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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

多裂筋を強化する

ワールドカップで、残念ながらオランダに逆転負けしたメキシコ。
サッカーにあまり興味のない我が家だが、さすがに観戦してしまいます。
カイロプラクティックの仕事柄か、選手たちの身体を見てしまう。
ユニフォームだと、筋肉が判りやすいが、
私服を着ていると、そんなにゴツイ身体でもありません。
坐骨神経痛の改善に繋がるものがあるはずだ。

前後半90分を駆け抜ける持久力と、絶妙のバランス力。
シュートやドリブルの最中も、体幹はブレてません。
相手選手がしかけてきても、バランスを崩すことは稀だ。
もちろん下肢の筋肉がしっかりしているのが基本ですが、
体幹を支える筋肉が抜群なのでしょう。
俗に言うインナーマッスルです。

背骨に付着している多裂筋があります。
背中の最も深い位置にある筋肉です。
役割は、背骨の支持・伸展・回旋・側屈です。
脊柱を支える為に強力で重要な筋肉だ。

大腰筋は、マスコミや雑誌で取り上げらて、
腰痛予防の筋肉と、世間で有名になっているが、
多裂筋は、あまり知られていませんね。
これも私達にとって、姿勢を司る大切な筋肉のひとつです。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2014年6月30日

晴天の空

東京にも空がありました。
恵比寿駅の隣街の目黒駅ですが、
再開発のために、駅前が大工事の最中です。
2月からマンション・オフィスビルの解体が始まった。

目黒は、渋谷・恵比寿と違い、静かな町だ。
駅前に都市銀行やアトレなどの駅ビルはあるが、
5分も歩くと、静かな住宅街になる。
東京都庭園美術館や自然教育園・池田山公園
美智子様の生家の跡地のねむの木公園や林試の森公園・・
お散歩できるコースも沢山あります。

東急ストアー・ザ・ガーデンのスーパーはあるので、日曜品は事足ります。
家電製品などは、販売していなくて少し不便を感じます。
まぁ、住むには良い環境ではないでしょうか。

恵比寿は仕事場のためか、空を見上げる機会はありません。
今日、ふと目黒を歩いていて気がついたのは、
10階建てのビルが解体されていて、更地になってました。
そしたら空が見えたのです。
雨が上がって、晴天の空が目に飛び込んできました。
何十年も住んでいる目黒で、初めて空を感じた。
自分の精神的なものが影響しているのかもしれないが、
東京もイイなと、感じた一瞬でした。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
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2014年6月29日

新鮮野菜三昧

庭仕事を長時間していると、坐骨神経痛を誘発する。
中腰・前傾姿勢は、腰に大敵です。
しかし土や植物から頂けるエネルギーは、かなりの物だ。

我が家は、今年から実をつける植物を育てています。
昨年は、向日葵・朝顔三昧だった。
今年は、緑のカーテンでゴーヤときゅうり・トマト。
可愛らしく茄子を栽培している。
それが思いのほかに楽しい。

鹿児島の田舎育ちの割には、今まで庭の世話はしてませんでしたが、
新居に引っ越してきてから、何故か目醒めました。
毎朝出勤前のわずかな時間ですが、
庭仕事が楽しいです。
腰痛にならないように、万全を期しています。

徐々に収穫してます。
きゅうりが10数本・茄子が1コ・ゴーヤが6コ、
トマトは毎朝食分です。
それは新鮮そのもの。
ゴーヤは、種・わた・新芽まで食べられます。
きゅうりはのイイボイボは、凄いですよ。
秋口まで、この4種類の野菜は八百屋で買わないでしょう。

栄養価的にも、取れたては申し分ないし、
家計も助かります。
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2014年6月28日

無断キャンセルしないでください

坐骨神経痛の改善する日数や過程は、人それぞれです。
原因・既往歴・仕事内容・年齢等が、影響します。
それを初回の施術後に、お話させていただいている。

共通して言える事は、施術の間を詰めることです。
2回目の施術は、2・3日以内が理想で、翌日でも良いです。

初回の矯正で、坐骨神経痛の痛みやしびれは軽減します。
が、これが全快ではありません。
骨盤や背骨が悪い状態になると、再度痛みが出現します。
以前よりも辛く感じてしまうようだ。
長年の身体の癖は、一度の矯正では良くならないのです。
良い状態を長く維持させるために、次回の施術が早い方がよいのです。

初回で劇的に坐骨神経痛のしびれが改善して、
2回目の予約をしても、無断キャンセルする人がいますが、
しばらくして「また再発しました」と、電話されてきます。
きちんと施術を続けていれば、再発しないのに・・・
丁寧に説明しても、理解していただけない人もいらっしゃる。
私の技量不足でしょうか。
皆様お忙しいのは、十分に判りますが、
ご自分の身体です。しっかり良くしましょう。
私は全力で、皆様の幸せのために頑張っています。
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2014年6月27日

夜道の一人歩き

夜の東京は、世界と比べて安全らしい。
真夜中のコンビニや繁華街でも、女性の一人歩きが可能です。


危ない事件がニュースで報道されているが、
あまり危機感なく出歩けるのが現状だ。

自分は男のためか、更に危ないという気持ちが少ない。
却って、対人よりも
車や自転車の危険を実感しています。
妻に言わせると、
誰も歩いていない夜の道よりも、
たった一人の男性しかいない道を歩くのが怖いらしい。

そういえば、こういう事がありました。
恵比寿で仕事が終わり、35分の徒歩で家に向かっていた。
自宅そばの人気のない住宅街でした。
自分の前に、30代の女性が歩いていた。
進む方向は一緒。
彼女は、チラチラと後ろを振り替えながら歩く。
そのうちに小走りになる。
私も空腹で早く帰りたいから、足は速くなる。
もちろん前の女性に、なんの興味もありません。
しかし、彼女はイヤだったのでしょうね。
思いっきり駆け出しました。

私は、不審者でも人相も悪くないはずです。
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2014年6月26日

梅雨の痛み

東京の最近の空模様は目まぐるしい。
昨日は晴天かと思って、前日に使用した傘・靴を干して通勤したら
昼からの雨で、びしょ濡れになってしまった。

今日は、雨と予報で言っていた。
午前中に雷が鳴ったが、昼前後は晴天になり
夕方には肌寒い雨が降っています。
まだまだ梅雨の東京です。雨具は手放せません。

こういう気候は、坐骨神経痛等の古傷が再発しやすい。
いたみ・しびれの出る前のメンテナンスが大切です。
日常生活で、しらないうちに身体に歪みが生じます。
左右対称の動作は、中々難しい。
骨盤の前後・左右の歪み。
股関節の上下のズレ。
背骨の上下左右のズレ・・・。
どれも辛い坐骨神経痛を引き起こします。

骨の歪みは、湿布では効果はありません。
マッサージで、よい状態に矯正するのは不可能です。
ましてストレッチや健康器具で、骨盤の歪みは改善しません。

痛みのない生活のために、カイロプラクティックに来院ください。
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2014年6月24日

踵の内反

足のしびれを伴う坐骨神経痛は、悪化すると歩行困難にもなる。
そこまでいかなくても、間歇性跛行(かんけつせいはこう)も出やすいです。
辛い坐骨神経痛にならないように、日常の動作に注意しましょう。

基本的な姿勢、歩行以前に立ち方が出来ない方もいらっしゃいます。
両足を揃えて、自分の真っ直ぐだと感じる姿勢で立って下さい。
重心は、どこにあるでしょうか。
左右均等に体重を掛けていますか。
前後のバランスは、どうでしょう。
筋骨格系・神経系に乱れがあると、
静止することは、中々に難しいです。

正しい立ち位置は、足底の三点を感じてください。
親指の付け根の母指球と
小指の付け根の小指球、踵の3点です。
これを左右均等に感じて立ってみましょう。
如何ですか。
今までの自分の立ち位置が、いかに偏っているか理解できると思います。

踵の骨の変位によって、母指球を感じられない時があります。
踵骨が内反して、小指側にしか体重を掛けられない状態です。
外側の縦アーチが減少していると思われます。
多分、内反捻挫をしやすくなっている。
O脚の人に、良く見られる踵です。

これはカイロプラクティックで、踵骨を良い状態に矯正できます。
正しい立ち方が出来、坐骨神経痛の予防にもなります。
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2014年6月23日

足底のアーチ

渋谷には沢山の店がひしめきあっている。
靴屋さんも百貨店以外に専門店がある。

おしゃれ系だけでなく、身体に優しい靴の店もあります。
足は、身体の基本になる。
その足を支える靴は、余程慎重に選ばないとならない。
坐骨神経痛の人にも、靴のアドバイスは施術後にしています。

自分の足は、外反拇指なために、先の細い靴は履けません。
専門店では、縦サイズだけでなく、横幅や甲の高さを見てくれる。

足底には3つのアーチがあります。
これの役割は、蹴りだす力・衝撃の緩和・筋肉や神経の保護です。
3つのアーチの内訳は、
・内側縦アーチ(土踏まずと呼ばれる部分)
・外側縦アーチ(小さなアーチ)
・横アーチ

このアーチが崩れると、外反拇指・偏平足・開帳足・ハイアーチ等の障害が出てきます。
カイロプラクティックで、坐骨神経痛のしびれを改善しますが、
小さな関節の足も施術しています。
女性は夏に、ミュールやサンダルを履かれますが、
靴選びと共に、足底のアーチを見直しましよう。
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2014年6月22日

千差万別の骨格

身体に良いと言われている運動でも、身体を壊すときもあります。
左右対象の動きをするヨガでさえ、坐骨神経痛を発症する。
健康番組や雑誌を頭から信じないほうが、いいでしょう。

骨盤の形・歪み方、背骨の彎曲・股関節の可動域・・・
全て他人とは違います。
この人には適した動きだが、自分には毒になることもあるのです。
筋肉痛や関節が固いとは、少し違う嫌な感じがします。
その見極め方が難しいのですが。
イヤな感じがしたら、その動きは中止してください。

例えば、大腿の前面の柔軟性を増すストレッチ。
仰向けに寝て、最初は両膝を立てます。
片足先をお尻に近づけ、膝を床に伸ばしていく。
柔らかい人は、両足一緒に曲げられますが、
固い人は、床に膝が近づかないばかりか、
反り腰になって、腰痛がでてきます。
対処法として、腰の後ろに毛布等を敷くのをお勧めしますが、
膝にも痛みが感じられるときは、即刻中止してください。

人の身体は、千差万別です。
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2014年6月21日

雨音で休憩

身体と心は繋がっています。
お互いが影響しあって、バランスを取っています。

簡単に言うと、どこか痛い箇所があると
気持ちが沈んでくる。
反対に、精神的に辛い時には
便秘や胃痛が出現しやすいです。

坐骨神経痛のしびれが酷い方々も
来院時には、沈んだお顔をなさっている人が多い。
痛み・しびれが改善する帰宅時には
顔色もよくなり笑顔さえ出ています。

ここ何日かは晴天続きの東京ですが、
6月下旬の今は、梅雨の真っただ中。
気圧の関係で、古傷がシクシクと痛んだり
長雨時には気分が暗くなりがちだ。

こういう時に、元気を出さなくちゃ・運動でもしよう
と、思うのも良い場合がありますが、
疲れている貴方を休ませてあげるのも一案です。
何もしないボォッとする時間が必要な時もあります。
雨音を聞きながら、お茶でも飲みませんか。
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2014年6月20日

偏頭痛のない幸せ

最近になって酒の美味しさに目覚めた私は、
休日に都内の居酒屋巡りを楽しみにしてます。

以前は血圧が高かったために飲酒後は、
必ず頭痛が起きてました。
頭も首も動かせないほどの偏頭痛持ちだった。

それが食生活を改善して、見事に血圧が下がったのです。
上が100ない位の数値になった。
そうしたら飲酒後の頭痛は無くなった。
もう何年も頭痛薬は飲んでません。

そんなこんなで、安くて美味しい居酒屋を探してます。
どうしても渋谷・恵比寿は場所柄か、懐には優しくない店が多い。
チェーン店やおしゃれ系の店は論外。
足を伸ばして下町や中央線沿線界隈に出没します。

昨日は、阿佐ヶ谷の善福寺緑道を2時間散歩した後に、
荻窪のイカ専門店(立ち飲み)と、ウナギ専門店に行った。
両店とも超のつく人気店で、開店5分で満席になりました。
安い・美味しい・雰囲気良し、人気の理由に納得です。

健康に気を配って、美味しいお酒を飲みつづけます。
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2014年6月19日

腹を締める

坐骨神経痛再発予防のためや、
ぎっくり腰を二度と起こさないために、注意していただきたい事は沢山あります。
が、日々の生活で最低限気をつけて欲しい事をお伝えします。

「腰を守る」です。
背骨の腰部分(腰椎)は、前後運動と側屈運動が得意です。
身体を回す動作(回旋)は、ほとんどできません。
筋肉の強弱・関節の柔軟性に限らず、全ての人に合てはまる。
骨格的に不得手な動作をしないことが大切です。

前後動作が得意な腰ですが、
何も考えないで行いすぎると、腰に痛みがでる。
ストレッチで胸を張ろうとして、腰を反りすぎて腰痛になってしまう。
直立の姿勢をしていても、反り腰気味になる骨格の人もいます。

何に気をつければ良いのか?
腹筋です。

臍下の腹筋に力を入れてみましょう。
東洋医学では、丹田
ヨガでは、ウディヤナバンダ
言葉は違えど、腰を守ってくれます。

判りにくかったら、尾骨を巻き込むような動作をしてください。
下腹部に力が入ります。

ちょっとした動作で、痛みのない生活が過ごせます。
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2014年6月17日

枕の再見直し

寝違いのつらさは、経験が無い人には判りづらいでしょう。
坐骨神経痛の足のしびれと同様です。
言葉では説明しにくい痛みと不便さだ。

寝違いの原因の一つに、合わない枕の高さ・固さがあります。
最近は、寝具店やメーカで、頸椎の彎曲を測定して
その人に合った枕を注文できます。
枕の中の材質も、好きなのを選べる。
昔と比べて、枕メーカーも頑張ってくれています。
低反発枕は人気が高いようですが、
これも人それぞれです。
値段か高いからといって、必ず効果が高い訳ではありません。
首の細い女性には、合わない場合が多いです。
くれぐれも、試してから購入しましょう。

やっと自分に合う枕を見つけて使用していても、一生物ではありません。
枕の中の材質も変化しますし、
自分の首の骨・筋肉の状態も加齢と共に変わってきます。
朝起床して、首の調子が気になったら
枕を見直してみましょう。

補足
寝返りを打たないで固まって寝る
手を万歳にして寝るのも寝違えの原因です。
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2014年6月16日

青い集団

日曜の朝9時前の恵比寿に、やけに人が多い。
恵比寿駅前というより、恵比寿ガーデンプレイス側だが、
若者が目につきました。

平日ならば通勤・通学の人がいるが、
普段の日曜は、ランニングする人くらいしかいないはずです。
それに、青いTシャツを着ている。

ここで、やっと気がつきました。
FIFA WORLD CUP BRAGILが開催されていて
今日は、日本 対 コートジボワール対でした。
キックオフが10時で、テレビのある店で、
皆で応援するために、集まってきたのでした。
なーるほど。
サッカーに疎い我が家では、あまりワールドカップの認識はなかった。
それでも、やはり頑張ってほしい。
私も、心の中で応援してます。

何日も雨が降り続いた東京ですが、
昨日から晴天です。
じめっとしていた室内に、風を通して心地良い。
店の洗濯物は、外のベランダに干せるので、
カラッと乾いて嬉しい。
我が家の庭の植物たちも、
一雨毎に大きくなってます。
雨と太陽のエネルギーに感謝いたします。
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2014年6月15日

股関節に良いストレッチ

坐骨神経痛で通院されているお客様から伺ったのですが、
何日か前のテレビ番組「たけしの健康エンターテインメント! みんなの家庭の医学」で
腰痛特集を放映していたらしい。
時間的に仕事中のために、私は見られなかった。

腰痛の原因は85パーセントが原因不明で、
MRIを撮っても骨に異常がないと「大丈夫です」と診断されてしまう。
しかし新原因・・・股関節の異常が腰痛に繋がるとの内容だ。
番組HPによると、骨盤と股関節の間でクッションの役目をしている軟骨がすり減って
股関節の痛みが出、それを脳が腰の痛みと勘違いする。
生まれつきの骨盤の形の影響にもよるが、
悪い姿勢が骨盤を後方にして股関節に影響しつつ
前傾姿勢の家事・重い荷物を持つなどにより更に負担を掛けてしまう。

前述のお客さまが「先生がいつも注意してくれるのと同じことを言ってました」
私がお教えしている腰痛・股関節痛に効くストレッチも放映していたようです。
テレビでは2種類だけですが、あともう2種類効果的なストレッチがありますので
興味がある方は、HPをご覧ください。
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2014年6月13日

脊髄終糸と足のしびれ

下肢のしびれを伴う坐骨神経痛の原因の一つとして、
脊髄終糸の固さがあります。

聞きなれない名称かもしれませんが、
脊髄終糸とは、脊髄の先端から尾骨に続く糸状の組織です。
前屈の動作をすると、脊髄は頭側に動きながら、終糸も一緒に引っ張られますが、
終糸が生まれながらに硬い人は、終糸が伸びないために
脊髄が引っ張られてしまって、腰痛や坐骨神経痛が発症します。

長引く坐骨神経痛で、MRIを撮っても診断がつきにくいようです。
脊髄終糸が原因の診断方法として
・腰痛・足やしびれ
・身体の硬さ
・頻尿・便秘・下痢
等があります。

前屈動作や重い荷物に注意すると、症状は軽減する場合もありますが、
日常で一番多い前傾姿勢をしないのは、中々難しいです。
整形外科の治療方法は、手術で終糸を切ること。

カイロプラクティックでは、骨盤・背骨・仙骨を良い状態に矯正した後に
終糸に動きをつけます。
足のしびれのために前屈動作で、床から手が20センチ離れていた人が、
しびれが解消して床に手が付くのも、珍しくはありません。
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2014年6月12日

感謝です

恵比寿に移転して6月14日で、丸6年になります。
渋谷区に通勤して7年目に入るのです。

それ以前は、三鷹・新宿・渋谷とカイロプラクティック院を展開してきました。
何人もの若い先生に手伝って貰ってしましたが、
一人一人のお客様に満足いただける施術にこだわって
自分一人の店を恵比寿に再オープンいたしました。

恵比寿駅から徒歩三分と、土地の利も得て、
地元に密着しながら、
坐骨神経痛専門院の看板を掲げていますので、
日本中から来院いただいてます。
本当に有難い事です。

何分私一人が施術しているので、一日にお会いできるお客様は限られてしまいます。
ご希望の時間に予約が取れない場合が多く、大変申し訳ありません。
そのため当日キャンセルや、時間変更は早めにご連絡ください。
度重なる連絡なしのキャンセルは、再度の予約はお断りさせていただいてます。
皆様が気持ちよく施術を受けられるように、ご協力ください。
どうぞよろしくお願いいたします。
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2014年6月10日

足指の動き

辛い坐骨神経痛になるほとんどの方が、関節が固いです。
発病して固くなったのではなく、以前から固かったようだ。
身体が固いというと、前屈や開脚を思い浮かべがちだが、
小さな関節も同様です。

例えば顕著なのが、足首の関節。
足関節は、距骨・腓骨(ひこつ)・脛骨(けいこつ)が靭帯で繋がれていて、
周囲を多くの強靱な靱帯に囲まれています。
真っ直ぐに立ち、ひざを揃えたままで尻を床に近づけてください。
下まで降りることは可能でしょうか。
高いヒールを履き続けていても、柔軟性が失われます。

足指は足根骨の先に中足骨があり、指骨がある。
足首が固い人は、中足骨の動きも悪く、指骨も動きにくい。
足の指は1本ずつ動くのですが、
狭い靴の影響などで、指がパット開かなくなっています。
足指で、グー・チョキ・パァーが出来ない。

足裏で地面から立ち上がっています。
姿勢の基本になる箇所です。
足指が自由に動かせるようになり、足首の柔軟性を取り戻せれば
坐骨神経痛の予防になると思います。
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2014年6月 9日

スティック効果

膝関節に支障がある時には、杖が頼りになります。
体重を杖に預けるのではなく、バランスを取るのに役立ちます。
しかし長期間使用しているとと、杖無しでは歩けなくなるので要注意。
坐骨神経痛では、ひざ裏のしびれが出ることがあるが、
これは杖では対処できません。

軽いハイキングでも、杖を使っている人を見かけます。
この場合は杖ではなくて、スティックと呼ぶのでしょうか。
片側だけ・両側の手に持っている人と様々でした。
使わないときには、カシャ・カシャと折りたためるので、便利だ。
身長に合わせて高さも変化できる。

熊野三山で、熊野古道を歩いた時に
山道の入り口に自由に使って良い杖がありました。
木質で、いかにも昔ながらの杖です。
これは助かると、お借りしました。
私が選んだのは竹の素材だったが、これが持ちやすかった。
重量もそれほどなく、使い心地抜群。
階段の登りもよいが、下りに良かったです。
この杖が無かったら、歩けなかったかもしれません。
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2014年6月 8日

熊野、再度

東京から飛行機で1時間でパワースポット。
羽田空港から南紀白浜空港経由の熊野三山です。

5月の末に、早い夏休みで熊野古道を歩いてきました。
帰宅後すぐに仕事でしたので、余韻に浸っている暇はなかった。

昨日BS5「エコの作法」で世界遺産熊野古道を放映していました。
三部に分かれていて、
高野山を紹介するジローラモ。
ダニエル・カールは、吉野山から熊野三山へと続く修行の道、大峰奥駆道。
「六根清浄、懺悔懺悔」と、険しい山道を進んでいく。

そして、お待ちかねの熊野は、イラン出身のサヘル・ローズ。
参詣道には王子と呼ばれる神社が点在しています。
滝尻王子・発心門王子・牛馬王子・継桜王子など。
王子の側には、必ず水飲み場があったと地元の人に伺いました。
平安時代の旅人は、これを目安に歩いたのでしょうね。

熊野本宮大社は明治時代に洪水で流されてしまった。
元あった場所には、天を突くような大きな鳥居が荘厳な姿を見せている。
テレビでも十分に迫力がありました。
熊野速玉神宮の奥の院の神倉神社には、ご神体の巨大なゴトビキ岩がある。
これを拝顔するのも、私の旅の目的の一つでした。
ローズさんは「自分の国にこの岩があっても神とは崇めないだろう
自然を神とする日本人は素晴らしい」と仰っていました。

あまりTVを見ない我が家ですが、貴重な時間が過ごせました。
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2014年6月 7日

節電と大雨

梅雨に入ったばかりの東京ですが、すごい大雨だ。
恵比寿駅前の駒沢通りは、水浸しです。

近場の目黒川が増水しないか心配になる。
今夜から明日の午前中にかけて、更なる降水量が予想されているので、
皆様十分に注意しましょう。

気温も数日前は30度越えの都内だったが、
今日の最高気温は20度前後です。
これでは身体がついていかない。
せっかく回復なさっている坐骨神経痛のお客様も、
気圧・気温の急激な変化で、ぶり返さなければよいのだが。

都内の電車・デパート・銀行等は、暑くなると冷房を効かせてくれます。
しかし今日のように気温が下がっても、同じように冷房をつけています。
何故なのでしょうか。
一度設定すると、そのままの気がします。
店に入る度に寒い思いをしている。
背広・ネクタイの男性に快適な温度設定でしょう。
震災直後の節電体制は、どこにいってしまったのでしょうね。
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2014年6月 6日

シンクの高さと腰

私が軽く腰に痛みが出てしまった。
その原因を紹介します。坐骨神経痛はでていません、ご心配なく。

妻が簡単漬けで、らっきょうを2キロ漬けた。
簡単漬けとは、本漬けとは違い、初めの塩漬けをしない方法です。
あまり日持ちがしないために、冷蔵庫保存になります。
これはこれで十分に美味しい。

本漬けにすると、塩漬けにするので、常温で保存できます。
冷蔵庫に、これ以上らっきょうの瓶を増やしくないため、
本漬けを2キロすることにしました。
らっきょう漬けの下準備は、簡単ですが手間がかかります。
首の調子が悪い妻は「もうやりたくない」と宣言された。
それならば、私がやりましょう。

お休みの日に鳥取の泥らっきょうを2キロ買い、いざ下準備。
妻に教わりながら行ったが、まぁ楽勝です。
我が家のキッチンは、155センチの妻の身長に合わせて82.5センチにしてます。
彼女にベストな高さ。
171センチの私には、もちろん低すぎる。
かなりの前傾姿勢になります。

約3時間らっきょうと格闘して、腰に負担を掛けすぎました。
いつもお客様に話しているのに、
自分で悪い姿勢を長時間してしまった・・・
慌てて腰痛に効くストレッチをして、腰の筋肉を伸ばす。
どうにか大事にならなかった。
一安心。
皆様、らっきょう漬けには要注意です。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2014年6月 5日

泥らっきょう

らっきょう漬けの季節がやってきました。
昨年から自宅で漬け込んでいたので、生らっきょうの販売を楽しみにしていた。
都内のスーパーで、5月初め頃から鹿児島産の泥らっきょうを見かけました。

故郷鹿児島のらっきょうに惹かれましたが、
やっばり鳥取産を待つことにした。
鹿児島産が都内のスーパーから消える時期に、
鳥取産が出るそうです。

6月になったら、恵比寿のピーコックでも鳥取産が販売された。
1キロ980円の泥らっきょうを2キロお買い上げ。
昨年のレシピを思い出しながら、下準備に入る。

根と芽を小さく切る
泥を洗いながら薄皮を剥く
塩を振り1時間放置
保存のビンを煮沸消毒
塩を軽く洗い流す
沸騰した湯に10秒漬ける
広げて乾かす
漬け汁3種
(醤油らっきょう・塩らっきょう・甘酢らっきょう)
ビンに漬け込む
冷まして冷蔵庫に
日に三回ビンを揺する
10日目位から食べられます。
私は本格的じゃなくて、簡単漬けです。

まだ今年も、何回か浸ける予定。
保存料もなく、自分の味で食べられるのは最高です。
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2014年6月 3日

癖を見直す

長年の癖を直すのは難しい。
しかしこれが、坐骨神経痛解消の原点です。

姿勢の癖・動作の癖・行動パターンの癖等だ。
癖イコール楽と、身体は認識しています。
何年・何十年と続けてきた癖を直すのは時間が掛かる。
まず第一に、自分の癖を知る所から始まります。

例えば椅子に腰掛けるときには、どちらの足を上に組んでいますか。
(もちろん足は組まないのが理想です)
床にあぐらを組む時には、どちらの足が前に出るでしょう。
バッグは、どちらの腕で持ちますか。
立っている時に、片足重心になってないでしょうか。
鏡で全身をみると、どちらかの肩が下がってませんか。

少し思いついただけで、チェックポイントが沢山でてきます。
利き手・利き足の関係もありますが、
左右均等の動作が、痛みのない身体をつくります。

仕事でPCを長時間使用したり、
趣味のガーデニングに熱中していると、
悪い癖のままに行動しがちです。
はっと気づくと、肩や首が凝り固まっていたり
足のしびれがある坐骨神経痛になってしまいます。

どうぞ今一度、自分の癖を見直してください。
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2014年6月 2日

腰痛の体操

坐骨神経痛に限らず、首痛・腕痛でも同様ですが、
運動をしていい時と、悪い時がある。

運動と言っても、ゴルフやテニスのような球技ではなくて
左右均等の動きをするストレッチやヨガです。
筋肉を柔らかくするので、しびれや痛みが楽になる場合もある。
その反対に痛みが悪化する時もあるので要注意。
この判断がつきにくいので、通院しているカイロプラクティックでお尋ねください。

瞬発的に力をいれるマシントレーニングは、やめておきましょう。

腰痛体操をマスコミで紹介していますが、全ての人に適しているとは限りません。
まさに腰が痛い人ではなくて、予防の意味でするのがよいと思います。
腰痛の原因は様々なので、訳もわからずに体操をしない方がよいです。

今まで運動をしていない人が、腰痛になったからと言って
突然腰痛体操をする時があります。
これは、もっと止めたほうが無難でしょう。
お勧めは、手に何も持たないでのウォーキングです。
暑くなってきたので、注意しながら歩きましょう。
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2014年6月 1日
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
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