かたリラックスのご案内



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

blogカテゴリー

エントリー

リスト

坐骨神経痛ならかたリラックスにお任せください

坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

ヒップアップに

カイロプラクティックは、坐骨神経痛に適した施術方法だが、

骨盤や背骨を矯正することにより、姿勢を整えられる効果があります。
猫背・O脚・四角いお尻・たれ尻・・などに適応します。

昨日の帰宅後に、妻が変わったストレッチをしていた。
日頃から、ヨガ・ピラティス・ジムと、身体を動かすのが趣味というか仕事のようだ。
何の番組か不明だが、たれ尻を克服するストレッチを紹介していたようです。

とても判りやすい説明だったみたいだ。
お尻の筋肉(大殿筋)は、若いころはステーキに例えると赤身の肉だが、
加齢により、ホルモンの影響などで、サシの入ったサーロイン状態になる。
赤身の肉より柔らかいサーロインは、重力に負けてしまい、下がる。
これがたれ尻です。
サーロインのサシの部分は、筋肉になるサテライト細胞が、脂肪になった結果です。
この脂肪は、皮下脂肪・内臓脂肪とは異なるもの。

これを解消するには、尻の筋肉に必要なエサと環境を与える。
結果、3週間で、ヒップアップ効果が得られるそうだ。

・エサ 現在の食事にプラスする
タンパク質が不足すると、筋肉は育ちません
卵1個
ヨーグルト200グラム

・環境
色々な運動があるが、ここでは簡単なものを紹介した
1. 直立し、足首より先を30度位に開く
2. 腹・尻を占めて、つま先立ちになる
3. 両手を横から上に挙げて、伸びる
4. 5秒保持
これを5回

1. 肩幅以上に足を広げて、スクワット5回
(ゆっくり降りて、ゆっくり上がる 膝に注意)
2. 6回目に下に降りて、上下に軽く10回バウンド

上記の2つを、朝・晩に行うそうだ。

翌朝の妻は、尻の筋肉痛で、へんな歩き方をしてました。
いつまで続くか。
new_heart.JPG

都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

new_heart.JPG<br />

2016年11月19日

膝にために

坐骨神経痛に膝痛が伴うことは少ないですが、膝裏の痛みはあります。

加齢性変化(軟骨の磨耗などの変化)による変形性膝関節症が半数以上を占めています。
長年、膝に無理な力が加わったことが、最大の原因でしょう。
カイロプラクティックの施術が有効な場合もありますが、
変形性や軟骨がすり減ったときには、整形外科で手術を勧められるようです。

軽症のときには、サポータや靴の中敷きなどで、痛みが緩和されます。
そのサポーターですが、正しい装着方法をしないと、煩わしい道具になってしまうので、
つけ方をご紹介します。

ドラックストアーで購入できます。
【膝のベルトの巻き方】

1. ベルト本体 ロゴマークが上
 小さなベルト上下は先に巻いておく

2. 膝に付けた状態

3. 座っても立っても良いから膝をまっすぐに伸ばす
 膝穴の位置と膝のお皿が合うように

4. 次に膝下の大きなベルトをしっかりと止める

5. 次に膝上の大きなベルトをしっかりと止めて固定する

※膝をまっすぐに伸ばして、サポーターを上下に引っ張りたるみを直す
 膝の前だけでなく、後ろのたるみもしっかり伸ばす

6. 次に膝の下の小さなベルトを先に止める

7. 次に膝の上の小さなベルトを止める
膝9.JPG

膝5.JPG

膝4.JPG

2016年11月14日

秋のお休み

そろそろ東京にも、紅葉便りが届きそうだ。

恵比寿駅前には感じられませんが、少し大きい都内の公園だと
黄色くなりかけたイチョウや、うっすらと紅い紅葉が、目に優しいです。
洋服も冬物になり、ダウンコートの人も増えています。
あの暑かった夏が、嘘のように感じられる。

坐骨神経痛や腰痛は、季節は関係ありませんが、
寒くなりかけの時期は、再発する方が多いのが現状です。
ととどこも痛くない人でも、朝方にふくらはぎがつるのも、今頃だ。
冷えは身体に大敵です。
筋肉・内臓ともに温めましょう。

今日(8日)の夕方に、キャンセルがでました。
お体に不安のある方、ご連絡お待ちしています。

突然ですが、
9日(水)・10日(木)を連休させていただきます。
11日(金)から通常の営業となります。
大変ご迷惑おかけいたします。どうぞよろしくお願いいたします。
new_heart.JPG

都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

new_heart.JPG<br />

2016年11月 8日
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
東京都渋谷区恵比寿南1丁目2番10号 エビスユニオンビル602号 TEL:03-5875-1160