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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

骨粗鬆症は防げます

骨粗鬆症になると、足や尻にしびれがでる時もある。
圧迫骨折で、坐骨神経痛が出てしまうわけだ。

若い頃の無理なダイエットや、
閉経後にエストロゲンが減少するのが骨粗鬆症の原因なので
思いあたる人は、ご自分の骨密度を調べてみましょう。

妻が4年前に骨粗鬆症の予備軍と診断され
カルシウムとビタミンDを処方された。

食生活・運動・日光を自分なりに工夫始めた。
本当の骨粗鬆症になると、ホルモン剤を使うらしい
これは一長一短なので、どうにか骨密度を改善したい。
カルシウムとマグネシウムの関係を学び、
ストイックな食生活を徹底し、
骨にある程度の刺激を与えないと駄目と知り、
ヨガ以外にジムでのランニング・筋トレを始めた。

六ヶ月後の検査で、病院の先生がびっくりするほどの
骨密度の数値があがった。
「一体、何をなさっのですか」と聞かれたそうだ。
いい気になった妻は、気が抜けてしまったのか
その後、真剣に骨密度に向き合わなくなり、
次の六ヶ月後の検査は、数値がガクッと落ちてしまった。

それからは、心改めて、再度真剣になる。
本当の骨粗鬆症になったらのデメリットを肝に命じて、
カルシウム重視の食生活を実行した。
数ヶ月毎の検査の数値に一喜一憂しながら4年が経った。
つい先日の検査で、
同年代の人以上の骨密度になっていた。
先生に、お褒めの言葉をいただき
薬は中止になった。

骨密度は一度落ちたら、上がりにくいとの説があるが
そんなことはありません。
運動・食べ物・日光で、充分に改善します。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2013年7月31日

向日葵咲かない

ガーデニングなんて、おこがもしい物ではなく
庭いじりをしています。
夏は、簡単に育てられる花が沢山あり楽しみだった。
都内でも、庭の花々を楽しんでいる家庭は多いようです。

とりあえず春に、朝顔・向日葵・日々草・きんせんかの種を購入。
日々草は一個も芽が出ませんでした。
きんせんかは、ピンク・オレンジ・黄色と、可愛い花をつけています。
朝顔は、つるを這わせるように工夫をして
やっと最近、紫色が2輪咲いてくれました。
激しい夕立ちで、小さな花達が心配です。

ペニチュアと日々草は、苗で購入したのですが、
次から次へと咲いています。
秋口まで咲くようです。

問題は向日葵です。
種が元気だったようで、沢山芽が出たのですが、
間引きするのが忍びなくて、10センチ間隔ぐらいに立ってします。
花壇が向日葵で、ギュウギュウ詰めになっている。
かなり背丈が伸びているのですが、花はまだ。
東京の向日葵は、結構道端に咲いています。
大きな花をつけて、太陽に向かっている。
我が家の向日葵は、いつ咲くのでしょうか。
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2013年7月30日

体幹を引き締める

ピラティスは、ヨガと同様に人気の健康法です。
坐骨神経痛を予防するのにも有効だ。

ブロック・ボールを使う時もあるが、基本的に身体ひとつでできる。
教室もあるし、ある程度習得すれば一人でも出来ます。
インナーマッスルを鍛える目的ですが、
綺麗な女性らしい身体を手に入れられます。
実際ピラティスのインストラクターさんは、美しいお身体です。
マシーンを使う筋トレは、表層筋に利きやすく、ごっつい系になりやすい。

おへそを身体の中に押し込んでいるような状態で動いていきます。
深部の腹筋・背筋が自ずと強くなる。
これが坐骨神経痛防止になる訳だ。

腹筋は引き締めたままなので、胸式呼吸です。
仰向け・立位は解かりやすいが、
うつ伏せで腹筋を引き上げるのは、戸惑います。

球技・他のスポーツをなさる人達が、ピラティスの動きを
手にいれようとするのが理解できます。
身体のセンターがぶれてしまうのは、
あらゆるスポーツにマイナスです。

体幹を引き締めて、流れるような動きをしたいピラティスです。
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2013年7月29日

真夏の出来事

坐骨神経痛と炎天下が関係がありました。
風が吹いたら桶屋が儲かる・・・と似ていますが、

ここ最近の都内は、昼間は日ざしが強くて大変に暑い。
夕方・早い夜になると夕立なような強い雨が降っている。
お日様と雨。
庭の植木たちにとっては嬉しいらしく、成長が良い。

朝顔・向日葵・ペニチュア等 
お花の生育が良いのはいいが、
雑草も元気だ。
あっという間に、はえてくる。
抜いても・抜いても、生えてきます。
農薬は使いたくないので、手で取るしかありません。
当然、中腰の前傾姿勢になる。
ちょっとだけやろうと思ったら、気がついたら一時間経っていた
こんな毎日の繰り返しです。

フト気がついたら、尻にしびれがでていました。
正座のあとのようなしびれなので、
すぐに治ると思いきや、一日経っても治りません。
それどころか、どんどんしびれが酷くなってきた。
坐骨神経痛になってしまわれたようです。
草むしりの姿勢が悪かったのです。
放置していても、坐骨神経痛は解消しません。
安全なカイロプラクティックに行きましょう。

真夏の太陽は、坐骨神経痛にも影響がありました。
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2013年7月28日

タトゥーって、いいですか

夏は肌の露出度が高い。
都内のジムやプールでも気になっていた事があります。
タトゥー。

昔のくりからもんもの刺青と違って、
若者がお洒落でいれているアレです。
皆に見てもらいたいからでしょうか、
目立つ箇所にいれてますね。
私の世代からしたら、何で良いかさっぱり判らない。
自分で好きで入れている意味が不明です。
誰かに強制されたわけじゃないですよね。

何か人生に対する決意みたいなものを持って入れる人もいると聞く。

若い女性にも多いようですが、
将来、子供に聞かれたら、なんと答えるのでしょうか。
現在の彼氏の名前なんて入れちゃったら、
もし別れたらどうするつもりでしょう。

入れる人も多いが、消す人も多いそうです。
テレビで見ましたが、相当な手術です。
一度では取りきれなくて、何回かに分ける場合もあります。
それでも完全には綺麗にならないようだ。
女性は、蚊に刺された跡さえ気にするのに、
タトゥーの消し残りなんて、いやなはずだ。

よーく考えてから入れてください。
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2013年7月27日

プールで坐骨神経痛になった

楽しい夏休みに、予想外な原因で
坐骨神経痛になってしまった方がいらっしゃいます。
まさかと思うような出来事です。

この暑い時期には、プールは天国だ。
ウォータースライダー(プールの大きい滑り台みたいの)で、
勢いよく滑ってきて、プールが浅かったために
酷く尾骨と仙骨を打ちつけてしまわれた。

その瞬間から左足にしびれがでて、立ち上がれなくなってしまった。
プールの中で、寝そべっているわけもいかずに、
どうにか立ち上がって帰宅した。
歩く事が困難なので来院できなかったが、
歩けるようになり、4日後にいらっしゃいました。
左仙骨下部と尾骨部分を打ち付けたために、
かなりの前方仙骨と前方尾骨になっている。
これでは足がしびれるはずです。

矯正後には痛みがとれ、お楽になっていただきました。
身長の高い男性ですが、そのプールの管理には責任がないのでしょうか。
間違った遊び方はされてないようです。
普通に滑っただけで、ケガをしてしまうような遊具は
どうかと思います。
夏のレジャーは気をつけましょう。
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2013年7月26日

快適な妊娠期間のために坐骨神経痛を解消

妊娠中でも、坐骨神経痛になります。
大きなお腹は、腰に負担がかかるために
足や尻にしびれのでない腰痛も出やすい。

少しでも楽になって、快適な妊婦さんになって欲しい。

臨月間近のお腹の大きい時は、足にしびれがでていると
自分の足元が見えない状態なので、更に危険だ。
カイロプラクティックは、妊娠中でも施術可能です。
普通に生活できるようになります。

通常の矯正は無理ですが、
経験の多いカイロプラクターは、安全に矯正いたします。
母体・胎児にも優しい方法を行ないます。
妊娠中に初めてのカイロに行かれる時には
電話でお問い合わせください。
経験不足の先生には妊婦さんは無理です。
安全な施術院を選びましょう。

当院は坐骨神経痛の妊婦さんも多数来院されています。
その方々は、出産後に体型ケアでも通院してくれる。
赤ちゃんも一緒の方もおられます。
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2013年7月25日

メタボ予備群

国民保険加入者の無料検診の結果が出た。
自営業のため、区の健康診断は有難いです。
かたリラックスは渋谷区だが、住まいは別の区になる。

妻は白血球数が少なくて再検査。
二度めの白血球数は平常値だった。
白血球数は一日の中でも、変化するそうです。
他は何の異常も無く、健康体のお墨付きがでた。

私の場合は・・・・
生活習慣病予備群らしい。
禁煙して太ったために、頑張って5キロ近くダイエットしたのですが。
腹周りだけに肉が集中しています。
ちょっと見には、痩せていますが
腹筋が弱いせいもあり、食べると腹が出てしまう。
腹周りは、ギリギリ85センチ程です。
これを80センチにしようと努力します。
普段の食生活は、妻の手料理ですが
外食すると、はじけてしまいます。
これがいけないと判っているのだが。

糖尿病になったら、動脈硬化・心筋梗塞・失明など
合併症にも気をつけなくてはいけません。
日々の食生活に注意して
適度な運動をして、元気で生活していきます。
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2013年7月24日

豪雨の恵比寿

3時くらいから、雷と猛烈な雨が降っている恵比寿。
坐骨神経痛のお客様は、こんなに足元の悪いなか来院してくださる。

JR恵比寿駅からはアーケードがあり、
メトロ恵比寿駅5番出口目の前なので、
多少の雨でも危険はありません。
坐骨神経痛の特徴は、足や尻のしびれなので、
滑る道を踏ん張るのは辛いと思います。
どうぞ気をつけて来院ください。

ここ一週間ほど過ごしやすい温度だったが、
今朝から再度暑くなった。
徒歩35分通勤で、Tシャツは汗まみれ。
日に日に、腕と顔が日に焼ける。
店の洗濯物があっという間に乾くのは、嬉しい。
そんなことを思っていたら、大雨になってきた。
雨がやんだ後は、涼しくなれば良いのだか。
今週末の26日・27日は恵比寿のお祭り。
駅前に櫓が立ち、盆踊り。
駒沢通り沿いには、出店がたつ。
商店街の人たちがやっているので、安心です。
天気になって欲しいものだ。
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2013年7月23日

鰻パワーと坐骨神経痛

7月22日の今日は、土用の丑の日。
スーパーに行った妻が、店中に鰻がいたと笑っていた。

この日は、「う」のつく食べ物が良しとされているが、
馬肉・うどん・梅干・・・等があるが、
やはり鰻だろう。
坐骨神経痛に鰻が効くかは、定かではないが、
暑い夏にビタミンB1の鰻を食べ、暑気払いをするのだろう。
足のしびれがでると、ストレス値が高くなるので、ビタミンB1摂取は良いです。

うなぎの稚魚が取れなく、高値のようだ。
鰻の国内産養殖は、静岡の浜名湖が1番と思われがちだが、
実は違うのです。
私の故郷の鹿児島が一位、二位が宮崎県で
静岡は三位です。
確かに鹿児島の地元は、鰻屋さんが多かったです。
都内より安かったような気がします。
鹿児島県の味付けは、全体的に甘めなので
うなぎのたれも甘いし、確か蒸さないで、焼くだけだったと思います。
今では、東京の鰻の方が好きになってしまいました。

鹿児島県南部の池田湖に大うなぎという、すごいのが生息してます。
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2013年7月22日

誕生日にアポンテ

昨日は私の誕生日でした。
何歳かって?
坐骨神経痛に携わって25年近く経つのですから、かなりな年齢です。

鹿児島生まれで、東京に出てきてからでも随分たちました。
鹿児島で生活していたよりも、長い年月東京にいる。
恵比寿に移転してからも、あっという間の5年。
知らないうちに年を重ねていたのですね。

自分の年齢もそうですが、
田舎にいる母親も、あたりまえですが年をとりました。
まだまだ元気いっぱいで安心ですが、
年齢を聞くと、びっくりします。
いつまでも健康で元気で暮らして欲しいです。

誕生日の夜は、恵比寿のカウンターイタリアンに行った。
人気の「アポンテ」
毎日通勤時に見ていて、一度行ってみたかった。
コの字のカウンターで、中心が厨房になっている。
料理を作っているのが見えて楽しい。

この夜は三組も誕生日のカップルがいたらしく、
バースデーケーキと共に、店の人たちが歌って祝ってくれる。
もしや妻も、サプライズでお願いしているのではと、ヒヤヒヤだった。
派手嫌いな二人には、恥かしすぎます。

今年も健康を心がけ、
坐骨神経痛改善に更に精進いたします。
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2013年7月21日

白血球

坐骨神経痛の改善と白血球数は関係があるのだろうか。
白血球は、血液成分のひとつです。
好中球、好酸球、好塩基球、単球、リンパ球の五種類がある。

体内へ異物の進入に対して、守る働きをしている。
細菌などが入ってくると、白血球の数が増加する。、
細菌感染症などの病気の時は、血液中の白血球数が増え、
骨髄の造血機能の低下などがあると、白血球数は減少する。
白血球数が少ない時は、体の防御反応が低下し病気にかかりすい。
もしかして重症の坐骨神経痛のときは、
白血球が減少しているのではないでしょうか。
民間療法のカイロプラクティックでは、知る術はありません。

白血球に限らず、血液検査で沢山の情報が得られます。
まだ症状がでていない病に気がつくこともあります。
生活習慣病が一例です。
これを放置していると、糖尿病・動脈硬化・脳梗塞・・・
発症してからでは改善が難しい病を併発してしまう。

区の健康診断は、自分の身体を知るチャンスです。
重たいお尻をあげて、検診に行かれてください。
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2013年7月20日

食生活と自己免疫

ここ何日かは35度を下回り、夕立もあったせいか
寝やすい東京でしたが、今朝の渋谷の陽射しは強いです。

暑さ負けしそうな今年の夏ですが、
熱中症・夏バテにならないように注意したい。
車はガソリンで動くが、
人は自分が摂取する食物で成り立っている。
自分で選んで食べているのだから
自己責任になる。
好きな物・食べやすい物になりがちだが、
栄養バランスを考えましょう。

若い頃と中年期・老年期でも食は変わってくる。
20才代と同じ食事をしていたら、
代謝の悪くなる50才代には、生活習慣病になってしまう。
これは脳梗塞・脳卒中・動脈硬化を発症させる原因です。
症状がでていないからと安心なさらないでください。
情報は簡単に手に入ります。
身体にやさしい食生活を心がけたい。

それには健康診断・血液検査・尿検査で自分の身体を知りましょう。
病にならない身体作りは、自己免疫をあげることです。
坐骨神経痛をカバーするとまでは言えませんが、
筋骨格系にも、良い影響があります。
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2013年7月19日

意外な原因の坐骨神経痛

リラックスと坐骨神経痛が、裏と表にいました。
定休日に昼間から、黒湯の気持ちよい銭湯に行った。

露天風呂も二つあり、清潔で気持ちのよい武蔵小山の清水湯さん。
わざわざ電車に乗って行く価値ありです。

一時間半後に受付で妻と待ち合わせ。
水風呂も含めて、ゆったりと入浴する。
平日の午後一だが、満員に近い状態。
近所のご老人で賑わっている。

満足して風呂からでると、妻が腰を痛そうにしている。
「どうしたの?」
「やっちゃった。ジェットバスがあまりに気持ちよくて、
長時間やりすぎたみたい。腰が痛いし、足にしびれがでているの」
坐骨神経痛が出たようだ、軽いぎっくり腰も。
内湯のひとつに、勢いの強いジェットバスがある。
手すりで踏ん張ってないと身体を持っていかれる勢いです。
でも気持ちよい。
それを妻は、何分間も入っていたようだ。
出た瞬間から腰が痛くなっていた。
気持ちのよいお風呂なのに、坐骨神経痛になってしまったのだ。

帰宅後に矯正して、痛みは完治しました。
温泉場のマッサージチェアーでも、ぎっくり腰を起こす場合があります。
入浴で柔らかくなった筋肉を、無料のマッサージ機で
長時間ほぐして、腰をやられてしまう。
せいぜい5分以内にしましょう。
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2013年7月18日

膝裏に出る坐骨神経痛

膝裏の痛みが坐骨神経痛による時もあります。
高齢になられると、膝に違和感がある人が増える。
また体重の増加により、膝の負担が増える若い方もいらっしゃいます。

膝の痛みは、変形性によるものや、靭帯・軟骨・筋肉と原因は様々だ。
長期間整形外科に通院されても、改善しないときもある。
ある程度の変形が進むと、
悪化を防ぐのが精一杯で、現状維持を望まれる。
いつまでも自分の足で歩けるように
痛みが出る以前のケアを怠らないようにしましょう。

70才代後半の女性が膝痛で病院に通院されていた。
正座はできる、歩行も可だ。
しかし何かの拍子に、右膝裏の一点のみが痛くなる。
湿布は効果なし。
レントゲンでは異常が認められなく、
塗り薬を処方された。
接骨院の低周波も効果がなかった。
当店のHPをご覧になり、

もしかして坐骨神経痛かもしれないと来院されました。
問診・カイロプラクティック検査後に施術。
腰椎5番と仙骨1番の影響と判断。
かなり骨盤も歪んでいた。
一週間後の2回目の来院時には、
笑顔で「先生、あれから一度も痛みはでませんでした」
と、喜んでらっしゃいました。
坐骨神経痛が膝の裏に出ていた女性でした。
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2013年7月17日

建築現場

恵比寿のかたリラックスまで徒歩通勤していますが、
道々、色々な景色を見るのが楽しみだ。
目黒と恵比寿の間では、冬の朝だけですが富士山が見えるのです。

ガーデンプレイスでは、東京タワーが望めます。
季節の移り変わりは、もちろんだが
建設中の建物を見るのも面白い。

古い建物を解体して更地になり、
大きな敷地をいくつにも分割して売買し
何軒かの家が建てられていく。
早い工事だと二階建てが2ヶ月で完成する。
こんな狭い土地に家が建つのかと思いきや
立派な家になったりして驚かされる。
たまたま売買の広告を目にして
あまりの価格の高さに度胆を抜かれた。
都内の土地付き新築住宅は、すごいです。
キャッシュにしろ、ローン買いにしろ
ありえない値段ですよ。

大きなビルの工事現場には、必ず警備員が立つ。
この炎天下の仕事は大変でしょう。
立ち姿勢を見て、腰痛だろうなとか
坐骨神経痛がでていそうだと思ってしまう。

通勤途中の楽しみでした。
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2013年7月16日

坐骨神経痛は良くなります

カイロプラクティックは、日本では民間療法です。
通常2・3年の専門の学校で勉強いたします。

特別な資格はありません。
カイロプラクティックの技術は、沢山あります。
学校で習った方法や、自分でセミナーで覚えたもの、
経験から自分で考えた矯正方法・・
どれも習得するまで、長い時間がかかります。
本やビデオだけでは、人様の身体は治すことはできません。
知識と経験が全てです。

他のカイロで坐骨神経痛が、なかなか改善しないのは、このためです。
坐骨神経痛の施術は大変に難しいです。
解剖学・筋骨格系・神経系に精通していないと、
坐骨神経痛は改善しません。
(内臓からくるものは、カイロでは無理です)
足や尻のしびれでお悩みの方は、
かたリラックスにご相談ください。
笑顔を取り戻させていただきます。

余談
三連休最終の都内も猛暑でした。
海の日ですが、むりやり三連休にしたために
何の日か、すっかり忘れていました。
なんだか季節感がなくなったと思いませんか。
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2013年7月15日

坐骨神経痛のクッション

坐骨神経痛を緩和するクッションがあるそうだ。
現物を見ていないのですが、ちょっと価格が高いです。
機会があったら見てみたい。

高いクッションを買わなくても、自分でクッションの変わりを作れます。

椅子の形(座る面の勾配)により、足にしびれが出たり
てき面、腰が痛くなるときがある。
なんでこんな形の椅子を作ったのだろうかと、思うほど
人の身体を思いやらないデザインがある。

椅子のせいで坐骨神経痛が発症したと気がつけばいいのですが、
気づかずに、毎日使用していたら
いくらカイロプラクティックで矯正しても、よくなるわけはありません。

お薦めの代用クッション法は、
座面の勾配が、背中側が低くなっている時に
お尻の下に、タオルをかませます。
タオルの厚みは自分で、合う厚さに調節します。
これだけで骨盤が立ちやすくなり、背骨が伸びます。
長時間椅子に座っていても、腰に痛みはでません。
飲食店で、この椅子イヤだなと思ったらもお試しください。
もちろん足は組んではいけません。
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2013年7月14日

猛暑の過ごし方

からっとした陽射しの強い晴天も辛いが、
湿度の高いどんよりした蒸し暑い今日も辛い、
都内は変な天気だ。

毎日ニュースで、猛暑日・真夏日を放送してる。
群馬の館林・山梨の甲府は大変な気温です。
あの寒かった冬が、懐かしく思えるくらいだ。
東京の冬は、5度前後だから
30度の差がある訳だ。
よく人間の身体は対応できるなと感心する。
自分の体温よりも気温の方が、高くなりそうな今年の夏だ。
日本中猛暑なので、耐えるしかありません。

暑いからと、ずっと冷房の中にいても身体がだるくなる。
外気との温度差で自律神経のバランスが乱れがち。
自己流の対処法は、
・運動をして汗を出す
 炎天下の中での運動は禁忌だが、屋内で充分に水分を摂取しながら
・温かい飲み物
 冷たい物はのど越しが良いが、内臓が冷えてしまい
 働きが悪くなります
・湯船に入る
・早寝・早起き
・カイロプラクティックで、歪みを整える

どれも簡単にできることですが、効果は高いです。
厳しい夏を乗り越えましょう。new_heart.JPG

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2013年7月13日

坐骨神経痛の湿布

打ち身や捻挫をしたら、痛い部位に湿布をする。
炎症を抑えるためなので、冷湿布です。
腰が痛い時も、痛い箇所に湿布をする。

急性時は冷湿布で、慢性時は温湿布が良いでしょう。
坐骨神経痛特有のしびれが足に出ている時は、
どこに湿布を貼るのでしょうか。
お客様の大半は、しびれている足に湿布を貼っています。
「効果はありましたか」と伺うと
「何にもないです」と答えられる。
坐骨神経痛の足の痺れは、足が原因ではないのです。
坐骨神経という神経ラインに沿ってでる痛みやしびれが
坐骨神経の正体です。

炎症を抑えたり、筋肉を緩和するのは
おおもとを正さなくてはなりません。
自分で原因を追究するのは無理かと思われます。
カイロプラクティックで、説明を受けてください。
たとえば、右太腿の外側にしびれがでていたら
問診・カイロプラクティック検査等で、
骨盤の歪みと腰椎5番の影響と、判断して施術します。
必要とあればキネシオテーピングをする。
腰椎5番の箇所に、冷湿布のアドバイスをさせていただきます。
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2013年7月12日

坐骨神経痛の症状について

坐骨神経痛の症状を紹介します。
原因も様々ですが、症状も人により異なる。

足や尻のしびれや痛みが坐骨神経痛と認識されているが、
太腿のしびれにしても、
太腿の前面・後面・側面と部位が違う。
しびれや痛み、だるさ感を持つ場合がある。

膝までの違和感の人や、ふくらはぎ・脛のしびれもある。
足裏のしびれ・無感覚も多いです。
右足だけ・左足だけ・両側の足のしびれ。
尻だけのしびれ、腰の痛さを伴う場合もある。
坐骨神経痛の出方が色々なのは、原因となる箇所が異なるため。
仙骨・骨盤・腰椎・股関節・筋肉の問題があり、
複合的に異常が見つかる時もあるのです。
一つ・ひとつ、原因を解消していけば
坐骨神経痛は改善いたします。
色々な治療・施術を受けてこられて、
満足いく結果がでていない時でも、諦めないで下さい。
坐骨神経痛を研究して25年経ちました。
あなたの悩みを解消いたします。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
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2013年7月11日

真夏のほおずき市

早起きの我が家は、休みの日も更に早起きです。
7月9日・10日は、東京浅草寺のほおずき市。
水曜日定休のかたリラックスは、ラッキーにも10日に重なった。

混雑も予想されているし、35度越えの予想なので
早目に出発する心つもり。
案の定6時前に起床して、いざ出陣。
浅草までは、地下鉄で20分ほど。
7時台は学生さんが多いのですね。
今は試験中らしく、手に資料を持って勉強してます。

8時の浅草寺の境内のお土産やさんは、ほとんど開いてません。
ほおずきの出店は、準備万端です。
緑の葉と赤い実が可愛いな。
東京ならではの季節の風物誌。
打ち水が涼しさを呼んでいる。
一鉢2500円が相場のようだ。
宅急便屋さんも入って、全国に送れる。

それにしても暑い。
普段は恵比寿の店内なので、外に出る事はありません。
直射日光に頭がクラクラしてきそう。
高齢の方は、外出を控えた方が良いです。

徒歩5分ほどの合羽橋に行く。
恵比寿近辺で、手に入らないものが
安く買える。これは便利です。
両手に荷物をかかえて、浅草に戻って早めの昼食。
浅草・水口食堂。
1950年開業の、いかにも浅草チックなお店。
皆さん、午前中から呑んでいます。
名物のいり豚・ポテサラが美味しい。
定食のあさりの味噌汁が、絶品でした。
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2013年7月10日

夏バテの鶏胸肉

坐骨神経痛が悪化すると食欲が落ちる。
内臓に限らず、どこか痛い箇所があると
美味しく食事が戴けないです。

この暑い夏も、食欲が無くなるのではないでしょうか。
(私は、暑くても激寒でも全然大丈夫なのです)

物の本によると
人のエネルギーの約8割が、消化機能が担っていて、
残りの2割で、他の全ての活動のエネルギーを担っているそうだ。
(一瞬、本当かなぁと疑ってみたが)
夏バテの症状が出ときに、
「栄養をつけましょう」と、高カロリー食を戴く、
焼肉・とんかつ・すき焼き等でしょう。
体内の消化機能を、更に頑張らせてしまいます。
8割以上のエネルギーを使うかもしれません。
残り2割のエネルギーが、更に少なくなる。
余計に普通に行動するのが辛くなります。
こんな経験ありますよね。

夏バテの時こそ、消化のよい高たんぱく質の食事が必要です。
お薦めは、鶏の胸肉。
鶏皮を取れば低脂肪で、
疲れにくくなる抗疲労物質が多く含んでいるヘルシー食材。
うまみ成分であるイノシン酸も豊富です。
調理法によって、肉のぱさつきは抑えられるので
美味しく戴けます。
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2013年7月 9日

身体の使い方を学ぶ

坐骨神経痛が改善されたお客様が、ピラティスにはまっている。
綺麗なボディになりたいのは勿論だが、
正しい身体の使い方を知り、
二度と坐骨神経痛にならないためだ。

ピラティスは、ヨガと並んで女性に人気のエクササイズ。
場所や道具を使わないので、気軽に始められます。
インナーマッスルを鍛えるので、
女性は女性らしい身体になれる。
無理な筋トレは、上半身の浅層筋がガッシリして、
ごつい体になってしまう。

坐骨神経痛の原因は、筋肉の有り無しの問題だけではないが、
左右均等に動きが出来るようになるのは良いことだ。
腹筋・内転筋(太腿)が上手に使えると、腰を守ってくれます。
筋肉を動かす時に
力を入れるのは簡単だが、反対の動作は難しい。
例えば仰向けになり、両膝を90度に立てて骨盤幅に開く
その足を片足ずつ持ち上げてみる。
腹筋を使わないで、股関節だけを使うようにする。
これは慣れないと、出来ないです。
腹筋どころか尻筋まで、使っている。
これでは、股関節の強化にはならない。

もうひとつ
仰向け寝で、両足を天に伸ばす。
これをゆっくりと、地面に下ろしていく。
この時は、腹筋を使ってみる。
さっきとは反対に、太腿前面の筋肉で下ろしてしまいがちです。
腹筋が使えない。

自分の身体なのに、ひとつひとつの筋肉の動きが、思うようにできない。
長い目で見て、鍛錬したい。
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2013年7月 8日

梅雨明け、猛暑

かたリラックスのある恵比寿の空は快晴。
東京は昨日梅雨明けでした。
七夕前の梅雨明け宣言は、例年に比べて早いです。

今日も、冗談でしょうという位に暑い。
来院されるお客様は、開口一番
「暑いですね」と仰られる。

湿度の高いジメットした気候も辛いが、
太陽に照り付けられる天気も厳しい。
女性は、帽子や日傘でも直射日光を遮るが、
男性は、もろに紫外線を浴びている気がする。
一応、朝に日焼け止めを顔に塗っているが、
汗と一緒に流れてしまっているみたいだ。
海山に行ってないのに、日に焼けている私です。
若い頃は、日焼けも気にならなかったが、
年齢と共に、紫外線は気になります。
日陰・日陰と歩きながら通勤しています。

ヤフーニュースで確認したら、
東京都心は35・4度の猛暑日となったそう。
夏は40度になりそうだと聞いた。
充分に水分を摂取し、
睡眠・栄養に注意して
楽しく夏を乗り切りましょう。
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2013年7月 7日

坐骨神経痛に反り腰は禁忌

坐骨神経痛を予防するために、してはいけない姿勢がある。
正確には、その人の身体の歪みによって異なりますが、
一つだけ覚えておいて損はありません。
腰椎の過度の前彎姿勢です。
反り腰のこと。

姿勢を良くしなさいと注意されると
胸を張り、腰も一緒に反ってしまう人が多い。
胸椎は後彎しているので、多少胸を張っても平気だが、
腰椎は前彎傾向にあるため、反り腰になる。
しびれを伴う坐骨神経痛が出ないまでも、
腰が痛くなりがちだ。

健康になろう・綺麗な身体を手にいれるために
ヨガやピラティス・筋トレをするのも良いが
気をつけないと、反り腰で動いてしまう。
胸を張る姿勢は、腹筋を使いましょう。
おへそを身体の中にしまって上に引き上げます。
鏡で見ると、判りやすいですが、
腹筋の裏側の腰椎の前彎が取れます。
これで腰が守れるのです。

反り腰で、痛みやしびれが出た場合は、
カイロプラクティックの矯正が一番ですが、
軽症の時には
仰向け寝で、両膝を胸の近くで抱えこんでください。
痛みが軽減するはずです。
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2013年7月 6日

国保基本検診に行く

会社勤めの人は、社会保険に加入できるが
坐骨神経痛専門のカイロを営業している私は、
国民健康保険に入っています。

国保基本検診に行かれていますか?
国民保険加入者は、一年に一度受診できます。
生活習慣病予防の目的。
渋谷区在住の人には、渋谷区から通知が来る。

検査内容は
問診
身体測定
腹囲測定
血圧測定
血液検査
尿検査
その他(心電図 等)
結構盛り沢山なのです。
腹まわりは、男性85センチ・女性90センチがボーダーラインだそうです。

これとは別に、癌検診もあります。
年齢・性別によって、検査内容が変わってくる。
男性は、胃がん・肺がん・大腸がん・咽頭癌・前立腺がん検診
女性は、プラス子宮癌・乳がんが含まれる。

自費の健康診断と比べると、メニューが劣るが
無料ですから。

先日に受診してきました。
腹囲が85.3センチあった。
測定する人のやり方に、難があると思います。

結果は1週間後です。
国保加入の皆様も、忘れずに受診しましょう。
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2013年7月 5日

ファスティングダイエット

ファスティングダイエットが流行っているようです。
妻の通っている都内のヨガ・ピラティススタジオでも開催されてる。

簡単にいうと「プチ断食」
食を断ち、水と専用の酵素ドリンクで過ごす。
減食期・断食期・復食期に分かれる。
断食期間が1日〜3日間がポピュラーです。

体脂肪・体重を落とすのが第一の目的ではなく
一日も休むことなく働いている疲れた内臓を休ませ、
老廃物を出し、代謝のよい痩せやすい体質を作っていくことだ。
ファスティング後は、味覚が敏感になって薄味傾向になり、
安全・安心な食べ物を選ぶようになる人が多い。
一度成功すると、何度もファスティングしたくなる。

食べるのが好きな私には、実行するつもりはないが
確かに一度、食をリセットするのは、身体に良いでしょう。
内臓の機能がアップしそうだ。
皆さん仕事をしながらのファスティングなので
仕事に集中できるのだろうか。
酵素ドリンクのおかげで、お腹はすかないのでしょう。
食べないと眠たくならないの?
疑問点が色々とある。

食事をするのに、お金はかかる。
食事をしないのにも、お金が必要。
なんだか不思議です。
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2013年7月 4日

コアラのポーズと坐骨神経痛の関係

ヨガのコアラのポーズは、坐骨神経痛に効くと
インストラクターさんが話されていた。
尻にある梨状筋を伸ばすポーズです。
確かに梨状筋が硬くなると
坐骨神経をはさみこんで、下肢に違和感が発生する。

私がコアラのポーズをしてみて感じたのは、
坐骨神経痛の人は、行なわない方が良いと思います。
逆に悪化してしまうでしょう。
坐骨神経痛の要因は、梨状筋だけではありません。
他の筋肉だったり、骨盤・背骨の歪みの時があります。

梨状筋のストレッチとして、予防の意味でするのは良いです。
この筋肉をピンポイントで狙うよりも
お尻全体の筋肉を柔らかくしたほうが、
身体に負担は掛かりません。
坐骨神経痛の人は、尻筋が硬くなってる場合が多い。
簡単に自分で出来る方法がありますので、
興味がある方は、お尋ねください。

色々な健康法・痛みの解消方法が紹介されてますが、
逆に悪化する時があります。
充分に注意して行なってください。
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2013年7月 3日

ピラティスで坐骨神経痛をやっつけましょう

坐骨神経痛の予防には、左右均等の身体の使い方ですが、
利き腕・利き足があるので、中々難しいでしょう。
背筋と腹筋のバランスも大切です。

立位歩行をしている私達は、自ずと背筋は強くなるが、
腹筋は意識的に使わないと、鍛えられません。
腹筋と言っても、
腹直筋・腹斜筋(内・外)・腹横筋があります。
ちなみに腹横筋は、身体の一番内側にあり、
内臓の保護や背骨を支える働きをしている。

中年男性で痩せているのに、腹だけポッコリしている場合は
内臓脂肪の過多もあるが、腹筋が弱いのも原因でしょう。
坐骨神経痛の予防以外にも、腹筋は大切です。

ヨガと同様にピラティスも皆様に人気がある。
インナーマッスルを鍛えるエクササイズ。
スポーツをする人は、ピラティスで身体づくりをなさっている。
呼吸と共に動いていくが、
慣れないと、最初は戸惑ってしまう。
うつ伏せや横向き寝の状態で、
腹筋を意識するのは、とても難しい。
習得したら、疲れにくく・ケガをしずらい身体になると思います。
女性は女性らしく、男性は男性らしい身体を手に入れられる。
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2013年7月 2日

ツールド・フランスが暑い

ツール・ド・フランスが始まった。
オリンピック・サッカーワールドカップに続いて世界で大きなスポーツイベントです。
100回目の記念すべき大会。

コルシカ島スタートで、今日で3日目になる。
3週間かけて全長3,479kmを走りきる。
選手たちの駆け引きも楽しみだが、周りのフランスの風景も気になります。
やっばり難関の山岳ステージは見逃せないでしょう。
初日からクラッシュの連続で、目が離せない。
毎日誰がマイヨ・ジョーヌを手に入れるかも楽しい。
最終日の感動を一緒に味わいたいです。

見ている方は、お気楽だが、
選手達は命がけです。一歩間違えたら大事故。
ケガのないように走りきってください。
坐骨神経痛専門院としては、あの前傾の走行姿勢は
辛くないのか、気になるところです。

話は変わりますが
都内の自転車マナーは、地の底だと思いませんか。
信号無視・歩行者無視・ルール無し
歩道を歩っていて、何度も身の危険を感じた。
子供を乗せているママさんたちでさえ、危険な運転をしている。
母親を見ている子供も、将来同じ事をするのでしょう。
都でも国でも法令を作って、厳しく取り締まって欲しいです。
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2013年7月 1日
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
東京都渋谷区恵比寿南1丁目2番10号 エビスユニオンビル602号 TEL:03-5875-1160