骨盤底筋を鍛えるには坐骨神経痛のかたリラックス



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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

女性の骨盤底筋群

骨盤底筋群は、大切な筋肉です。
衰えると、咳やくしゃみをした時に軽い尿漏れを感じたりします。
骨盤底筋は、尿道・膣・肛門を開閉する時に使う筋肉群です。
場所は、恥骨と尾骨の間で、膀胱・子宮・直腸を包むように張った筋肉。
お腹を引き締める働きがあり、姿勢を保ち、底から内臓を支えています。

収縮力が弱くなると、尿道を十分に締められなくなり、尿失禁(腹圧性尿失禁)を引き起こします。
腹圧性尿失禁は、出産・肥満・運動不足などが原因で起こることが多く、
20?40歳台の女性の約3割があると言われています。

骨盤底は、骨盤の内側にある子宮や膀胱、尿道、直腸などの臓器を下から支えている部分です。
骨盤底筋群、靭帯、筋膜などからできているので、加齢や運動不足などで筋力が衰えると、問題が出てきます。

また、出産で骨盤底に損傷を受けやすく「骨盤底筋」が弱くなり、
臓器が下がり、体外へ出てくる場合があります。
骨盤臓器脱のように子宮が膣まで下がってきます。
次回は、予防法を紹介いたします。
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日時:2011年4月 1日 09:50
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