれると、目の裏側の筋肉を引っ張り、影響が出てきます。

原因不明の頭痛もちの方、諦めないでください。当院にご相談ください。
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2011年5月21日

扇風機の夏

東京は、初夏のような季節になってきました。
まだ湿度が低いから凌ぎやすいです。
去年の猛暑を思い出します。
今年の夏の暑さは、一体どうなんだろうか。
節電15%が目標ですが、自分には何ができるか考えた。
店の照明・エアコン。もちろん営業中は冷房フル稼働です。

今年は設定温度を高めにして、お客さまのいない時は冷房は消しましょう。
自宅は妻が冷房嫌いのために、ひと夏に2・3回しか付けない。
ほとんど扇風機です。その扇風機が20年以上使用しているので、首がガタガタ。
いつ壊れてもいいくらい。それで新しい扇風機を買いにいきました。

いつもの有楽町のビッグカメラ。ここ好きです。
皆考えるのは同じらしく、入り口に何十台の扇風機が並んでいる。
びっくりしたのは、羽の無い扇風機。
丸いわっかから、風がでてくる。おしゃれだし、子供のいる家庭はいいですね。
お値段が論外で、却下。
普通の扇風機は風の強弱、リモコンの有無、高さ、湿度計つきで、値段差がある。
4000円?18000円くらい。
日本人らしく、真ん中くらいのリモコン付きに決めました。
品薄らしく、お届けは3週間後。夏が始まる前でよかったです。
今年の夏に扇風機を購入予定の方は、早めに行かれたほうがいいですね。
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2011年5月20日

腰痛の原因

76才の義母は、世のご高齢の女性と同じにパワフルです。
腰痛持ちではないです。膝が少し悪い程度。
つい1週間前も、お友達と四国の3泊4日のツアーに参加しました。
スケジュールを見ると大変にハード、6時起床の7時集合とか、そこまで周るかというくらいの内容。
四国の金毘羅さんのすごい階段も登ったり、大丈夫ーですかという感じ。
日頃プールにリズム体操と鍛えてはいますが、なんたってお年ですから。
まあ何事もなく、楽しそうに帰ってきました。

ところが次の日になり、腰が痛くなり寝返りも打てない状態。激痛のようだ。
足にしびれもでている。あー坐骨神経痛です。
あわてて自宅ににかけつけました。
検査で腰椎のズレが判明。
よく話を聞くと、帰りの新幹線の中で、自分の左側にいるお友達と話するのに、
足を組んで左に身体をひねっていたそうです・・・3時間半も。
そりゃあ腰椎ズレますよ。起立筋もパンパンになってました。
隣の人と話す時は、お互いに正面を向いたままの姿勢で話ましょう。

治療後は無事完治した。
疲れた体に、悪い姿勢。
当然痛みはでますよ。
皆さん乗り物には、気をつけてください。明日は我が身。
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2011年5月19日

腰痛と肥満

腰痛・坐骨神経痛と肥満はとても関係しています。
禁煙して体重が3キロ増えた私も腰痛予防でダイエットしなくては。
見た目は痩せていて、手足は長く・細く、体重も決して太りすぎではないですが、
ご多分にもれず、腹がでてきました。
メタボリックシンドローム、危険だ。

以前にダイエットしたわけではないのに、体型が変わったことがありました。
朝食をとりはじめたのです。
何十年も朝食は食べた事がなかったです。
自分は、朝食べると気持ち悪くなると思い込んでいました。
それを、風邪をひいて薬を飲むために無理やり朝ごはんを食べ始めました。
そしたら楽勝で食べられます。
しっかりご飯一膳とお味噌汁です。
2週間後位から、ズボンがユルユルになりました。
体重はマイナス3キロ程で、ウエストはマイナス8センチもです。体調もいい。
びっくりしました。

朝食べないと、身体が防御反応で脂肪を蓄えていたのですね。
お相撲さんと一緒でした。
食べる量が増えて、痩せるなんて健康的だ。
規則正しい食生活が健康の基本です。
さあ禁煙で増えた3キロをどう落とすかが問題だ。
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2011年5月18日

家族

はっちゃん、まこちゃん、よーかんさん、おかき
これだけで何のことかわかった人は、凄いです。

人気の猫さんブログです。
皆、写真集もでている、はっちゃんはNHKにも出演してる、よーかんさんは渋谷のオーラルビジョンに映像が流れている。まこちゃんは現在都内の銀座で写真展開催中。
おかきは1年位前に不慮の事故で生死の境を彷徨ったのだが、その時のコメント数はいくつだったか忘れたが、
ものすごい数でした。
とにかく人気物の猫たちです。

我が家も4才のメス猫がいるけど、ペットというよりも家族の一員です。
私達が話していることは全て理解します。
仕事に行く時は大丈夫だが、休みの日に遊びに行ったり、外食に行くと覿面拗ねる。
大好きなカリカリも食べないくらいに怒る。感情豊富です。
ごきげんで部屋中ウォウォウ言いながら走りまわるのが可愛い、
寝ている姿がいとおしい、
なめに入っている時も可愛い。
結局何していても可愛いのだけど。
観ているだけで癒されます。
居てくれることでホットする。
子供と一緒ですね。

福島の避難地域で、やむにやまれずに置き去りにされたペットや家畜の事を思うと胸が痛い。
餓死・共食い・安楽死・・ひどすぎます。
政府はこの事態を、人命優先のためには仕方がないと説明しているが、
本当ですか?
警戒区域は、原発の状況が急激に悪化して指定したのではなくて、準備する時間や助ける時間はあったけれど、政府は助けようとしてこなかったのです。

連れていっても避難所には入れないらしいが、大切な命です。
こういう状況だからこそ、被災者の方は家族同様のペットたちと一緒にいたいはずです。
被災者から家族を奪って良いはずがありません。
色んな面で、政府の後手後手の政策が目立っているけど、急いで解決して欲しい。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2011年5月17日

カイロプラクティックとヨガ

ヨガ歴5年になる妻は、元気溌剌です。
更年期の不安な気持ちを抑えようとはじめたのですが、
ヨガの心地よさに、どっぷり漬かってます。
坐骨神経痛はでない(ぎっくり腰が最近ありましたけど)
心も身体も健康になってる。
他にも思いがけない効果が色々とありました。
風邪ひかない・筋骨格系の変化・傷が治りやすい(免疫力UPか?)等・・
着実に年齢を重ねているが、
世の中で言う、更年期症状はでていません。

ヨガのインストラクターさんは、レッスンで骨盤・背骨の使い方をアドバイスされるそうです。
妻も仕事がら骨盤の歪みは、とても気になる。
骨盤は、日常の癖や悪い習慣で前後・左右に歪んでしまいます。
それにより、見た目も悪いし、腰痛・坐骨神経痛を併発します。

ヨガのおかげで、顎関節の歪み・肩関節の左右さが矯正されましたが、
骨盤のゆがみは無理のようだ。
長年ヨガをしていらっしゃるインストラクターさんの骨盤を見ても、
歪んでいるのが、わかると言う。
左右均等の動きをするのは、日常生活で難しいのかもしれません。

骨盤は、大切な内臓の入れ物です。
それが歪んでいたら、腰痛・坐骨神経痛はもちろんのこと内臓の働きも悪くなり、不調につながります。
歪んだ骨盤を自分で良い状態にするのは大変に難しいです。
カイロプラクティックで、骨盤の歪みを正常にしましょう。
痛みのない方も、月一の矯正で、身体のメンテナンスをしてください。
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2011年5月16日

坐骨神経痛の骨盤のゆがみ

坐骨神経痛は必ず骨盤の歪みが原因しています。
腰痛や坐骨神経痛のしびれは、日常の偏った悪い癖や習慣により骨盤がゆがんでしまったため。これは全身に悪影響を及ぼしている。

人間の脳は軟膜、クモ膜、硬膜の3層の膜で包まれ、
脳は、脳硬膜と脳の間を流れる脳脊髄液によって保護されている。
脳脊髄液は背骨の中を通り、仙骨まで伸び、循環するが、

骨盤が捻じれて、脳硬膜に捻れや歪みが生じてしまうと、正しい循環ができなく、
周辺の筋肉や仙腸関節等にも影響がでる。
脳硬膜の捻れは、骨盤の歪みによる仙骨の捻じれが原因。
雑巾を絞る時に、上と下が捻じれるように、硬膜も上下で捻じれが起きます。
そして、後頭骨や背骨の歪みに繋がり、仙腸関節の異常に深く関連し、腰痛・坐骨神経痛や身体の不調の引き金になる。

人間の頭蓋骨は息を吸う時に横に広がり、吐くと縦長になる。(わずかです)
仙骨は、呼吸に合わせて前後に動き、脳脊髄液を循環させるポンプの働きをし、
骨盤のゆがみが仙腸関節に機能異常を起こし、正しいポンプ作用ができなくなる。
また脳脊髄液の流れが悪くなると、自然治癒力も低下します。
骨盤の歪みにより、悪い姿勢になり、首や肩の筋肉が硬直し、血管や神経が圧迫され、
頭痛や肩こりを起こします。
リンパ節を圧迫し、老廃物の排泄が上手くできないために、冷え性やムクミが起きます。

このように骨盤のゆがみにより、様々な症状が出てきますが、
骨盤と頭蓋骨の動きを正常に戻すことにより、脳脊髄液・血液・リンパ液の流れが正常になり、
健康を取り戻せるでしょう。

●当院の施術
骨盤の歪みを矯正して、頭後骨・仙骨にアプローチし、脳脊髄液の流れを回復させ、
脳神経伝達の不良を改善して自然治癒力を呼び起こします。
それにより仙腸関節の機能異常が改善し、内蔵機能やホルモンバランスが活性化し、
全身に及んだ関連痛も解消してきます。
骨盤だけが問題ではなく、頚椎・胸椎・腰椎・下肢などの状態も含めて、全体の調整が必要になります。
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2011年5月15日

禁煙すべし

禁煙しました、一年前に。
坐骨神経痛・腰痛専門のカイロプラクティックを生業としている私ですが、
昨年の6月まで喫煙者でした。人様の健康のお手伝いをさせていただいてるにもかかわらず・・
もちろん仕事中は、恵比寿の公園で昼休みに吸ってただけですが。
喫煙暦40年で、20本/1日、以前は2?3箱吸っていました。
坂道・階段では、息切れがする。

たばこ嫌いの妻に、何度も禁煙を勧められてました。
自分の健康や、副流煙・マナーは当たり前ですが、
来院してくださるお客様に対して、たばこ臭いんじゃないかと不安はありました。
いくらリステリンしても、髪の毛に臭いは残ります。

一年前に、風邪の咳が止まらずに、耳鼻科に行った。
症状は軽かっが、喫煙暦が長い事を心配されて、総合病院を紹介された。
色々な検査を受けた結果は、肺の半分が機能していなく、「肺気腫」と「間質性肺炎」でした。
このまま喫煙していたら5年後には、酸素ボンベになるらしい。
一度破壊された肺胞は、二度と元に戻らなく、悪化のみ。
治す薬はありません。
対処療法で、気道を拡げる薬がでました。

悪化を遅らすには、禁煙。
有無を言わさずに、禁煙。
禁煙して1ヵ月間は、禁煙パイポ・電子たばこ・するめ・おしゃぶり昆布・・・お世話になりました。
とにかく眠い、だるい、集中力が無くなった。

それでも効果てきめんです。
100を超えてた心拍数が、70台になり、一切咳がでません。
顔色が良くなつた(透明感)
体調が良い。
体重プラス3キロ

以前は、たばこの本当の害・壊れた肺は戻らない・酸素ボンベ生活は24時間など
知らないことが一杯ありました。
知っていたら、絶対に喫煙しなかったです。
禁煙一年になりますが、一生煙草はすいません。
と、皆様に誓います。
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2011年5月14日

美容矯正ロイヤル

坐骨神経痛・腰痛の改善でカイロプラクティックで来院されてる女性が、
坐骨神経痛が良くなると、顔の悩みを解消する美容矯正をされますが、
美容矯正と美容矯正ロイヤルコースの違いを尋ねられる。
美容矯正は30分(初回50分)で、ロイヤルコースは60分(初回80分)、
美容矯正ロイヤルは時間が長い分、施術後の効果のもちが違います。
まめに通院できる場合は短いコースで、たまにし来られない場合はロイヤルがよいでしょう。
けっして強制ではありません。

施術の内容は基本的には同じです。
本人の気になる箇所を中心に、歪み・むくみ・たるみ・左右差・顔の大きさを調整します。
カイロプラクティックの理論で、顔のゆがみは顔だけが原因ではなく、
骨盤・仙骨のゆがみが影響しているため、これも良い状態にします。
脳脊髄液の流れを良くし、顔・首のリンパマッサージ。
かなり顔のむくみがとれます。
念入りの顔の調製、
デコルテ辺りの施術。
胸鎖乳突筋の調整もするので、首・肩が楽になり、綺麗な鎖骨が期待できるでしょう。
1回目と10回目の写真撮影でPCで効果を確認していたたけます。

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2011年5月13日

仙腸関節機能障害

仙腸関節機能障害は、仙腸関節の動きが悪かったり、逆に動きすぎ(可動性亢進)て、
坐骨神経痛や腰痛を引き起こします。
特徴として第5腰椎の片側下や、後上腸骨棘(お尻の上部にある腰骨)の周囲、そけい部、大腿・膝から下への放散痛が見られます。
■自覚
・長時間椅子は無理
・仰向けに寝れない
・痛いほうを下にして寝にくい

・歩き始めに痛みがあるが、徐々に楽になる
・正坐は楽
仙腸関節の捻じれが継続すると、慢性腰痛になりやすい

■検査
・ご本人の人差し指で痛みの部位を示してもらうワンフィンガーテスト
・機能障害を起こしている仙腸関節を圧迫すると、捻じれが増強し、痛みが強く出る
・骨盤の前方を圧迫すると、痛みが誘発されることがある
・X線・CT・MRIなどの画像検査で、仙腸関節障害の判断は難しい

■施術方法
反対側の仙腸関節や腰椎の矯正で改善します。
また、全身の骨の歪みを矯正し、骨盤の負荷を軽減し、
硬くなった腸腰筋や腰方形筋などを緩めることで、仙腸関節の負担が軽くなり、
痛みが軽減します。
SOTのブロッキングテクニック(本人の体重で仙腸関節を調整する)で、身体に負担を掛けないように矯正します。
また可動性が悪い場合は、仙腸関節に無理なく動きを付けるAKAテクニック(関節の離開、滑り、転がしを使うテクニック)で調整。
妊娠や出産により靭帯が緩くなり、仙腸関節の可動性亢進の場合は、直接関節を矯正しません。
仙腸関節が不安定になっているため、矯正すると更に、痛みが増強するからです。
骨盤を固定するために、一時的に骨盤ベルトをしたほうがよいでしょう。

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2011年5月12日

都内の自転車事故

坐骨神経痛で以前に来院されてた男性が、ぎっくり腰になって立ち上がることもできなくなったとの相談があり、自宅のご近所さんなので店の定休日に出張施術に行きました。
かなりひどい腰痛でしたが、歩ける程度には改善。明日からは店での施術可能。
その帰り道の事です。
駅に通じる国道沿いのかなり広い歩道を妻と歩いていたら、2メートル前位に弁当屋さんが、出店のワゴンを左から右に押して移動中。日よけのパラソルを畳んで立てていて重そう。

その時私の横を猛スビードで自転車の女性が駆け抜けた。
2メートル先の弁当屋のワゴンのどこかにぶつかり、左に大きくカーブして車道に飛び出ていきそうになった。
彼女は、身体ごと車道に飛び出さないように、ハンドルにしがみつきながら、ガードレールに激突して自転車は止まる。身体はガードレールに二つ折りだ。
一体何が起きたのか仰天した。
自転車の女性が立ち上がり、足がふるえている。顔に傷だ。
私達には見えなかったが、弁当屋のワゴンのパラソルがガードレールの間を青のローブでつないであったらしい。そのローブにひっかかってしまったようだ。

女性が「何でこんなところにロープつないであるのよー」と震えながら怒鳴る。
弁当屋のおばさんは「ローブなんてつないでないわよ」と答える。
顔も打ってるし、お腹もうっているので病院に行ったほうがいい。
「どうしよう仕事中だし、急いでいるし。信じられないっ」「どうしてくれるの」と女性。
ふと横を見ると弁当屋のおばさんは、弁当の販売を始めた。
冗談だろう。あなた加害者だよ。
駅前に交番に連絡しようとしたところ、チャリの警察官が通りかかった。
事情を話して私の連絡先を言い、その場を離れました。

ローブの有無はわからないが、弁当屋のワゴンの移動法に問題があったのは確かだが、
あのスビードで歩道を走っていた自転車の非も否めないと思う。
歩道で何度危ない自転車にあったかわからない。
彼女のケガがたいしたことがなければ、よいのだが。
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2011年5月11日

坐骨神経痛の改善後にO脚矯正

坐骨神経痛が良くなったらO脚矯正をする女性がいらっしゃいます。
腰痛やしびれが消えると、外見が気になるわけです。
4月21日のセルフO脚の続編
骨盤・股関節のゆがみをカイロプラクティックでよい状態にしてから
簡単ストレッチと気をつけていたたきたい事。
・横になり、足を肩幅より広げ、片足づつ股関節を内側に押し込むように入れる。(片足20回位)
 これにより、股関節の動きがついて、大転子の出っ張りが無くなる。

・真っ直に立ち、お尻の穴をしめ、大腿の筋肉を後ろに巻き込みながら、内側に寄せる。
さらに、膝とふくらはぎを可能な限りよせる。(立位で常時)
この運動をすると、ヒップが引き締まり、膝の間も付いてきます。

・テーブルの足に足首を当て、内側に抵抗を掛け、内転筋を鍛える

・歩行時、かかと親指と意識して内側重心に歩く

・大腿の前後の筋肉を伸ばすストレッチ

・仰向けで、足を肩幅に開き、股関節を動かすイメージで両足を動かす

・仰向けで、足を肩幅で、片足立て膝で、内側と外側に動かす

・膝と足首を回す

・足低筋を鍛える
1. 5本の足の指で、下に敷いたタオルを、たぐり寄せる
2. 5本の足の指で、下に敷いたタオルを、つまみ上げる
3. 足の指で、グー・チョキ・パァーと指を動かす
・かかとの高くつま先の細いヒールは、出来るだけ避ける
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2011年5月10日

尾骨痛の妊婦さん

尾骨の痛みの問い合わせが大変に多いです。
坐骨神経痛とはまた違った辛さ・不便さです。
31歳、妊娠4ヶ月後半のお客様、階段から落ち、尾てい骨を強く打ってしまい整形外科にて、
尾骨にヒビか骨折の疑い有りとの診断。
妊娠中の為、レントゲン撮影は無出来ない。治療はなし。
一日中のデスクワークで、座りっぱなしのために、尾てい骨が痛くて我慢できないと来院されました。

長時間穴あきクッションに座れないほどの激痛。
就寝時も痛くて目が覚めてしまい、時々左側の臀部も痛いとの事。
尾骨骨折の場合は、骨が付くまでに約一ヶ月位はかかる。
お母さんのストレスは、お腹の赤ちゃんにも影響がでます。

尾てい骨を強く打ち外傷がある時は、患部を暖めてしまうと炎症が増すため、冷やしましょう。
冷やす時間は1回に20分?30分で、2時間?3時間おきに1日3?4回ぐらい冷やしましょう。
逆に、慢性的に痛い時は暖めて下さい。

当院の尾骨痛の施術は、下部腰椎・骨盤・股関節を正常な位置に矯正して、仙骨の傾きをとります。
尾骨痛の原因は、尾骨が折れ曲がって中に入り込んでいる事が多いため、
トムソンテーブル(カイロ用のベッド)で、ニュートンの運動法則に従った力学的な施術で、
尾骨を出します。
でも、妊娠中の方はトムソンテーブルの振動が胎児に悪い影響を与えるために使えません。
側臥位か座位の矯正になります。身体に負担のかからない矯正法で、尾骨をだします。
骨折やヒビの場合も施術は可能です。
ほとんどの方は、これらの矯正により、痛みは、ほとんど軽減します。
上記の妊婦さんもお楽になられました。

尾骨痛は、長時間座っていた時や、尻もちにより、尾骨に外からの強い力が掛かった時などに起こりやすいです。
が、普段の癖や習慣で、仙骨にズレが起き、動きがスムーズに出来なくなり、お尻に突然鋭い痛みが走ったり、
お尻の奥に鋭い痛みを感じたりします。
前傾姿勢で痛みが増強し、座位が辛く、歩行の方が楽な場合が多くみられ、
更に、股関節や足に痛みやシビレが出る時もあります。坐骨神経痛になります。

また、尾骨痛の原因として異常に緊張した仙棘、仙結節靭帯の付着部炎があったり【骨盤輪不安定症】のような出産で骨盤に大きな負担が掛かるために、仙腸関節や恥骨結然合部に起こる外傷が原因で尾骨付近が痛くなることもあります。
尾骨痛には仙骨・骨盤を正常な位置に整えると、靭帯の異常緊張や付着部炎がなくなり、
痛みが軽減されると思います。
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2011年5月 9日

ダイエット

ダイエットが成功したのに、ポッコリお腹がへっこまない女性がいますが、
ポッコリお腹の原因とは一体何でしょうか。
腹筋が弱い、便秘等・・・、一番の原因は、『骨盤底筋』が弱くなり、内臓の下垂です。
女性と男性とは骨盤の構造違い、女性は横に広く・縦に短く、
その為に、腰椎と骨盤を繋ぐ靭帯(腸腰靭帯)が弱くなり、内臓が下垂しやすい。
また、普段の悪い癖・習慣での骨盤の歪みも原因の一つ、
骨盤は内臓の大事な入れ物なので、ホルモンバランスが乱れ自律神経に影響し、
生理痛や生理不順、便秘や下痢、冷え性や下半身太り、太りやすい体質の原因になるでしょう。
腰痛・坐骨神経痛を併発しがちです。

内臓は多くの筋膜や間膜・靭帯によりつながっていて、呼吸の度に独自の生理運動を一日に何千回も繰り返しています。
普段の悪い癖や習慣で、身体に歪みが出てくると、内臓機能が阻害され働きが悪くなって便秘を引き起こし、ポッコリお腹になってしまうのです。

ポッコリお腹を引き締めるには、内臓の働きを良くし、下がった内臓を上げなければ解消しません。
臓器の動きは、横隔膜による呼吸や姿勢の変化などによって影響されるので、
呼吸を使った自分で出来る治療法を紹介します。

●椅子に腰掛け腰骨(腸骨)の両方に親指を当て他の4指は骨盤を包む
 腰骨の前に拇指、4指を後ろに包むようにおく
 息を吐きながら、おへそ(内臓)を上にあげるように意識して、骨盤を後方に導く
 その時に猫背気味にして、背骨の動きもつける
 呼気時は、逆の動き
 一日何回でも、やればやるほど効果が出ます。(筋肉痛にならない程度に)
 立った状態でも同様
 常に下腹部がスッキリなるように意識を持つことも重要です
 骨盤底筋は、お腹を引き締める働きがあり、姿勢を保ち、底から内臓を支えています。

●尿道・肛門を5秒?6秒閉める・緩めるを繰り返しおこなう
 立位でも座位でも仰向けでもよいので、
 息を吸いながら骨盤底筋を引き揚げるようにイメージして、肛門と尿道周辺を強く締める
 5秒?6秒維持
 力を抜く
 30秒間休憩

薄着の季節も間近です。骨盤底筋を引き締めましょう。
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2011年5月 8日

坐骨神経痛の予防

坐骨神経痛の予防には股関節をゆるめると、腰まわりの筋肉が楽になります。
腰痛・坐骨神経痛予防の簡単ストレッチです。
1 布団の上に仰向けで、両腕で膝を持ち、胸まで押し付けるように抱えて、5分間保持
2 布団の上で仰向けで、両足を左右に伸ばして広げ、両足を左右に20?30分回パタパタゆする
3 布団の上で仰向けで、片足の膝を立て、片方の足は少し横に広げる
  立てた足を、かかとを支点にして、内側に布団に押し付けるように倒す
  反対側の骨盤は上にあがらないようにする。片方20?30回ずつ
少しでも痛みがでたら中止して、毎朝・毎晩。

坐骨神経痛の改善は生活習慣の見直しが最も大切です。
かたよった癖や習慣が筋肉のバランスを崩し、骨の歪みを作っています。
予防は、腰に負担をかけないことが大前提ですから、重い物を持つ時は注意しましょう。
中腰での無理な姿勢で腰に負担を掛けないことも大切。
冷房の冷え、激しい運動、肥満などにも要注意。

■骨盤の歪みのため、左右の足の長さが違ってきます。
 イスに長時間座っている時、右足の短い人は右側のお尻の骨(坐骨)に、
 左足の短い人は左側のお尻の骨(坐骨)に体重をかけて座っています。
 さらに歪みがすすんでしまいます。
 両方のお尻の骨に左右均等に体重がかかるように注意して座りましょう。

■床に座る悪い座り方は、横座り、ペタンコ座り、体育座りで、
 一番良いのがきれいな正座。
 長時間の正座が辛い場合は座椅子を使って足を投げ出すか、まだあぐらの方が良いと思います。

■イスで、浅く腰掛けた前傾姿勢(仙骨座りはしない)や、足は組まない。

■イスに座る時、膝頭と足の親指が一直線になるようにする(坐骨が支点になり、自由に身体を動かせるため)

■バッグを手に持つか肩から下げる時、左右均等に持ったり下げる。

■食べ物を噛む時に、左右均等に噛む。

■就寝時は、仰向け寝で、自由に寝返りが打てるのが理想だが、仰向け寝が辛い場合は、両膝を高くすれば楽になります。
 毛布を2枚ぐらい重ねてくるくる巻いて、膝に当てるように寝て下さい。

■ゴルフや野球をする場合、一方向の動きが多いので、逆ふりをしましょう。

■PCは、身体の正面に置く。

■一方向の姿勢または動きが多い場合、出来るだけ左右均等にしましょう。

■坐骨神経痛の起きやすい生活習慣
 同じ姿勢をしている時間が長い・長時間の運転・座っている時間が長い・足に合わない靴・運動不足・無理な体勢は取らない。
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2011年5月 7日

ぎっくり腰 その後

ぎっくり腰の妻の様子をお知らせしましたが、お客様に
「ぎっくり腰の奥さん、大丈夫ですか」とご心配かけました。
坐骨神経痛もでなくて、元気です。
ほとんど痛みがなくなったため、ぎっくり腰8日目にして、いつものヨガのレッスンに行きました。

女房談
前の日に2万歩以上歩ったので、ちょっと腰に違和感がある。

前傾姿勢がまだ怖くて、身体の動きが少し制限されてます。
毎日のストレッチと、週4のヨガを休んでいたために、身体中が硬くなっている、
特に股関節が硬くなってしまった。こんなんでヨガのポーズがとれるだろうか。
できる範囲でやるしかない。深い呼吸をするだけでも効果があるはずです。
腰が痛い時に、深い呼吸どころか鼻呼吸も忘れてました。
一日も早くヨガをしたくて、この一週間節制してました・・というか動けなかったんだけど。
前に寝違え治りかけとか、足の小指骨折直後とかにヨガをして、痛さが倍増したことがありました。なので無理は禁物と十分承知してます。

レッスン前に、仲良しのインストラクターに状況を説明してスタート。
最初のあぐらの瞑想だけで、こんなに心地よいのね。
座位・立位はどうにかポーズがとれます。腰をかばって。
もっと動きたい・ポーズを深めたいと思うけど、これ以上はダメダメ。
うつ伏せの、こぶら・バッタは無理です。
仰向けの、鋤・魚も無理でした。
仰向けで足を天井に持ち上げることもできなかったのに、びっくり。
シャバアーサナーは、横向きにしました。
ちょっと不完全燃焼ですが、身体中に血が巡りました。
まだ完全に腰が良くなっていないのが実感できたし、硬くなっている部位も理解できました。
自分の身体は自分がケアしてあげなくちゃね。
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2011年5月 6日

東京 浅草

ぎっくり腰もすっかりよくなった妻と、坐骨神経痛専門のかたリラックス定休日の水曜日に出かけました。
大型連休の後半の天気の良い都内です。
東京の桜は、すっかり葉桜になり、つつじや藤が咲いています。
紅葉の黄色が美しかった銀杏ですが、新芽の緑も綺麗。
早朝の日比谷公園ですが、子供づれさんが多い。

上野から銀座線に乗り換えて浅草に向かいましたが、朝のラッシュ並の込み具合。
テレビで地震直後の浅草は人がいなく、仲見世はガラガラを見ていたので、
今日も浅草は空いてるだろうと考えてたのでずか、甘かった。

まさか銀座線から混んでいるとは思わなかった。
案の定、駅から出ても人の波。びっくり。
浅草寺の境内までは、勝手知ってる浅草なので裏道から。
仲見世は人の列・列・列。
本堂での参拝も待つこと10分位。
お正月より混んでいる?
皆さん願う事は同じでしょう。東北の平和。日本の平和。

でも浅草といえば外人の観光客が多いのですが、
いませんでしたね。ほんの二組の外人さんしか会わなかったです。

生まれて初めて食べたカルメラ焼きの超甘さに、思わず胃痛。
ちょっと一休みは、ロックそばの昼前からお酒を呑んでも全然違和感のない通りへ。
どの店も繁盛。普段とは違い家族連れ・子連れが多かった。
忙しすぎて店の人が、一人でキリキリしてるのが可笑しい。
浅草といえば天麩羅なのか、どこの天婦羅屋も大行列。
あれは何時間並ぶのだろうか?
帰りの電車の混雑を考えて早目の帰宅になりました。
夜は地元の黒酢酢豚の美味しい中華屋でのんびり。
1日の歩数24143歩でした。
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2011年5月 5日

ぎっくり腰7日目

ぎっくり腰生活7日目の妻です。
坐骨神経痛は併発していません。
1日目の辛さが10だとしたら、7日目の今日は0.5だそうです。
あれっ私、腰痛かもという程度。
私が毎日矯正したおかげですよー。

妻に何が一番辛かったかと聞くと、起床時。
気持ちは起きたい、でも腰から下が動かせない。
伸びをすると腰にくる、痛い方を下にできないので、左向きになりたいけど動けない。
少し動くといちいち痛む。やっと四つんばいになり、そのままの格好で少しずつ動いてトイレに行く。

便器を抱きかかえるようにして起き上がり、向きを変えてやっと腰掛ける。
この間10分間。1日が終わったかのように疲れる。
それが4日目くらいから動きが早くなり、今朝は何事もなかったかのようにスクッと起きてました。
なんとなーく右腰に違和感があるが、腰痛ベルトをしなくても不安はないし、
洗顔で前傾姿勢もとれる、洗濯物を干す時に手をあげても痛まない。
台所仕事で流しに寄りかからなくても立っていられる。

椅子に腰かけて右足をあげると痛い。こういう患者さんが多いです。
自分で痛みの確認をして、何度も同じ動作を繰り返す人。
痛い動作は一度確認したら、二度としてはいけません。悪化します。
楽な方向に身体を動かすのは良いですが、辛い方向には動かしてはダメです。
ここまで痛みがとれた状態の時に無理をする人も多いです。
我慢していた運動をしたり、重い荷物を持ったり、ガーデニングしたり、
長時間歩行・長時間の座位・・・
油断すると同じ痛み・それ以上の辛さがでます。
くれぐれも用心してください。
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東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
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2011年5月 4日

バストアップ

バストアップは、胸郭と密接な関係にあります。
腰痛や坐骨神経痛も胸郭と関係があります。
人の体は、生まれながらにアンバランスが基本で、心臓は身体の中心よりやや左側にあるために、ほとんどの人は左側の胸が大きいです。
身体の右側にある肝臓は、臓器の中で一番大きいので、背中の右側が盛り上がっていて、
胸郭の可動性が悪くなると前下方に落ちやすく、バストはこれの上にあるので、
胸郭が下がるとバストの底面が伸び、その分高さが失われてしまうでしょう。

胸郭の捻れをとる矯正が、バストがアップには必要です。
胸郭は、普段の癖や習慣で左右・前方・後方・側方へと歪みます。
当院は、骨盤・仙骨・背骨・頚椎・胸郭の捻じれ・肩の高さを揃える矯正を行っています。
均整のとれたボディラインと、綺麗なバストの形の維持には、
骨盤・仙骨・背骨・頚椎・胸郭の捻じれを正し、肩の左右の高さを揃える矯正が必要。

●胸郭のねじれ予防に
立位で胸の前で腕を組み、左右に回旋運動・側屈運動・斜前方・斜後方への運動
(動きの悪い方を多めに)ヨガのポーズは効果的。
また、バストアップには、大胸筋を鍛えることも大切です。
バストを支える土台となるのが大胸筋です。これが衰えると、バストが垂れ下がったり、形が悪くなるでしょう。
大胸筋は、美しい形を保つために欠かせない重要な筋肉です。

●大胸筋を鍛える方
胸の前で手の平を合わせ、力を入れて胸全体を使う意識で、押し合う。
また、肩甲骨の動きが悪くなると、肩の高さに影響して、胸部に栄養がいきにくくなるので要注意。

身体は、パーツではありません、身体は全体のバランスです。
1ヶ所を治すためには、全体を見ていきます。
歪みをつくらないよう、日頃の癖を見直しましょう。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2011年5月 3日

坐骨神経痛になった時に

坐骨神経痛になった時にして欲しいことです。急性時と慢性時では異なりますので注意して下さい。腰痛の場合も同じです。
■急性
一番に安静
・楽な向きの横向き寝で、両膝を曲げる
・楽な向きの横向き寝で、足の間にバスタオルなどを挟む
・仰向け寝は、両膝の下に毛布などを入れ膝を高くする
・毛布などをお腹の下に入れ抱き枕にして、うつ伏せ寝
・腰か、尻か、脚が痛いか・シビレているのかを見極める

・腰痛時は、腰部の炎症や捻挫の疑いがあるので腰の冷却
 (患部のアイシング20分、2時間ぐらい間隔を置き一日4?5回)
・腰が全く痛くなく、尻や脚に痛みやシビレがある時は、腰を温湿布で暖める
・コルセットやサラシで、骨盤から胸の下まで固定
施術しないと、背中の筋肉が収縮して硬くなり、そのために血流障害が起きて、
発痛物質が蓄積されるという悪循環を起こして痛みは慢性化してしまいます。

■慢性
・腰まわりを冷やさない
・中腰の姿勢は避ける
・同じ姿勢を長時間しない
・重い荷物を持つ時の体勢には充分気をつける
・長時間座らない
・過激な運動をしない
・軽い腰痛体操をする
・風呂上りに、軽いストレッチ
・大腿内側の筋肉を良く揉む
・尻の筋肉を良く揉む
・体重増加に気をつける

自律神経のバランスが崩れると、体温調節がうまくできなくなって、腰痛や坐骨神経痛になりやすいです。
自律神経は、交感神経と副交感神経があり、身体が冷えると交感神経が活発になり、
血管を収縮させ発汗を抑制します。
そして体温の下がりすぎを抑えます。
逆に暑い時は、副交換神経が活発になり、血管を拡張させ、発汗を促して身体の熱を放散させます。
又、気圧が低くなる時、昼は交感神経優位になり、夜は副交感神経優位になります。
このように季節のかわりめは身体が順応できず、様々な不調がでやすいです。
冬から春・梅雨時は腰痛・坐骨神経痛が大変に増えます。
カイロプラクティックで身体のケアをお薦めいたします。
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2011年5月 2日

骨粗しょう症

坐骨神経痛や腰痛は、骨盤や腰椎のズレを矯正するのですが、
骨が原因でも、カイロプラクティックには無理なことがあります。
骨粗しょう症の改善です。(もちろん骨粗しょう症の方の腰痛・坐骨神経痛の施術はいたします)
加齢により脳の働きや身体全体が衰え、老化し、老化が進行するとカルシウムの代謝量が減り、内分泌も変化するので骨密度が低くなり、骨が軽石のようになってしまう。
骨の量が減り、軽石のようになった骨は内部に「す」が入ったような状態になる。
骨がこうなると、もろくて、ちょっとしたはずみでも骨折しやすくなります。

また、老化で臓器の機能も衰えるので、腎臓の働きも落ちていく、
腎臓は、骨にとって重要なカルシウムやリンの吸収を促進させ、骨に沈着させる働きを持っている活性化ビタミンDの合成を行っているが、老化が進めばその働きも低下していきます。
そして、ビタミンDの不足はカルシウムやリンの不足を招き、
足りない分を補うために骨からカルシウムが溶け出すので、骨はスカスカ状態となっていくのです。
活性型ビタミンDはビタミンDが変化したものだが、それには紫外線を必要。
高齢になるとあまり外出しなくなり、紫外線を浴びる量が減ってしまいがち、
紫外線には害もあるが、骨粗しょう症の予防や改善にとって紫外線は大切なので、
健康のためにも必要な紫外線は確保しましょう。

また、運動も大事。
骨にカルシウムが蓄積するには運動が必要で、運動不足は骨中の血液を酸性化させ、
カルシウムが溶け出しやすくなり骨細胞の働きを低下させるので、適度な運動を心がけましょう。

一般的に「骨粗しょう症」は、50歳以上の女性に多いが、具体的には次の2種類があります。
●閉経後骨粗しょう症:閉経から5?10年後くらいにあらわれる
●老人性骨粗しょう症:高齢者にみられる

女性の発生率が男性より圧倒的に多いです。
●女性の骨は細く、骨量がもとから少ないため
●運動量が少なく、それに伴い骨にカルシウムを蓄積する量が少ないため
●若い頃からダイエットに励む女性が多くいため
●妊娠時期や出産時期に子供にカルシウムを与えてしまうため
●閉経後にホルモンの分泌が減少するため
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2011年5月 1日
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
東京都渋谷区恵比寿南1丁目2番10号 エビスユニオンビル602号 TEL:03-5875-1160