丹田について坐骨神経痛のかたリラックス



かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

腹を締める

坐骨神経痛再発予防のためや、
ぎっくり腰を二度と起こさないために、注意していただきたい事は沢山あります。
が、日々の生活で最低限気をつけて欲しい事をお伝えします。

「腰を守る」です。
背骨の腰部分(腰椎)は、前後運動と側屈運動が得意です。
身体を回す動作(回旋)は、ほとんどできません。
筋肉の強弱・関節の柔軟性に限らず、全ての人に合てはまる。
骨格的に不得手な動作をしないことが大切です。

前後動作が得意な腰ですが、
何も考えないで行いすぎると、腰に痛みがでる。
ストレッチで胸を張ろうとして、腰を反りすぎて腰痛になってしまう。
直立の姿勢をしていても、反り腰気味になる骨格の人もいます。

何に気をつければ良いのか?
腹筋です。

臍下の腹筋に力を入れてみましょう。
東洋医学では、丹田
ヨガでは、ウディヤナバンダ
言葉は違えど、腰を守ってくれます。

判りにくかったら、尾骨を巻き込むような動作をしてください。
下腹部に力が入ります。

ちょっとした動作で、痛みのない生活が過ごせます。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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日時:2014年6月17日 15:04
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