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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

ヨガとカイロプラクティック

スポーツの秋のせいか、最近ヨガネタが多いです。
坐骨神経痛に効果のあるポーズや、腰痛防止のポーズをヨガをしている妻が教えてくれます。
坐骨神経痛は原因が様々なので、一概に良いとは言えませんが、

ポーズをとって痛みが増長しなかったら効果があると思います。
例えばコアラのポーズは、梨状筋のストレッチになります。
牛の顔のアーサーナー。これは坐骨神経痛のしびれの強い人には無理です。
なまじか坐骨神経痛というよりも、五十肩予防に効果的だと思います。肩関節・股関節を締めて、
ポーズをほどいて開放する。一挙に血行が良くなって全身も温まる。

ヨガは背骨の動きを重視します。前後屈・左右回旋・左右側屈と、全ての方向に動かす。
日常生活では限られた動きしかしなく、使われていない筋肉は更に弱くなってしまいます。
左右均等の動きは、身体の歪みを正してくれます。片側の動きのスポーツは、意識的に反対の動きもしましょう。
ヨガの動きで気をつけて欲しいのが、ひばりのポーズなど胸をはるポーズで、
背骨を後屈気味にする時は、くれぐれも腹筋に力を入れましょう。
腰を守って下さい。これで腰痛になる人が多いです。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2011年10月31日

しもやけ

自律神経の乱れからくる冷えは女性に多いですが、妻もその一人でした。
何年か前までは、超のつく寒がりで、夏場の生足なんてもってのほかで、どこに行くにもカーデガン持参でした。
冬に寝るときも何枚も着てました。靴下も二枚。まるで達磨のよう。

それが5年前に始めたヨガのおかげか、冷えが良くなったようです。
以前は汗もかけなかったのが、ちゃんと汗もかけるようになりました。ジムで筋トレもしているようですが、
筋肉量が増えて熱を発生するために、寒く感じなくなったのでしょう。
冷え対策は、食事の見直しも大切ですが、運動・身体を動かすことがなによりです。
寒いと動きたくない、動かないと余計に血行が悪くなって、更に冷えるの悪循環になります。

冷えの解消した妻ですが、10月なのにしもやけの赤ちゃんができてしまった。
寒くなると必ずできてます。
私はしもやけの経験がないので、辛さはわからないですが、かなり痛そうです。
両足の小指が赤くはれ上がってます。
多分先週のお休みに高尾山に行った時の登山靴で、足に負担が掛からないようにと、
厚い靴下を二枚履いたせいだと思います。ちょっと小指のところがきつくなって、窮屈でした。
血行障害によるしもやけでしょう。
ビタミンE配合の軟膏でマッサージしてました。
これからどんどん寒くなりますが、身体の声をよく聞いてケアしてください。
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2011年10月30日

冷え対策

カイロプラクティックは、季節の変わり目は、おお忙しです。
暑い夏がやっと終わったと思ったら、急に寒くなりました。
身体がついていかなくて、調子を崩しやすいです。
足が冷える・膝から下が冷たいという女性がいらっしゃいます。

足の冷えは、全身の冷えに繋がり不調を引き起こす。
今から寒さ対策をきっちりとしましょう。

もちろん朝起きたら即に靴下を履いて欲しいですが、
外からも温めて、内からも温かくすることが大切です。
お布団の中で、軽いストレッチをお薦めします。
腰痛・坐骨神経痛の予防にもなります。
ストレッチというか、起きる前の準備体操ですね。
●腰幅位に足を広げて、左右にパハタパタ
●両足ともに右回転・左回転
股関節から動くようにしましょう。
●足を揃えて踵を突き出す、反対に甲を伸ばす
●ふくらはぎを上下にパタパタ
●両膝を曲げて踵で、お尻と腿の辺りをトントンする

ここまででも、身体がポカポカしてきます。
時間のある人は、もう少ししましょう。
●起き上がり片足ずつ、反対側の手の指を足の指の間に入れて、足首を回す 反対の足も
●足指を左右・前後に開く
●足裏の押圧
これを毎日の日課にしてみましょう。
今年の冬は寒くありませんよ。
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2011年10月29日

ヨガとカイロと背骨

カイロプラクティックは、骨盤と背骨を良い状態にして、身体の痛みやしびれを改善します。
また自律神経のバランスを整えて健康な身体づくりのお手伝いをさせていただきます。
背骨の役割は、大きくわけて2つある。
・身体の支柱

・神経を通す 背骨の中は管のようになっていて、管の中を通っているのが脊髄です。
脊髄は脳から出てくる神経の束。椎間孔からでて末端まで神経が伸びている。
背骨の大切さがお判りいただけるでしょう。

左右均等の動きをするヨガは、身体にとても良いと思っていますが、
ヨガも骨盤・背骨を大切に考えているそうです。
ヨガの考え方で、スシュムナーというエネルギーの通り道の一つがあります。
背骨の中心に位置し、会陰部から頭頂に達していて、生命エネルギーが通る気道の中で特に重要な箇所だと言われています。ヨガのポーズで、骨盤を立てて、背骨を真っ直ぐ(自然なS字カーブ)にするのは、このためですね。
身体と心と呼吸を繋ぐのがヨガですが、カイロプラクティックでも、そのとおりだと思います。
呼吸によって仙骨・頭蓋骨も微妙に動きます。
背骨のズレを矯正して自律神経を調整するために、イライラや不安感にも効果的です。
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2011年10月28日

尻の筋肉

坐骨神経痛や腰痛の人のセルフケアで、お尻の筋肉をほぐすのを薦めています。
お尻と言われてる大殿筋や中殿筋の下に小殿筋があり、一番深い場所には梨状筋。
お尻の筋肉が硬くなると、梨状筋の下を走行している坐骨神経を圧迫して、
足の痛み・しびれなどの違和感がてます。

横向きに寝て、家族にほぐしてもらうのが良いですが、
やる方もかなり疲れるので、毎日してもらうのは無理でしょう。
なので自分でトライ。
床に膝を立てて座る。
お尻の硬くなっている部分を片側の尻を持ち上げて、床にこすりつけるように動く。
身体を仰け反ったり、少し前傾にしたりして、尻のほぐす位置を変えていく。
堅い床ほど刺激が入るので、初めは布団の上から始めましょう。
この時、倒れないようにするので、腹筋にも力が入るために、一石二鳥です。

昨日の高尾山ハイキングで、多分筋肉痛になると思ったので、
お風呂上りに、自分で念入りにふくらはぎと尻の筋肉をほぐしました。
効果覿面で、今朝は快適です。
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2011年10月27日

高尾山

定休日の今日は、晴天に恵まれました。
こんな日に屋内で遊んでもつまらないと、前日から計画して高尾山に行きました。
まだ紅葉には早いけど、最近の高尾山ブームは凄いらしいです。

やまガールとかが出没して、マスコミにはパワースポットともてはやされています。
土・日曜は大混雑らしいです。頂上は満員状態みたい。
こうなったら早目のハイキングが良いと思い、高尾山口に9時に到着。
何年か前は舗装されている1号路で登ったが、今日は稲荷山コースに挑戦です。
何コースかありますが、一番に山を感じられるそうです。ワクワク

3.5キロで90分位。尾根道なので、土が流されやすく、岩や木の根が露出してます。
登山口から直ぐに登りが続き、40?50分ほどで途中標高400m付近のあずまやのある展望台に着く。ここが絶景ポイント。正面に八王子市街地、その右遠くに都心・新宿の高層ビル・スカイツリーを見られます。 
左遠くに筑波山も見える。
ここを過ぎると、山頂下まで比較的ゆるやかな坂が続き、杉やヒノキなど の大木の中を森林浴がてら進みます。
気持ちいいです。道幅が広くて歩きやすい。
山頂への最後の階段は230余です。ちょっと辛いけど山頂の見晴台に到着。まだ11時台なので、そんなに混雑もなく、美味しいおにぎりを食べました。
帰りは、沢づたいの6号路、この路が狭くてぬかるんでいるので、ちょっと危ないかな。
登ってくる人もいるし気をつかいます。11月中は6号路は登りだけになるそうです。
途中琵琶滝を眺めながら、無事に下山も90分ほどです。
新宿から京王線でたった1時間で、こんな自然があるのですね。
東京も侮れませんゾ。
3時には自宅に到着。大腿直筋肉がプルプルしている。
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2011年10月26日

カイロの効果

カイロプラクティックに色々な手技がありますが、オステオパシーテクニックにも種類があります。
●直接法テクニック
悪い方から良い方向に動きをつけて、正常な位置に矯正する


●間接法(誇張法)
軽い力で、変位しているものをよりずらし、自然治癒力を引き出し組織の緊張をとる

●スラスト
ボキボキさせて関節をスムーズに動かす施術法

●ストレイン・カウンターストレイン
圧痛点が和らぐような姿勢をつくり、組織の緊張を取る

●筋肉エネルギーテクニック
力を利用して筋肉や関節を緩める

●内臓マニピュレーション
内臓の機能を回復させるために、腹部や胸部を刺激して内臓を活性化させる

●頭蓋仙骨療法(CST)
頭蓋・仙骨に異常な動きをもたらす力学的関係から生じる髄膜への作用を通して、
中枢神経系および末梢神経系に正常な機能を回復させる
後頭骨、胸郭出口、横隔膜、骨盤隔膜、骨間膜の緊張を取り脳脊髄液の流れを良くする

以上のように、カイロプラクティックもオステオパシーにも色々な矯正法があります。
お客様の身体の状態によって、一番効果があり安全な矯正法を決めます。
初めてのカイロに行くときは、HPを良く読んで、先生の経験・臨床年数を参考に決めて下さい。カイロプラクティツクは、筋骨格系はもちろん、自律神経系のお悩みにも効果があります。
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2011年10月25日

カイロプラクティックではない

どこのカイロに行っても腰痛がよくならなかったという人の話を聞きました。
ソフトカイロや、接骨院でカイロの矯正を受けたとか、マッサージ院で矯正まがいのことをされたようです。
カイロプラクティックの看板を上げているが、マッサージだけで矯正をしないなど、本来のカイロプラクティック専門とは違う店が多いです。

ソフトカイロ整体院で、一切ボキボキしませんなどとホームページで表記している所もありますが、
実際には、何の検査もしないで、マッサージだけの施術がほとんどです。
この様な所は、カイロプラクティックとは言えません。
カイロプラクティックの技術は多いです。20?30種類のテクニックがあります。

カイロプラクティックへ行かれた人は、お分かりと思いますが、その先生によって様々なテクニックがあります。
カイロプラクティックにはソフトもハードもありません、その方の症状に合わせて使い分けるのが本来の姿です。

ソフトカイロプラクティックは、基本になっているのはアメリカを発祥の地とするSOT療法です。
SOTというのは直訳すれば仙骨・後頭骨テクニックといい、頭蓋と骨盤の力学的関係から生じる髄膜への作用を通じて中枢神経系および末梢神経系に正常な機能を回復させ、人間の本来もっている自然治癒力を十分に働かせ、病気を治したり、健康を維持しようとするものです。
骨盤の下に「ブロック」と呼ばれる、くさび状の物を挿入し、腸骨と仙骨との関係に重力を作用させ、
上部僧帽筋の組織変化を代表する後頭繊維の評価を行います。背骨の中でも、特に首の付け根と骨盤に注目した矯正法です。

もっとソフトな施術に、オステオパシーがあります。
オステオパシーは、1874年にアメリカ人医師であるアンドリュー・T・スティル博士によって発表された
手技療法です。
アメリカでは、医師の権限が与えられた本物のドクターとして活躍しています。
オステオパシーは、関節・筋肉・筋膜・内臓機能等のバランスを、手を使って整えて、
身体の様々な不調を改善させます。
自らの治癒力を引き出す安全な療法です。
 つづく
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2011年10月24日

チェーン店

朝、支度をしながら「がっちりマンディ」を見ていました。
世界中で一番多い飲食店はなーんだ。

サブウェイ 
以外じゃありませんか。マックだと思いましたよ。

アメリカで生まれたサブウェイは1992年に日本に上陸。1号店は赤坂見付。
新鮮な野菜にこだわり、カロリーを全て表示。野菜が多いので300カロリー前後と少なめ。
4種類のパンは、毎日お店で焼いている。ドレッシングやトッピングは自由に選べる。
との特徴だ、女性に人気だろうな。
私だったら1個じゃ足りなく2個食べる、1個450円×2個+飲み物180円、高い。
普通の定食屋や中華のランチのほうが良い。
以前目黒にもあったが、あっというまに消えた。
しかし、がっちり儲かっているらしいです。

チェーン店でも場所によって全然味が違います。
飲んだあとにちょこっと食べた「はなまるうどん」ですが、
東京の新宿の西口店は、行列しているほどの人気店。
ざるうどんを食べたのですが、美味しかった。
麺がシコシコ・もちもちで、普通のうどんやさんにも負けてない。
そのつもりで、後日目黒のはなまるうどんに行ったが、
まるで違う。安いうどんという感じ。
店員の応対もまるでなっていなかった。
こんなに落差があるんだ。
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2011年10月23日

背骨で自律神経の乱れを改善

自律神経の働きを先日お話しましたが、
自律神経のバランスの乱す原因として考えられるのは、
生活習慣の乱れ・ストレス・環境の変化・女性ホルモンの影響や、
背骨の歪みです。

背骨の歪みはカイロプラクティックで改善できます。
慢性的な悪い姿勢が、筋肉に影響して背骨を歪ませ、自律神経のバランスを乱します。
自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、休む神経といわれる『副交感神経』の二つに分類され、
必要に応じて自動的に切りかわって働くようになっています。

病院で不定愁訴を訴えて、検査の結果データーが正常だと対処法がないようです。
頭痛・耳鳴り・味覚異常・動悸・冷え・立ちくらみ・めまい・下痢・便秘・肩こり・発汗・イライラ・不安感・眠れない・・等 特定の部位でなく全身・精神的にも現れます。
ストレスの多い社会なので、誰しも感じる事があるでしょう。
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2011年10月22日

背骨と自律神経

骨盤や背骨の歪みは、坐骨神経痛や腰痛を引き起こします。
筋骨格系に影響するだけでなく、骨盤・背骨の歪みは、心身共にバランスを崩します。
頚椎7個・胸椎12個・腰椎5個の椎骨が縦に24個繋がって背骨を構成して、その下に仙骨・尾骨があります。

脊椎は、脊髄中枢神経の束が走っていて、その脊髄中枢神経からは肩、胸、腕、腰、足、と身体の各部位へと広がる「末梢神経」という神経が伸びている。
末梢神経は中枢神経からの指令や情報を各臓器や末端組織に伝えたり、
逆に情報を中枢神経に伝える働きをしている。
末梢神経は「体性神経」と「自律神経」に分けられます。
体性神経は感覚や運動を司る神経で、自分の意思でコントロールできる神経で、
自律神経は内臓の働きを司る神経で「交感神経」と「副交感神経」からなり、
自分でコントロールすることができない、本人の意思とは無関係に働く神経です。
呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などの機能を自動的に調節しています。
身体には、どんな刺激や変化を受けても、生理的状態を常に一定に保とうとする、
ホメオスターシス(生体恒常性)という機能があるからです。
自律神経はこのホメオスターシスを維持する働きして、生命維持には欠かせない重要な神経です。
 続く
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2011年10月21日

都営とメトロ

地下鉄は難しいです。
生まれも育ちも東京の妻が言ってます。
実家の目黒は、メトロ南北線と都営三田線が開通したのは10年位前。
それまでは、山手線利用でした。地下鉄の路線図は頭に入ってません。

以前は飯田橋に行く時は、代々木で総武線に乗り換える。
今は南北線で一本で行けますが、未だに癖でJRを使っちゃいます。

淡路町で人と待ち合わせをしました。
大手町まで三田線、丸の内線に乗り換えて一つ目、190円。駅の路線図で確認して出発。
ところが乗り換えの大手町で改札からでられない。ピーピー鳴る。
駅員さんに聞くと「この切符は営団南北線のものですよ。本当は溜池山王で乗り換えなくちゃだめなんですよ。
料金は300円です。差額は110円」と言われた。
愕然。同じ場所に行くのに110円も違うなんて。損した気分だ。
今度から切符を買う前に、駅員さんに尋ねよう。

淡路町に着いたら、目的の場所まで地下通路を歩く・歩く。
小川町駅・新御茶ノ水駅を通り過ぎた。
色んな路線が乗り入れているのだ。
地下鉄は、難しい。
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2011年10月20日

予約の時間

渋谷・かたリラックス カイロプラクティックの施術者は私一人です。
そのために完全予約制にしています。
入り口の看板を見て、飛び込みでいらっしゃる方には申し訳ありませんが、お断りしています。

施術時間に余裕を持って予約をとっていますが、電車事故とか車の渋滞とかで遅刻してしまう方もいます。
そういう場合は一本お電話いただけると嬉しいです。
キャンセルなさる時も、早目のご連絡をお願いします。最低でも3時間前には。
ドタキャンや、連絡なしキャンセルは、次回のご予約を受け付けない事とさせていただきます。

先日も新患さんが、予約の時間を変更したいと当日に連絡がありました。
用事ができたのなら仕方ありません。空いている時間があったので変更しましたが、
その後また電話があり、また変更したいと。それが数回続きました。
結局最後に予約した時間にも20分遅れて来院されました。
お客様も私も気持ちよく施術するために、最低限のルールは守っていただきたいです。
皆様の身体の痛みと全力で戦っていきます。
予約の5分前には来院してください。お願いいたします。
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2011年10月19日

骨盤が歪む

骨盤や脊柱の歪みは、腰痛・坐骨神経痛に繋がるとお伝えしましたが、
身体全てのバランスを崩しかねません。
骨盤は身体の中心で、土台の役割です。脊骨、股関節と繋がっています。
繋がっているということは、骨盤の状態がそのまま、背骨・首・下半身・肩にも影響を及ぼします。

つまり骨盤がよい状態ならその他の状態も問題よく、逆の場合も同様ということです。

◆骨盤の歪みが影響する
・新陳代謝の衰え・冷え・太りやすい体質
腹筋や背筋などの筋肉が弱くなると新陳代謝が低下します。逆に体幹部の筋力が維持されていると代謝が上がり、冷えなどの症状も改善します。

・疲れ、下半身のむくみ
骨盤が歪むと、体幹部の筋力が低下します。腰やお尻の筋肉の働きや、バランスが悪くなると、疲れやすくなります。リンパの流れも滞って、下半身に負担がかかりむくみやすくなります。

・姿勢の悪化
骨盤を支える筋肉の背筋・腹筋・大腰筋が弱くなると、姿勢が悪くなります。

・顔も歪む
仙骨後頭骨は硬膜で繋がっています。仙骨の歪みは、顔の歪みと連動しています。左右対称のお顔には、正しい位置の骨盤が不可欠です。

・生理不調、生理痛
骨盤は開閉を繰り返しています。この骨盤の開閉が妨げられると、生理不順や生理痛に繋がります。

・便秘
大腸のぜん動運動が鈍ると、便の押し出しが滞り便秘になりますが、骨盤の歪みが改善すると、自立神経やホルモンバランスが整い、血液やリンパの流れが改善し、身体全体の循環がよくなります。

健康でいるために、笑顔でいられるように、カイロプラクティックで身体の調子を整えましょう。
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2011年10月18日

骨盤と背骨

カイロプラクティックに従事していて、背骨と骨盤の大切さを実感します。
どちらか片方でも歪んでしまうと、身体の色々な箇所に影響が出てしまいます。
背骨には、中に神経を通す管としての役目と、身体を支える支柱としての役割があります。
骨盤は、内臓を守る容器としての役目、上半身を支える役割、坐位で身体を支える役割がある。

歪みは、筋骨格系の痛み・しびれにつながり、自律神経の乱れも引き起こす。
坐骨神経痛の足のしびれは、しびれている足の部分が悪いのではなく、
骨盤や腰椎の歪みが原因の場合があります。
同様に指のしびれは、頚椎のズレが影響する。
この歪みを矯正すると、その痛みが解消するだけでなく、
血行が良くなり、冷え性が改善した・便秘がよくなる・夜眠れるようになった・
過食がおさまった・胃腸の調子が良くなった・・などの声をいただきます。
自律神経のバランスが整ったのでしょうね。

日々の生活で、よほど注意していないと、骨盤や背骨は歪みが起きます。
痛くなくても、予防の意味でのカイロプラクティックをお勧めいたします。
生涯健康でいたいです。
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2011年10月17日

坐骨神経痛と尻

坐骨神経痛の原因は様々ですが、お尻の筋肉を傷めて発症する場合もある。
足のしびれは坐骨神経痛の特徴です。
なんとなく足にしびれがでてきて、日が経つにつれて酷くなっていく。

お話を伺うと、転倒してお尻を打ったことがあるという。軽い打撲ぐらいに考えていたが、
あの後から足にしびれが出たようだ。
尻の一番表層の筋肉が大殿筋。いわゆるヒップの膨らみです。役割は股関節の伸展と股関節の外旋。
中殿筋は、立位で骨盤の腸骨稜の外側に指を当てて脚を外転したり、戻したりすると、この筋肉の緊張が確かめられます。役割は股関節の外転。
小殿筋は、中殿筋よりも下に付着しています。役割は大腿の外転筋で、中殿筋と働きは一緒です。

これらの下に梨状筋があります。役割は大腿骨の外旋。
梨状筋の緊張により坐骨神経が刺激を受けることがあります。
梨状筋に神経を締め付けられるものと、神経自体が梨状筋の内部に入り込んでいる場合がある。
梨状筋が直接坐骨神経を圧迫もするし、これの上部の大殿筋・中殿筋・小殿筋の緊張によって、
結果梨状筋が坐骨神経を圧迫する。
腰椎の変位がないので、骨盤・仙骨・股関節の歪みを整え、殿筋群を緩めてあげると、
坐骨神経痛のしびれから開放されます。
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2011年10月16日

休みの日には、

かたリラックス カイロプラクティックは毎週水曜が定休日です。
平日は、お客様と接するために臭いの強い物は食べられません。にんにく・葱など。
私の週末の火曜日には臭い食事解禁です。にんにくたっぷりの餃子、かつおの刺身もにんにくで。

最近のお気に入りは、かつおをにんにくを千切りにしたので食べる。すりおろしより、いいですよ。
1週間に1回しか使わないので、にんにくを1個買ったら2ヵ月位もつそうです。新鮮さはなくなってますね。

休みの水曜日は外食が多いです。
ほとんど地元ですが。
妻が酒飲みなので、食事屋さんより居酒屋が多い。
おしゃれ系・こじゃれ系は避ける。
チェーン店もはずれが多い。
そうすると行ける店が限られてしまう。
最近続けて行ってるのが「二軒目」という名前の小さい居酒屋。
カウンター8席・テーブル1席で、お母さんと息子さんでやっている。
1本100円のやきとんが絶品です。小ぶりで焼き方が素晴らしい。もちろん炭火焼き。
焼酎ロックの氷も、かちわり。いちいち割ってくれます。
他のメニューは、卵焼き・ニラたま・おしんこ・煮魚と、ごく普通。
お母さんの作る味が家庭的で、優しい味。ほこっとする。
ボトルを入れて4人で飲んでも1万円ちょっと。
来週も行きたいな。
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2011年10月15日

妊婦さんの尾骨

坐骨神経痛・腰痛以外に尾骨痛をお持ちの人が多いです。
つい先日も臨月に入った妊婦さんがいらっしゃいました。
掃除機をかけていて、ストンと尻餅をついてしまい、あわてて病院に。
幸いにお腹の赤ちゃんには影響がなかったのですが、お尻が痛い。

腰ではなく、肛門近辺、尾骨の部分。
妊娠中のためレントゲンは撮れない。
炎症はしてないので、多分骨折ではないだろうと湿布薬だけだされた。
椅子に腰掛けていて、少しでも背中を後ろにすると痛い。
穴あき座布団に座っている。
仰向けに寝ることもできない。

尻餅から2週間経つが、痛さは増している。
このままで普通に出産できるかも不安になっていた。
病院の先生は、そのうちに治るでしょうと仰るばかり。
その時に、当院のHPをご覧になりお電話いただきました。
尻餅で内に入った尾骨は、ドロップテーブルという下に落とすベッドで、ご本人の体重を利用して出す事ができますが、妊婦さんは禁忌です。ドロップは使えません。服の上から手の施術になる。ドロップとは違い完全に尾骨を出す事は難しい。
これを説明させていただきました。

カイロの検査で、やはり尾骨が内に入っていることを確認し、骨盤の矯正後に尾骨を出した。
施術後にキネシオテープ。

次回予約の電話があった。楽になられた。よかった。完全ではないが普通の生活が出来るようになられたそうだ。
出産前にもう一度来院される。全力をつくします。元気な赤ちゃんを産んでください。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
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2011年10月14日

ぎっくり腰の慢性化

ぎっくり腰を一度起こしてしまうと、腰椎がストレート化して常に腰に負担やストレスが掛かり慢性の腰痛になるケースが多い。
重い物を持ち上げた時や、体を動かして腰に力が入った時に突然起こる腰の痛みです。
ぎっくり腰とか魔女の一撃などと呼ばれている。

病名ではなく、腰痛の総称です。
痛みの為にまったく動けなくなる事もあり、その原因には、様々な要素が考えられます。
例えば、腰を前にかがめた時は、腰椎は後方の椎間関節が広く開き、関節包(関節を包む袋)や腰背部の筋肉が引っ張られた状態になり緊張します。
この時に捻りや不用意な力が加わると、関節包や靭帯・筋肉などに小さな断裂が起り、
急性の痛みを引き起こします。
また、長時間や繰り返し体幹を曲げたり、捻ったりした時に痛めたりします。

一番関係する筋肉は腰方形筋です。
この筋肉は、腰の骨と肋骨の一番下の背中側から左右の骨盤を吊り橋のようにぶら下げているような筋肉です。
ほぼ長方形の形状であ、骨盤(腸骨稜=手を腰の下に当てると前に飛び出した骨)を起始とし、
上方に向かって走り、腰椎の横突起と肋骨の一番下(第12肋骨)に付着しています。
わき腹の奥にあるため、痛めた反対側に身体を逃がしますので、どちらの腰方形筋を痛めたか直ぐに分かります。
ぎっくり腰が慢性化すると左右どちらかの腰方形筋が硬直するため、腰の高さやウエストのくびれが無くなります。
肩の高さにも左右差が出るようになります。
ぎっくり腰を起こしたら腰痛が慢性化しないように、カイロプラクティックの施術を受けて下さい。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2011年10月13日

恵比寿

坐骨神経痛専門のかたリラックスは、恵比寿にあります。恵比寿駅西口徒歩3分。
駒沢通りに面していて、1階にスターバックスカフェのあるビルです。
隣が郵便局なので目印になり便利です。日比谷線でしたら、5番出口の目の前。

恵比寿は代官山も近く、おしゃれな店も多いです。私は弁当持参なので外食はしないですか、
店の入れ替わりが早いようだ。ラーメン屋でも代替わりしていたりめまぐるしい。

当院の近くに2年位前に大きなビルができたが、半年以上テナントが入らなかった。
相当賃料が高かったのだろう。そのうち3階から上は事務所が入ったが、
1・2階はガラス張りのテナント仕様のためか、ずっと空いていた。
しばらくして入居したのがTUTAYAさん。さすが大手だと思った。恵比寿にはガーデンプレイスの中に、
大きなTUTAYAがあるので2軒目になる。
駅から7・8分離れているのでお客さん来るのかな、住宅街でもないし、と思っていた。
それが昨日通ったら閉店のお知らせが告知してあった。やっぱり。早い撤退でした。

恵比寿南の信号のすぐ側に1階のテナントに空きがあった。
管理している不動産の連絡先があったので、野次馬根性で賃料を聞いてみた。聞いてびっくり。坪4万円位だ。
何ヶ月も空いていた。高いよね。
しばらくして入居したのがWILLCOMさんでした。やっぱり大手か。
どの街もそうだと思うが、家賃が高い。
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2011年10月12日

食欲の秋

恵比寿在住の知り合いの40代の男性に久しぶりにお会いしました。
身長170センチ前後で、60キロない痩せている方でした。
ところが、今日はぽっちゃりと太られている。身体はそうでもないが、顔が大きくなったようだ。

話を伺うと禁煙して太ったそうだ。私も禁煙して3キロ太ったが、彼は5キロ増えたらしい。
5キロの肉といったらかなりあるな。
食事が美味しくてしょうがなく、夕食は3杯おかわりすると言う。運動は全くしない。歩くのも嫌い。
そりゃあ太るだろう。
一緒に酒を飲んだが、食う・食う。やはり油系、こってり物がお好きみたいだ。
聞くと、太るのを気にして1日1食にしていると言う。朝・昼を抜かして夜だけ、がっつり食べている。
それは逆ですよ。エネルギーを消費しない身体になってしまいます。
お相撲さんは、1日2食です。太らせるためです。
彼のお父様は、糖尿病を持っている。遺伝子的に発病する恐れがあるのだから、食に気をつけて欲しい。運動も始めたらいいのに。
人の振り見て我が振り直せじゃないけど、私も節制します。


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2011年10月11日

捻挫の痛み

捻挫は、すぐに痛みがでない場合もあります。
妻が「なんか左足に違和感がある」と言ってました。階段を降りる時に左足関節下の内側が痛いような気がするそうです。普通に歩いていれば大丈夫なので、いつものヨガに行きました。

妻談
ヨガのレッスンが始まる前に、自分で準備運動をするのだけど、足指に手を入れて足首を回旋させるのが痛かった。あれっ、こんなに痛かったっけ?
いざヨガが始まると、左足が痛くて踏ん張れない。立ちポーズで全然バランスがとれない。
得意の木のポーズでも、ぐらぐらする。
75分のヨガが終わった後には、痛い箇所が脈打ってました。
靴に当たる部分も痛い。
段差じゃなくて、普通に歩いて着地するだけで激痛。
ヨガで無理して炎症が広がってしまったみたいです。
でも、どうして痛くなったのかな。覚えが無い。
よーく考えてみたら、2日前に大きな荷物を持って階段を登った時に、
ちょっと転びそうになりました。多分その時に捻ったのでしょう。
その日は痛みがでなかったので、気がつかなかったです。

足首の靭帯は、外側にある前距腓靭帯・後距腓靭帯・踵腓靭帯の3本と、内側の三角靭帯が機能しあって安定しています。基本的に、足の裏を体の外側に対してはその構造上なかなか向けられず、必然的に捻る時は内側に捻ってしまうことが大半ですが、妻の場合は外側に捻ってしまい、内側に痛みがでているようです。
バンテリン塗布後に、キネシオテーピングで筋肉を補強して、しばらく安静にしていましょう。
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2011年10月10日

妊婦とインドメタシン

妊娠中に腰痛になる人が多いです。
原因はお腹が大きくなるにつれて腰椎が後湾し、それを支える筋肉に負担がかかってしまう場合と、
妊娠すると「リラキシン」というホルモンの分泌が盛んになるが、骨盤の靭帯を緩ませる働きがある。

靭帯は関節を支えているが、この靭帯が緩むと支えが不安定になり、その周囲の筋肉が硬く緊張してしまう。
このため骨盤周囲や腰部、股関節に関わる関節が不安定になり、腰痛になると思われます。
妊婦さんが、市販の湿布薬で腰痛を緩和しようと薬局に行きました。
ここでちょっと注意しましょう。
インドメタシン配合の湿布薬・塗り薬は、筋肉に浸透して効果がありますが、
妊娠中は気をつけた方が良いです。

1970年代に早産の薬として使用していたインドメタシンの座薬より動脈管が収縮するとのことで妊婦には禁忌になりました。
湿布や塗り薬などの成分のインドメタシンは必ずしも禁忌になっておらず、妊婦や胎児に影響はないものと考えられています。
医師により、インドメタシン配合の塗り薬や湿布は心配ないと考えている人もいれば、
妊婦や胎児に少しでも影響が考えられている物は排除する人もいるようです。

安全なカイロプラクティックは、妊娠中の腰痛にも対応しています。
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2011年10月 9日

必ず痛みは解消します

赤ちゃんが半年前に生まれたお父さんが来院されました。
問診で「どこが痛いのですか」との私の質問に、
「へそから下が全て痛い」とお答えされた。
今までに聞いた事のないお答えでした。

詳しく聞くと2年前に運動でそけい部に痛みが出てから違和感があり、
半年前にお子さんが誕生されてからの育児が原因か、
腰の痛み・足のしびれに悩まされている。
坐骨神経痛の症状です。
歩行時に足が上がりにくく、今までは左痛だけが、昨日より右も痛くなっている。
しかしこの痛みも全然感じないときもあるし、激痛に変わることもある。
整形外科で、レントゲンで異常はなく全て正常と診断された。
でも痛い。病院は何もしてくれないと仰る。

カイロに来院されるお客様は、皆さんそうです。
痛くて病院で診てもらうが、レントゲンが正常だと、異常なしと診断されてしまう。
せいぜい湿布や痛み止めを処方してもらうくらいだ。
もちろんそれで痛みはとれないので、不安になる。先が見えなくなるらしい。
上記の男性もそうだが、カイロプラクティック的に検査すると、
かなりの歪み・ズレが発覚します。痛みを感じて当然の歪みです。
これを正常な位置に矯正すると、痛みは改善します。
次に何でこの歪みが出来たのかを解明して、その習慣・悪い姿勢をしない事です。
痛みのでない期間を長く維持できるような生活に変えていただきます。
大丈夫です。全力で腰痛・坐骨神経痛と戦います。
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2011年10月 8日

禁煙できます

禁煙して1年4ヶ月経ちました。肺気腫が判明した私には選択肢はなかったです。
初めの1週間はとにかく眠くてしょうがなかったです。
1ヶ月間位は集中力が無くなってしまいました。禁煙パイポ・電子煙草・おしゃぶり昆布・ガム・するめと、お世話になりました。夢まで煙草がでてきました。妻に隠れて、こっそり吸っている夢です。

それがいつ頃からか煙草の事を考えなくなり、今ではすっかり忘れましたね。
この私が煙草を止められるなんて嘘みたいです。40年近い喫煙歴で、ひどい時は3箱も吸ってました。
一度も禁煙しようなんて考えた事もなかったです。早く食事をして、煙草を吸いたいと思ってましたから。
こんな私が禁煙できたのだから、皆さんも必ず禁煙に成功するはずです。
自分のことを棚において言わせていただけるのならば、
他人の煙の臭いは酷いです。
飲み屋ならいざ知らず、昼間の食べ物屋での副流煙は我慢できません。
歩き煙草も許せない。同じ方向に歩いている人が喫煙していると、ずっと煙も付いてきます。
リーズナブルな寿司屋(回転じゃない)のカウンターの中の板前さんが、手を休めているときに、腰を屈めて煙草を吸っているのにはびっくりしました。もう2度とそこには行かなくなったけど。
喫煙者さん、これからも煙草を吸い続けていると必ず病気になりますよ。
これからも、カイロプラクティックに全力でぶつかります。
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2011年10月 7日

カイロプラクティックとオステオパシー3

急性の坐骨神経痛はオステオパシーの間接法(誇張法)が効果的ですが、
筋解放テクニックも腰痛・坐骨神経痛に有効です。
ストレイン&カウンターストレインと言うテクニックですが、「緊張と逆緊張」という意味があります。

例えば、ギックリ腰でうつ伏せも仰向けも辛い時に、椅子に腰掛けた状態で施術ができでます。
6方向の動きを検査し、一番動きのある方向(楽な方向)へ体を動かし、
90秒保持した後に、元の位置までゆっくり戻します。
この操作により硬直していた筋肉が緩み、痛みから解放されます。

「オステオパシー」「カイロプラクティック」とも素晴らしい手技であり、アメリカで生まれた徒手医学です。
どちらにしても、症状の原因をみつけてそこにアプローチすることと、
自然治癒力を高めるという事では共通していますので、最終的な目的としては一緒であり、
どちらの方がより良いということは、ありません。その方の症状に応じて使い分ける事が必要だと言う事です。
当院は「オステオパシー」「カイロプラクティック」をその方の症状により使い分けています。
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2011年10月 6日

カイロプラクティックとオステオパシー2

坐骨神経痛の施術で、痛みが太腿の後面に出ている場合は、カイロプラクティックでは直接太腿に施術しないで、「症状の元(仙骨であったり、股関節であったりと色々)」に対して行います。
オステオパシーは身体を「一つのユニット」として考えるので、坐骨神経痛の原因が腰椎にあっても腰椎だけではなく、身体のあらゆる部分を対象とします。

例えば
・骨盤・仙骨・股関節
・腰椎・背骨・頚椎
・体の歪み
・四肢を含む全ての関節
・四肢を含む全ての筋肉
・頭蓋骨
・痛みを感じる情報の伝達異常(神経系のバランス)
・体液循環(脳脊髄液や血液・リンパの流れなど)
・内臓を支えている筋肉や靭帯等など
これらを総合的に調整して、人間が本来持っている自然治癒力を最大限に発揮させるように施術するのがオステオパシーの目的です。

急性の坐骨神経痛は、ほとんど患部に触れる事が出来ません。
その時にオステオパシーテクニックの間接法(誇張法)を使うと、身体への負担も軽く、痛みも早く軽減します。
間接法(誇張法)は、自動運動を検査し、動きやすい方(動きやすい方にずれている)にわずかに動かすことにより、正常な状態に戻します。
オステオパシーテクニックの中でも一番ソフトなテクニックです。自然治癒力を引き出し快復させる無痛療法で、
慢性の腰痛や坐骨神経痛にも効果が高いです。
次回に続く
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2011年10月 5日

カイロプラクティックとオステオパシー

カイロプラクティックは、アメリカのD・D・パーマー博士により1895年に創始された徒手医学。
骨盤の歪みや脊椎のズレを矯正し、神経の圧迫を取り除くことで様々な痛みや、不調を回復させる手技療法。
オステオパシーは、アメリカ人医師であるアンドリュー・T・スティル博士によって1874年に発表された手技療法。

アメリカでは、医師の権限が与えられた本物のドクターとして活躍しています。
オステオパシーは、関節・筋肉・筋膜・内臓機能等のバランスを手を使い、身体の様々な不調を改善させ、自らの治癒力を引き出す療法です。

「オステオパシーとカイロはどこが違うの?」と思われる方も、いらっしゃるでしょう。確かにその通りで明確にその違いを説明できる人は少ないと思います。

カイロプラクティックでは椎骨の変位を正常に戻すことを目的とした施術を基本にしていますが、オステオパシーでは関節の可動性(関節の動きの軟らかさ)を正常化することを目的としています。

腰痛の場合、全身のバランスを診て施術対象の筋肉や骨格を見極め、その箇所に対して手技による施術を行う、
ここまでは、カイロプラクティックとオステオパシーはほぼ同じです。
が、オステオパシーは腰痛の痛みを取るだけではなく、全身に張り巡らされている器官を見て、筋膜・血管・リンパなどを調整して身体のバランスを取り自然治癒力や、免疫力の向上、精神の安定効果なども施術します。
オステオパシーとカイロプラクティックの施術は少し異なります。
次回に続く
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2011年10月 4日

足元の冷えには

先週までは、30度近くあって暑かったです。
家で妻は、タンクトップに短パンでした。
ここ3・4日涼しいのを通り越して寒くなり、
長袖のTシャツにユニクロ長パンツにソックスに衣替えしてました。
それでも足元が寒いと言います。

脛骨部分(すね)が痛くなるとこぼしてます。
今のマンションの床が、安っちょいPタイルで、確かに冷える。
絨毯が敷いてある所はいいが、後は寒々しいです。

足元の冷えは、身体中の血行を悪くして腰痛を引き起こします。
靴下で直接温めるのも良いですが、腹巻をして内臓を温めるのも良いでしょう。
体幹部分が暖かくなると、手足もポカポカしてきます。

寒くて頭に血が巡らなかったのか、
夜に次の日のお弁当のご飯を炊飯器でタイマーに仕込むのですが、
朝起きて炊飯器を開けたら、米がこげてました。
お水を入れ忘れたようです。
慌てて2度炊き。
それでも芯が残って、限りなく米に近い。
次にフライパンでバターで炒めて、醤油で味付け。
どうにか水分を吸収して、ご飯になりました。
味はどうか?
昼の弁当が楽しみです。
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2011年10月 3日

骨盤の動き

腰痛・坐骨神経痛の人は、身体が硬いばかりでなく骨盤の動きの悪い人が多いです。
骨盤の動きが悪いと、仙腸関節も正常に可動せずに身体に不調がでてきます。
対策は、股関節のストレッチや歩行時にきちんと足を上げて歩く等ありますが、
簡単な方法をお教えしましょう。

朝・昼・晩の歯磨きの時に、腰を振ります。
歯磨きをしながらでいいので、肩幅に足を開いて、真っ直ぐに立ち丹田(へその中3cmをイメージ)を締めて、
・腰を左右に振る
・腰を右回旋
・左回旋
・前後に動かす(最初は動きが解りにくいかもしれません)
ポリネシアンダンスの腰の動きに近いですが、早く動かす必要はありません。
各30回目安にして下さい。どこか痛みのあるときには中止です。
ダイエット効果もあるので、一石二鳥です。
寒い冬の朝には、血行も良くなって活動しやすい身体になります。
歯磨き中なので、口から飛ばさないように注意してくださいね。
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2011年10月 2日

健康維持

健康維持とダイエットのために、都内のジムに通っています。と言ってもお休みの日の週1ですが。
30分走って、筋トレ30分、チャリ30分のメニューです。汗だくになって爽快だ。
区民センター内のジムなので、1回200円。結構マシーンは充実しています。

インストラクターと、お客さんの話に耳を傾けてみると、どうも皆さん毎日来ているみたいだ。
1ヵ月定期券もあるようだ。
午前中は、主婦や退職したような男性が多く、午後になると20代・30代が増えてくる。
外人さんが多いのには、びっくりしました。
皆一生懸命です。なりふりかまわずと、いった感じ。チャラ・チャラ話ながらじゃなくて、命かけてマッスの雰囲気。
バーベルを挙げている男性の声が響き渡る。
80代のおばあさまが、歩くのもやっとこさなのが、筋トレしている。ケガに気をつけて下さいね。
ジムとは他にスタジオレッスンもある。エアロビ・ヨガ・バランスボール・・・
ちょっと気になるが、なかなか勇気がでない。
食欲の秋です。美味しく沢山食べられるように、代謝の良い身体を目指しています。
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2011年10月 1日
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
東京都渋谷区恵比寿南1丁目2番10号 エビスユニオンビル602号 TEL:03-5875-1160