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かたリラックス 自分でできる坐骨神経痛解消の秘密

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坐骨神経痛の渋谷・恵比寿ブログ

新月のパワー

カイロプラクティックは、薬や手術に頼らず、手による施術により人間の自然治癒力を最大限に発揮させる手技療法です。『自然治癒力』を100%引き出し、健康を維持して不調にならないようにその原因を施術いたします。

身体は「小宇宙」だと表現されます。
身体は月との関係が深いとも言われています。科学的に証明されているかは不明です。

今日7月31日は新月です。8月14日の満月に向かって満ちていきます。
新月の日は新しい達成させたいことを始めるのにいいそうです。
満月へと満ちていく時は、体が何でも吸収しやすくなっているため、
ダイエットには不向きですが、筋力トレーニングなどの体作りには、効果的。
満月の日は、何を食べても「最も太りやすい日」とのことですが、
満月を過ぎれば徐々に吸収しにくくなっていきますので、ダイエットを始めるには良い日です。
ヨガ好きの妻が言うには
『満月』は太陽のエネルギーが最大となり、人間のパワーが10倍になると言われていて気分が昂揚し、怪我をしやすいことから、ヨガには向かない日とされている。
『新月』は逆にエネルギーが最小となる為、情緒不安定やネガティブになりやすいと言われ、満月同様にヨガには向かない日とされている。

日本昔話のかぐや姫、子供の頃に月を眺めていて「うさぎが餅つきしている」と思ったこと、アポロ13号の月面着陸、実は月の裏側には月星人の基地がある?
月は、私達とずっと一緒だ。神秘的な力を持っているのではないだろうか。
新月の今日に何か努力目標を決めてみよう。
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8月9日(火)?12日(金)を夏休みさせていただきます。
前後の日は、大変込み合いますので早めの予約をお願いいたします。

都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします


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2011年7月31日

盆踊り

坐骨神経痛を得意とする当院は、恵比寿駅西口徒歩3分です。
恒例の「恵比寿盆踊り」が29・30日に開催される。今年で59回目。
(お盆じゃないのに、盆踊りかぁ)

2日間で数万人の人手が予想されるらしい。
あの狭い駅前が、びっしりと人だらけだ。
他の街から来る当院のお客様は、あまりの人での多さにびっくりされる。
出店も多い。商店街のや地元の有志達なので、安心できる。

昨日は夕方6時から開催で8時に雨天のため中止になってしまったが、人が一杯でした。
駅から左に10分歩くと代官山、右に10分歩くと広尾に行ける場所だが、恵比寿はとっても庶民的な街です。
冬はべったら市もあります。
西口駅前に櫓を立て、皆のりのりになって踊る。恵比寿盆踊り大会?振付ガイド?なんていうのもある。
オリジナルの盆踊りソングも数曲ある。
揃いの浴衣を着た踊り手達は、いい顔している。
いい汗かいてストレス発散すっきりさわやか間違いなし。
思わず自分も飛び入り参加?それはない・ない。とにかく楽しそうだった。
日本の祭りはいいですね。元気がでる。
頑張れ、日本。
今日こそ天気になって欲しい。
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8月9日(火)?12日(金)を夏休みさせていただきます。
前後の日は、大変込み合いますので早めの予約をお願いいたします。

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2011年7月30日

胸を開いてバストアップ

坐骨神経痛専門のかたリラックス カイロプラクティックの夏休みのお知らせです。
8月9日(火)?12日(金)をお休みさせていただきます。
前後の日は、大変込み合いますので早めの予約をお願いいたします。

料理・掃除・PC・読書。全て共通の姿勢だ。
前傾姿勢です。背中を丸めて、肩が中に入る体勢。ひどくなると猫背になる。
胸郭の可動性も悪くなる。
胸が閉じていると呼吸も浅くなり、酸素が届かずに身体の末端の血液の流れが滞る。
冷えや浮腫みを引き起こす。長時間の前傾姿勢は身体にとってよくないです。
適当に休憩をして効果的なストレッチをして下さい。

またずっと前傾姿勢をしてると、思考がマイナスに傾きやすくなる。
元気いっぱいの時に胸は閉じていません。元気だーという時には、胸は空に向かっています。

胸郭の可動性が悪くなると、胸郭自体が前下方に落ちやすく、バストは胸郭の上にあるので、胸郭が下がるとバストの底面が伸びて、その分高さが失われてしまう。
胸郭は、普段の姿勢や癖で左右・前方・後方・側方へと歪みます。
胸郭の可動性を良くして、捻じれをとる矯正をしています。
均整のとれたボディラインと、綺麗なバストの形に近づくためには、骨盤・仙骨・背骨・頚椎・胸郭の捻じれを正し、
肩の左右の高さを揃える矯正が必要です。

●自分で胸郭のねじれを取る方法
立位で身体の前で腕を組み、左右に回旋運動・側屈運動・斜前方・斜後方への運動をする。
(動きの悪い方を多めに)
また、バストアップには、大胸筋を鍛えることも大切です。
バストを支える土台となるのが大胸筋です。これが衰えると、バストが垂れ下がったり、形が悪くなります。
大胸筋は、美しい形を保つために欠かせない重要な筋肉です。
●自分で大胸筋を鍛える方法
胸の前で手の平を合わせ、力を入れて胸全体を使う意識で、押し合う。

また、肩甲骨の動きが悪くなると、肩の高さに影響して、胸部に栄養がいきにくくなります。
意識的に腕を動かす事により、肩甲骨の動きをつけていきましょう。
腕を上にあげて肩を下げ、お腹に力を入れて腰をカバーしながら胸を開いてみましょう。
呼吸が深くなり、とても気持よいです。
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2011年7月29日

人って面白い

都内の街を歩いていると、色々な人がいる。喫茶店でボーッと外を見ていても面白い。
ヘタなドラマや映画を見るより楽しい。
最近のヒットをいくつか。

バス停近くの横断歩道で停止しているバスの運転手さんに向かって、フロントガラス越しに定期券を見せて乗せてくれと主張している女性がいた。まるで水戸黄門の印籠のようだ。
もちろん運転手さんは首を横に振って発進しました。

朝の駅のホームで会う50代の男性と30代の女性のカップルですが、とってもラブリーで女性が男性の首に手をからめてチュッチュッしてる。朝ですよ。それも毎日。素面だと思う。

これも朝に駅に向かう途中。女が出社で、男がマンションの前に立ってお見送り。その女性がずっーと後ろ向きで彼に手を振りながら歩いて行く。100メートル先からでも手を振る。彼が見えなくなるまで手を振ってる。それが終わると猛ダッシュで駅まで走る。すごいパワーだ。

電車の中で毎日会う女性。長い髪の巻き毛で可愛い洋服を着てる。10代の女の子のファッションかな。白やピンクや花柄が好みのようだ。顔を見てびっくり。どう見ても70代。周りの乗客もびっくり顔。今日はどんな服を着ているか楽しみになった。

会社勤めをしていた時に、左右違う靴を履いてきた女の子がいた。会社に着くまで気がつかなかったらしい。私も左右違う靴下を履いた事はある。

妻が自分の腕にはめてる時計を見たら、なんと2つも腕時計をはめていたそうだ。見間違いかと思ったら、やっぱり2個で驚いたらしい。そりゃそうだ。
友人は片目にコンタクトレンズを2個入れていたのを夜まで気がつかなかったって。

人って面白い。私も誰かに観察されているかもね。
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2011年7月28日

歯磨きストレッチ

坐骨神経痛や腰痛予防に、ストレッチが大切です。
筋肉を鍛えるのも必要ですが、筋肉の柔軟さを増しましょう。
腰痛が出る前に、太腿・ふくらはぎ・股関節が硬い・膝が曲がっている 足首や背中が硬いと、感じていた人が多いようです。身体が硬いのは関節の可動範囲が狭いのではなく、筋肉の伸縮が少くなっているのが原因。
ストレッチは、日頃生活していて動かさない筋肉を伸ばします。

効果は、関節の可動範囲を広げていく。
また、血流を良くして、代謝が上がり脂肪を燃焼したり、老廃物の代謝を促す。
良い事ずくめのストレッチですが、日頃、身体を動かしていない人がストレッチを習慣づけるのは難しいです。
ひまな時間やテレビを見ながらでもできるのですが、運動嫌いな人は実行しません(実は私)
そんな私でも長続きしてるストレッチがあります。
背骨と骨盤限定のストレッチですが、身体の要なので大変に効果的です。
歯磨きしながらストレッチ。1日3回できます。
3分の歯磨き中なので、苦痛じゃない。鏡を見ながらなので自分の動きがチェックできる。
◆教えちゃいます。
足を肩幅にひらく、膝は少し緩める。
・まず骨盤ストレッチ。 
左右に振る・右回し・左回し・前後に動かす 各々30回リズム良く

・背骨ストレッチ
ゆっくりと右側に倒す、ゆっくりと戻す。
ゆっくりと左側に倒す、ゆっくりと戻す。
骨盤を支点にしてゆっくりと右側に回す、ゆっくりと戻す。
同じように左側も。30回
この位で歯磨きが終わります。最後に軽めに前屈と後屈をする。

簡単でしょう?これで骨盤と背骨に前後・側屈・回旋の動きをつけています。
冬の寒い朝でも、身体がほんわかと温まります。
お薦めの簡単ストレツチです。
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2011年7月27日

若さの秘訣は

アンチエイジングも色々とあるが、お金がかからずに自分でできる方法がある。
顔の若返りが代表的だが、根本の身体を若返りましょう。
骨盤底筋群です。これは女性にとても大切な筋肉です。
骨盤底筋が衰えると、咳やくしゃみをした時に、軽い尿漏れを感じるようになります。

この筋肉の働きは、尿道・膣・肛門を開閉。
場所は、恥骨と尾骨の間で、膀胱・子宮・直腸を包むように張った筋肉。
骨盤底は、骨盤の内側にある子宮や膀胱、尿道、直腸などの臓器を下から支えている部分です。
お腹を引き締める働きがあり、姿勢を保ち、底から内臓を支えている。
収縮力が弱くなると、尿道を十分に締められなくなり、尿失禁(腹圧性尿失禁)を引き起こす。
腹圧性尿失禁は、肥満・運動不足などが原因で起こることが多く、
20?40歳台の女性の約3割が症状があると言われている。若いからと油断はできません。
また、出産で骨盤底に損傷を受けやすく「骨盤底筋」が弱くなり、臓器が下がり、体外へ出てくる場合があります。
骨盤臓器脱のように子宮が膣まで下がってきます。

◆自分でできる予防・改善方法
尿を我慢しようとしてください。上にもちあがるように動く筋肉があります。これが骨盤底筋群。
鍛えることでトラブルを減らすことができます。

肛門と膣を5秒?6秒間閉める・緩めるを繰り返しおこなう

立位でも座位でも仰向けでもよいので、
1. 肛門と尿道周辺を5秒?6秒強く締める
2. 息を吸いながら骨盤底筋を引き揚げるようにイメージして5秒?6秒維持
3. 力を抜く
4. 30秒間休憩
繰り返し10回程、 毎日朝・昼・夕・就寝前に行うのが理想的

簡単にできるストレッチなので、習慣にして下さい。これをすると腹筋も使うので、気になる下腹にも効果的です。
3ヶ月続けると身体は変わってきます。
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2011年7月26日

眠らない街

かたリラックスは新宿から恵比寿に移転して3年が経ちました。
1日中ガヤガヤして騒がしい新宿とは違って、恵比寿は公園も近くにあり生活感のある街です。
朝の8時から翌朝の5時まで営業している焼きトン屋さんもある。好きです。
夜帰宅する時も、そんなにがらの悪い酔っ払いもいなくて助かります。

恵比寿駅から西側に10分も歩けば、お洒落な代官山。行かないですけどね。
東側に10分歩くと、大使館が立ち並ぶ広尾。
広尾の有栖川公園は、たまに散歩に行きます。近くには高級スーパーのナショナル麻布。商品を見るのも楽しい。ぜったい家の冷蔵庫には入らないような肉の塊やカンガルーの肉も見たことある・色は綺麗だけど身体にはどうなのかと思えるクッキー、見学するだけで面白い。
確かに広尾には外人さんが多いです。今回の震災の影響で、どうなったのでしょうか。
超高級スーパー、億ションがあっても、普通の商店街もあり銭湯もある。
下町散歩も好きだけど、恵比寿・広尾辺りもお勧めです。

恵比寿の話に戻りますが、同業種が多い。
24時間のマッサージの老舗店から、中国整体、リフレ、美容矯正・・
何件もあります。新しくできて、消えていく、またできる。回転が早い。
坐骨神経痛専門のかたリラックスを恵比寿に根付かせていきます。
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2011年7月25日

カイロプラクティック後の注意点

カイロブラクティックを受けた後に気をつけなければならない事を尋ねられます。
坐骨神経痛、寝違えにかかわらずに施術当日は、なるべく安静にお過ごしください。
それまで滞っていた脳からの指令がスムーズに通るようになり「自然治癒」が始まります。
それに伴って身体に「好転反応」が現れることがあります。

施術後に身体が温かい・心地よいと感じられる人が多いですが、
頭痛・気だるさなど、別の症状が現れる事があります。
これが「好転反応」と呼ばれるもので、施術によって正常になった脳からの指令に、身体の各部分が正しく適応しようとする自然な身体の反応です。
今まで滞っていた指令がまとめてやってくるで、最初は強く反応がでることがありますが、大抵は2?3日後には治まり、その後は身体が楽になっていきますので心配はいりません。 もちろん気になる方は、お問い合わせ下さい。

飲酒・過度の運動、長時間の入浴など、体液の循環が過度に高まる行為は、これらの反応が激しく現れすぎて、かえって身体に害を及ぼす事があります。
当日は、安静にして下さい。

身体は一番痛い場所を感じます。その痛みが改善されると、2番目に痛い部分が1番痛く感じます。そのために施術後に別の部位が痛くなったと思われる方がいます。これは施術の過程です。
また傾いている身体は、必ず縮んだ筋肉と伸びて張った筋肉によって支えられています。真っ直ぐになることにより、縮んだ筋肉が引っぱられるので筋肉痛のような事が感じる場合もあります。
施術後には、身体は良い状態に変化しています。しかし少しでも疑問・不安がありましたら質問なさってください。
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2011年7月24日

約束

カイロプラクティックもサービス業なので、人のふり見て、我がふり直せと思うことがある。
何年も前の話だが、同じ日にびっくりした事があった。
その頃、引越しを決めて次に住むマンションを探していた。
気にいった物件があったので、4・5日前に不動産と連絡をとり約束をした。

当日行く前に電話をしたら「どの物件ですか?」「僕、担当じゃないからわかりません」なんてとぼけた返事をする。それじゃあ、もう結構ですと、断ろうと思ったら「大丈夫です、内見できますよ」と言うので、
一抹の不安をかかえて不動産屋に行った。
また「何丁目の物件でしたっけ」「何階ですか」と、聞いてくる。
何もわかってないようだ。そのうち、せっかくですからマンションのご希望の内容を教えてください。と始まった。
その場でPCで他の物件の検索をするつもりらしい。
「私は、この物件を見にきたんだ、早く内見にいこう」と、強く言ったら
しばらくお待ちくださいと、10分以上帰ってこない。
「オーナーさんと連絡がとれないので、内見できません」とのたまう。
呆れた。怒る気もしない。早くでよう。こんな不動産屋あるんだ。

2時間後に、別の不動産屋と他の気にいった戸建ての物件の内見を約束していた。
住所で場所がわかるので現地集合。
先に着いた私は唖然。その家に人が住んでいる。電気が点いてるし、洗濯物も干していた。一体どうなってるんだ。
即効不動産の営業に電話をしたら、彼もびっくり。
確認して折り返しの返事で、住居表示がまちがっていた事が判明。
1-1-2だと思ったら1-1-22が本当。
こんなことって、あるのですね。
営業マンは、頭が地に着くほど誤っていました。

お客さまとの予約内容は確実に、電話のやりとりはしっかりとしなくてはと思った出来事でした。
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2011年7月23日

冷え太り改善

節電の夏ですが、冷房の効いた室内にいる時間が多いでしょう。
山手線も一駅・二駅はエアコンの涼しさが心地良いですが、15分以上乗っていると寒く感じられる。
妻がスーパーに行くと、エアコンは設定温度を高くしているみたいだが、通路の両端にある冷蔵庫の冷気がハンパなく寒いと言う。いつもお腹が痛くなる。店員さんは長袖を着ている。どうにかして欲しい。

暑い外を歩いた後には、どうしても冷たい飲み物や食べ物を口にする。当然内臓が冷えて動きが悪くなる。
血液の流れも悪くなり、むくむ。むくみが解消されずに太い下半身ができる。足首の太さは、ほとんどがむくみによるものです。
冬は気温が低いために、身体が熱を作ろうとしてカロリーを消費する。夏にはその反対が起きています。なので夏は太りやすいのです。
よほど健康管理をしないと、夏は代謝が落ちてしまう。暑いなぁーと、イヤな汗をか掻くよりも身体を動かして汗を掻いた方が良いでしょう。

カイロプラクティックの理論から作った骨盤ダイエットは、今の時期に大変お薦めです。
というより、沢山の人が来院されている女性限定のメニューです。
身体の歪みをとるために骨盤を矯正し、猫背が気になる場合は背骨を矯正します。
下半身中心に、むくみやだるさを解消させ、股関節の柔軟さを増すストレッチを行います。
骨盤の動きをつけ、バウエルセラピーで(オステオパシーの分野ですが)特に小腸や大腸に動きをつける事により、正常な働きを取り戻し活性化させる。
便秘の人は効果大。
肩や肩甲骨周りの褐色細胞を刺激します。褐色細胞は体内に蓄積された余分なカロリーを熱に替え放出してくれる細胞。エネルギーを沢山消費させ、痩せやすい体質になりましょう。
ここ2日は、30度以下で凌ぎ易いですが、まだまだ夏本番。十分に睡眠をとって秋に疲れを持ち越さない身体を心がけてください。私にお手伝いさせてください。
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2011年7月22日

腰痛の問診

腰に痛みが出て病院やカイロプラクティックに行く時に、先生に的確に話ができるように容易しましょう。
できる限り詳しい情報を頂き、どの様に施術を進めるかを見極めます。
自分の状態を理解してもらうのが、一番大切です。
腰痛の原因として考えられるのは背骨と、これをとりまく筋肉・神経根の圧迫による疼痛が多い。

骨の変形や椎間板の変性がみられない腰痛は、腰痛症と言います。坐骨神経痛を引き起こす場合もある。

◆いつから痛くなったか 原因に覚えはあるか
痛みの強さ
しびれは出ているか
痛む場所
とのくらいの時間痛むか
以前にも同じ事はあったか
どの姿勢で痛いか
・立位
・歩行時
・座位
・中腰
・前屈
・前屈から戻す時
・後屈
・左右に振り返る
・左右に倒す
・姿勢を少し変えるだけで痛い
・起床時や身体を動かそうとした時に痛む
・全ての姿勢で痛む
・安静時に痛みが酷くなる

詳しくカウンセリングさせていただいた後に、全身の姿勢の検査から・痛みの検査・施術へと入っていきます。
原因がはっきりしていて、翌日には軽くなる症状は、安静にしていれば腰痛は自然に消失していきますが、何時までも痛みが続いたり、痛みが酷くなるような場合は、信頼できるカイロプラクティック院で施術を受けてください。

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2011年7月21日

プロ

最近、都内で建築家のプロとお話をする機会があった。
その人のお書きになったものや作品を見て、凄いなぁと惚れ込んだのだが、
業界人向けの文章の為か、知らない言葉や横文字の言葉だらけで、理解するのが難しかった。
一抹の不安を覚えて会いに行った。

彼女の設計した新丸ビルの会員制のビジネスマン向けの倶楽部での待ち合わせ。
普段恵比寿のかたリラックスにいる自分には、敷居の高い場所です。
天井高いなぁ。目の前の東京駅は工事中だが、景色いいぞ。

笑顔の優しい小柄な彼女は、とても有名な建築家の先生といった恐いイメージではなかった。
話の内容も、私に合わせてくれて業界の専門用語ではなく、普通に理解できた。
難しい言葉じゃなくて、簡単な言葉での説明は、素人の私には助かる。
こちらの希望する事も、上手く聞き出してくれる。
彼女の仕事に対する熱意や愛情が、短時間のあいだだが十分に伝わってきた。
その道のプロと言われる人は、会っただけでこちらまで気持ちが盛り上がってくる。

私の仕事は痛みの改善・予防するカイロプラクティックだが、
お客様に説明する時に、判り易く話すように心がけているが、更に注意していこうと思った。
私に会っただけで元気になってくれるように頑張ろう。
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2011年7月20日

姿勢改善

ヨガにはまっている妻が、祝日メニューの「姿勢改善エクササイズ」に参加してきました。
好きなスポーツをしてもケガをしないように、早く上達するために、日常生活でも疲れない身体を創るエクササイズ。
20センチ位の空気の調節できるバランスボールを使い、背骨の調整から始まった。
その人によって背骨のS字が違うので、ボールの大きさを変える。合わないと、てき面に痛みがでてしまう。

仰向け寝で、仙骨部分にボールを当てて、押し付けるようにゆっくりと呼吸をすること数回。次は腰椎部分、胸椎下部、胸椎上部、後頭骨へと場所を変える。これは押圧することにより、関節液をだして関節の可動域を広げるためだ。胸椎上部の時は、ヨガのひばりのポーズのように胸が広がって気持ちよい。

仰向け寝で左足は伸ばし、右足は両手で膝を抱えるように屈曲する。ヨガのガス抜きのポーズだ。その時に右膝下が内旋していないか、左足の足首が外転しすぎていないかをチェックする。姿勢改善は、自分の身体のくせを知ることから始まる。
股関節でも、どちらかが内旋しやすく反対側は外旋しやすいはずだ。それをバランスをとれるストレッチをすれば姿勢は自ずと良くなる。自分の苦手なストレッチをすればいいということです。得意な方ばっかしすれば、更に可動域が増えて、左右差が広がってしまう。
簡単な事だが理に適っている。

皆さんご存知だと思うが、ゼロポジションというのを教わった。
肩関節の位置で、上腕骨と肩甲骨の成す角度が140度。上腕骨が外旋も内旋がない状態。
このポジションは筋肉や靭帯が安定するポイント。
野球・バレエボール・体操選手に用いられている。カイロプラクティックの施術と合い通じる所がある。
75分のエクササイズが終わったときに、激しい動きではないが身体の芯が熱くなった感じがした。インナーマッスルを使ったようだ。
カイロプラクティックで、痛みを予防・改善しているが、日常のストレッチの大切さを痛感した。
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2011年7月19日

坐骨神経痛の予防の座り方

来院される8割以上が、腰痛や坐骨神経痛の人です。
施術と共に、お客様の生活習慣を見直していただきます。
そうしないと矯正して痛みが解消しても、いけない行動や姿勢により再度しびれや痛みがでてしまうのです。
仕事で1日中椅子に座っている人が多いですが、この座りかたを間違えると骨盤が歪んでしまいます。

◆椅子の座り方
正しい座り方は、左右の坐骨に均等に力をかけるのですが、骨盤の歪みにより、これが出来なくなっています。
右の骨盤が後方に変位している場合は、何も考えずに腰掛けると右の坐骨が先にあたってしまう。
そして右足を上にして足を組む場合が多いです。足を組むのは、もってのほか。
椅子に座る時は、お尻の穴を締める様にして左右の坐骨に均等に力を掛けるように座り、
その後お尻の力を弱めます。
慣れると何も考えずに出来るので、習慣にしましょう。
また、膝頭と足の親指が一直線になるようにする(坐骨が支点になり、自由に身体を動かせるため)
浅く腰掛けた前傾姿勢(仙骨座りはしない)は、よくないです。
デスクワークの人は、1日8時間以上座っているのですから是非良い座り方を実行して下さい。
自宅で畳やフローリングの生活の人は、横座り・ペタンコ座り・体育座りは止めましょう。
一番良いのがきれいな正座。
長時間の正座が辛い場合は座椅子を使って足を投げ出すか、まだあぐらの方が良いと思います。
食卓でテレビを見る時に、身体の正面にテレビはありますか。
右や左に振り返ってテレビをみていないでしょうか。
365日これをしていると、腰椎にも頚椎にもよくないです。
PCの位置も同じです。身体の正面にモニターがないと、それだけで不調の原因になります。
何でも自分の身体の正面で行うようにセッティンクしてください。
少しの気づかいで、痛みのでない生活が過ごせます。
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2011年7月18日

こどもバレエカイロプラクティック

腰痛主体のカイロプラクティックですが、カイロプラクティックの理論から作った「こどもバレエカイロ」は、クラッシックバレエを習っているお子さん達から支持されています。趣味で習っている人からプロのダンサーとして海外留学する人まで、様々です。

皆さん2才位からバレエを始めています。やっと普通に歩けるような年頃ですね。小学校3年生・10才でも、バレエ歴8年ですから驚きです。立ち姿・歩き姿は一般の子供とまるで違います。空から糸で引っ張り上げているような姿勢です。
でも長年バレエをしていても、足があがりにくいとか、甲がでない等のお悩みがあるようです。
また筋肉の使い方をまちがえていて、O脚になっている場合もあります。O脚のバレリーナはいませんね。
娘さんがO脚で整形外科に連れて行ったお母さんが「病院の先生に、バレエをやめなさい。バレエなんかやっているからO脚になるんだ」と言われたそうです。
大丈夫です。私と一緒にO脚を改善しましょう。大人のO脚より子供さんの方がよくなりやすいです。骨盤・股関節・膝を良い状態にしつつ、筋肉の緩和操作、自宅でできるO脚の改善法をしています。
随分と改善されてきました。バレエの色々なポーズもとりやすくなったそうです。整形の先生が仰ったように、バレエをやめていたら、本人はストレスになるし、O脚もそのままだったでしょう。
痛い矯正ではありません。安全なカイロプラクティックです。
なかなかポーズが上達しないと、悩んでいるお母様、どうぞご来院ください。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
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2011年7月17日

男の美容矯正

坐骨神経痛の改善を主体にしているカイロプラクティックですが、
カイロプラクティックの顎関節症の施術から作った美容矯正も人気です。
男性の美容矯正のお客様も多数いらっしゃいます。若い方が多いです。
化粧をする女性より、何もしていない男性の方が気になるのも当然です。

多分エステの美容矯正は、施術者が女性のために気恥ずかしい事もあるでしょうが、
男性の顔の骨は固いために、直接骨にアプローチしなくては変化しなく、エステのマッサージては効果がでないのではないでしょうか。
女性の場合は、小顔を主体に顔の歪みはもちろんですか、むくみやたるみが気になられるようですが、
男性は、ずばり顔の歪みが相談内容。歪みからくる目の左右差・鼻の曲がり・口角の高さ等。
煙草を吸う人は、たばこを銜える側の口角があがってしまいます。気をつけてください。
以前喫煙していた私も左側の口角があがってましたが、禁煙したら左右均等になってます。
何でも日頃の注意、ちょっとした事が歪みをつくっています。
10回目の施術後に、デジカメで写真を撮り、PCに保存してある1回目の施術前の写真と比べます。
効果を確認していただくためです。
「全然違う」「雰囲気が変わった」と喜ばれます。
歪みが取れると、顔の印象も変わります。
メスや薬や注射は一切使わない安全な美容矯正です。
顔の歪みは顔だけではなく、骨盤・仙骨を良い状態に矯正しなくてはいけません。
ここがカイロプラクティックの美容矯正の素晴らしいところです。
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東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2011年7月16日

坐骨神経痛のツボ

経絡と言われるツボは身体の表面を縦に走り、体内に入って臓腑(内臓器官のこと)と連なる。ツボの刺激で体内の諸臓器の機能を整えることができる。
身体には360個以上のツボがあります。そのツボは人体上にランダムに存在するのではなく関節に沿って、又はその近くに多く在存している。
坐骨神経痛に効くツボは、腰を中心に約15個あります。
ほぼ坐骨神経に沿って位置する。

これらのツボを、寝る前などに指圧で刺激すると、とても効果的です。
ツボ押しは、いきなり強い力でしないで、痛気持ちいいぐらいの強さがベスト。
ゆっくりと3秒押したら、3秒離すを繰り返してください。

●命門:
へその真裏
左右の腰骨を結んだ線が腰椎4番ですが、その少し下に盛り上がった部分(棘突起)が4番の棘突起。
その棘突起を目安に、上へ2個目の棘突起が命門の位置。
(このツボを基準にすると他が見つけやすくなる)

●腎兪(じんゆ):
命門から指2本分外側
大腸兪の指3本上
腎疾患、腰痛、膀胱、生殖器に効果的

●胞肓:
仙骨の上から2つ目の穴の指4本分外側

●志室(ししつ):
腎兪からさらに指2本外側
腰痛、胃腸炎、全身の疲労感に効果的

●大腸兪(だいちょうゆ):
腎兪から指3本分下側
ウエストラインで、背骨から左右外側に指2本分ぐらい横
腰痛、大腸、小腸に効果的

●帯脈:
わき腹のウエストラインのところ
生理痛、生理不順に効果的

●秩辺:
仙骨と尾椎の間から、指4本分外側

●環跳:
お尻の横で、股関節の辺り
横向きに寝て、膝を曲げた時に股関節のあたりの窪み

●風市(ふうし):
太ももの外側の中央にある

●殷門(いんもん):
お尻の下で、太腿の裏と膝を結んだ線の中心あたり
ここは、あまり力を入れすぎないように注意しましょう

●委中(いちゅう):
膝を軽く曲げた時にでる、膝の裏の太い横じわの中央部

●丘墟(きゅうきょ):
くるぶしの手前あたり

●承山:
委中の真下
ふくらはぎに力を入れた時に出来る2つの筋肉の境目

●崑崙(こんろん):
アキレス腱の前で、外くるぶしの後ろ

●附陽(ふよう):
アキレス腱の前で、外くるぶしの指4本上

●照海(しょうかい):
足の内側で、くるぶしの指一本分下
腎疾患、花粉症、冷え性、不眠症、咽、耳に効果的

●曲泉(きょくせん):
膝の内側の窪み
膝関節、生理痛、生理不順、不妊症に効果的

特に委中は、特攻ツボと称され、坐骨神経痛の痛みをすぐ軽減する効果を持っている。
ツボを刺激する時に、テープでコメ粒を貼って刺激しても効果が得られます。
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2011年7月15日

お盆については

7月13日は、東京でお盆の入りです。
盆の入りの夕方に家の前で火を焚き、祖先の霊を迎える迎え火を焚きます。
自宅はマンションなので迎え火はできないが、妻の実家では庭で、おがらを焚く。
そして16日の夕方に、先祖を再びあの世に送り出すために送り火を焚く。

神様の存在は信じるが、特別に宗教はしていないが、日本のこういう風習は好きです。
私の故郷は鹿児島のために、お盆は8月。
お盆の時期に店の夏休みをとって旅行にいくために、なかなか帰省できない。
お盆に墓参りに行けなくてごめんなさい、ご先祖様。
鹿児島の夏は暑いです。暑すぎます。湿度も高くて、皮膚にまとわりつく暑さ。
しかし宮崎県に程近い「霧島温泉」はお勧めです。
鹿児島空港からアクセスは良い。
景色も素敵(霧島神宮いいですよ)、地鶏料理が上手い、温泉が優しい、いい旅館でもリーズナブル。
誰にでもおすすめしたいですが、新燃岳の影響で観光客が減っているらしい。1月に噴火して6月にも噴火し噴煙の高さは上空1000メートルに達した。
日本中動いている、揺れている。これ以上被害が拡大しないで欲しい。
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2011年7月14日

女性疲れさせるホルモン

女性を疲れさせるホルモンがあります。
甲状腺ホルモンです。20?40才代の女性に多く見られる。
7月12日の「たけしのみんなの家庭の医学」を見た妻が語っていました。
甲状腺ホルモンの異常による病気になると、疲れやすい等、全身に様々な症状が現れ、
どこが悪いのかわからないまま「いつも調子が悪い状態」となり、周りからは「気のせい」とか「怠け者」などと誤解される場合も少なくありません。

病院で診察を受けても甲状腺の異状と判らなく、2年以上辛い生活を過ごしていた女性の体験談を放送してました。
甲状腺ホルモンの役割は、発育や成長に欠かすことができず、全身(脳・心臓・消化器・骨・筋肉・皮膚・その他)の新陳代謝を活発にする働きがあり、精神神経や身体の活動の調整にも働きます。

機能亢進症は、色々な原因で甲状腺ホルモンの分泌が増え(血液中に甲状腺ホルモンが多い)、体の新陳代謝を必要以上に高める指示をだしてしまう為におこる疾患。
なので年中暑がり、汗がでる、だるい、怠け者や更年期障害と間違われやすい。
睡眠中でも、起きている時のようにエネルギーを消費するので、寝ても疲れがとれません。
一番多い病気はバセドウ病です。
疲れやすい、脈が早い、暑がり、かゆみ、息切れ、口が渇く、便の回数が増加、眠れない、微熱が続く
手足の振るえ、体重減少、甲状腺の腫れ、眼球が飛び出る、髪の毛が抜ける
以上の4個以上にあてはまる時は、バセドウ病の疑いがあるので専門の病院を受診してください。
機能低下症は、逆に甲状腺のはたらきが衰え、血液中の甲状腺ホルモンが少なくなる疾患。
冷え・皮膚の乾燥・無気力・もの忘れ・いつも眠い・受け答えがゆっくりになるなどの症状がでる為、怠け者やうつ病と間違われる事もあります。
橋本病が有名です。
どちらも甲状腺自己抗体が原因の自己免疫疾患のひとつです。
不治の病ではありません。適切な薬を飲めばよくなります。
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2011年7月13日

笑顔に会いたくて

坐骨神経痛を長年患い病院や民間療法をまわり痛みが改善しなくて、かたリラックスに来院される人が多いです。
お尻の痛みや、足底までのしびれやだるさ等、大変お辛そうです。
骨盤の歪みや腰椎のずれによる腰痛は比較的早期に改善しやすいです。
しかし髄核が完全に神経を圧迫している場合は時間がかかります。

何年もの痛さが一度の施術で楽になるので、とても喜ばれます。
どうして痛みがでていたかを骨格模型を使って説明し、してはいけない姿勢や動作を理解してもらいます。又、骨がずれたら同じ痛みがでること、長年の歪みを完全に良い状態にするのは何回かの施術が必要なことを説明します。2度目の施術はなるだけ早くに1週間以内が理想です。良い状態を長く続けるのが大切です。

お客様は、久しぶりに痛みやしびれから解放されて嬉しくなり、無理な姿勢やスポーツをしてしまう場合があります。それで痛みがぶりかえす。
一度楽になった身体は、以前よりも強く痛みを感じる。
ご自分で悪くしてしまっている。
それに楽になると、次回の予約をキャンセルされます。
本当によくなったなら良いのですが、私は不安になる。
案の定、数日後に痛くなったから見て欲しいと、連絡がある。
続けて施術していれば、すぐに良くなるのに・・
また初めからやり直しです。
一日でも早く良い状態になっていただきたくて真剣に向き合っています。
痛みのない笑顔にお会いしたいです。
どうぞ私のことを信じて施術を受けてください。
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2011年7月12日

夏の夜

渋谷は暑い日が続きますが、皆様体調は如何でしょうか。
節電の夏ですが、エアコンのひかえ過ぎは熱中症を引き起こすので注意が必要です。
私は何年か前に熱中症になったことがありました。妻が冷え性でエアコンが苦手なために、家ではひと夏に数回しかエアコンはつけません。起きている時は、扇風機と窓全開で凌いでいますが、さすがに就寝時は窓を閉めるために、室内の温度が上がったのでしょう。それにつれて私の体温もぐんぐんと上昇しました。

HPに書いてますが、寝返りはとても大切です。
無意識のうちに日中に生じた身体の歪み(特に背骨のズレ)を、正常な位置に戻しているのです。
寝返りは、骨・関節・筋肉にとって、とても大切な動作です。日中に生じた身体の歪みを調整する大切な役割があるためです。
ところが人間は、高齢になるにつれて寝返りをうたなくなります。
普通一晩に20?30回位は、寝返りをするらしいですが、寝返りをしないのは、
身体の機能が低下してきた証拠です。
寝苦しい夏は、いやでも寝返りをうっています。布団の中でゴロンゴロンします。そういう意味では身体の歪みを調整しているので、暑い夏の夜も捨てたものではありません。
腰痛の防止になるかも。
暑いからと、腕を挙げて寝る人がいます。ばんざい状態です。これはいけません。
鎖骨の下の神経を圧迫するので、腕や手にしびれが出る場合があります。
腕は下に降ろして寝ましょう。
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2011年7月11日

筋肉の役割

20代前半に運動した場合は、次の日に軽い筋肉痛が出ても、すぐに快復しました。
しかし年を重ねると、なかなか筋肉疲労が快復しません。
それは普段の生活で、全身の筋肉をバランスよく使っていないのが原因。
筋肉を伸び縮みさせることによって、正常な働きをしますが、
デスクワークなど、同じ姿勢を長時間続けている為に、身体の筋肉を常に酷使してしまい、
筋肉疲労の原因となっています。

肉疲労を解消するには、普段から筋肉を鍛えつつ、柔軟性を持たせるためのストレッチが大切です。
ストレッチしないで運動をすると、若い頃と違い、筋肉や関節に負担が掛かり、様々な症状が現れます。
五十肩や肩こり・腰痛・膝の痛みは、長時間同じ姿勢を続けることで起きる慢性の筋肉疲労です。
この様な加齢による痛みは、原因は思い当たらなく、ある日突然に痛みを感じる方が多いようです。
引越しで重い物を無理に持ち上げたとか、打撲のような外的要因によっても痛むことがあります。
これらも筋肉の老化に多く見られます。

筋肉を伸ばすと、血行が良くなり、全身に酸素がいきわたります。
ストレッチで、全身の血行を良くしましょう。
これが、筋肉の老化を抑える事になります。
加齢により筋肉は衰えますが、実は老化による衰えは全体の約3割だそうです。
残りの7割は、運動不足が原因なのです。

日常生活で姿勢が悪くなり、ついつい楽な姿勢を取ってしまいがちです。
それが筋肉の量を減少させ、筋力の低下の原因になっています。
加齢に伴い筋肉は弱くなり、筋肉疲労の快復は遅くなります。

「運動しないで、じっとしていれば疲労は、出ないのじゃないか?」
そう思われる人もいるかもしれませんが、身体を動かさなくても疲労は溜まります。
ある一定の時間同じ体勢でいると、乳酸が溜まり酸性化して、疲れを感じます。
身体を動かすと、これがアルカリ性に変わり、中和すると言われています。

動かないと、筋肉に十分な酸素が届かずに、TAC回路が働かなくなり、乳酸が溜まります。
TAC回路とは、ダイエット特集などで話題になっている、クエン酸サイクルの事です。
クエン酸は、人間の約60兆個ある細胞の一つ一つの中で、代謝活動をスムーズに働かせるために重要な役割をしています。
また血液中に乳酸が溜まると、細胞の老化に繋がり、様々な病気の原因になります。

筋肉の大切さ、ストレッチの重要さをご理解いただけましたか。
私もストレッチします!
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2011年7月10日

節電

ヨガ大好き妻は、体調維持・筋力をつけるために渋谷区のジムにも通っています。
私もダイエットのため休みの日に行くようになりました。
たった200円で色々なマシンは使えるし、参加したことはないが、スタジオレッスンも多々あるようだ。
(60才以上はなんと100円)

インストラクターは親切だし、シャワー設備も整っている。近所の人は毎日来ているようだ。
回数券や定期券みたいので、さらにお安くなるらしい。
隣接して区の図書館もあり、1日いても飽きないリーズナブルな施設。
こういう公共施設を利用しないてはありません。

ところが先日のお休みの日にジムに行ったら、
12:20分?15:20は節電のため閉館になっていた。
ガーン。せっかく来たのに。やるきまんまんだったのに。
私達と同じように、張り紙の前でかたまっている人もいました。
隣接している図書館も節電のために閉館。
皆が利用する公共施設を閉館していいのだろうか。
これからの夏休みに、子供たちが利用したいだろう。
他に節電・お休みした方が良い場所はいくらでもある。
あいかわらず冬のように寒い銀行。客のいないコンビニ。
町中に夜通し営業しているコンビニ。コンビニは町に1ヵ所で十分だ。
地下鉄のホームや通路は、冷房なかったですよね。それでも平気でした。
もっと節電して欲しいところはいくらでもある。
それでも駅前のパチンコ屋が輪番休日をしてました。感心。
個人レベルの節電も大切。会社・公の節電は、もっと大変で大切。何が必要で・不必要かを考えていきたいです。
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2011年7月 9日

腹筋をつける

坐骨神経痛や腰痛の予防に腹筋が大切だと言われてます。
しかし、腹筋運動をしたら腰が痛くなったことはありませんか。
腰に痛みがある時は、無理して腹筋をしたらいけません。
それが原因で腰痛が酷くなる人も多いです。

腰痛には、いくつかの原因があります。
大部分が、神経・筋膜、下腹部の内臓、腰の筋肉や脊柱、骨の変位などで腰痛が起こっています。
なかでも背骨を支える筋肉が衰えると、痛みが起きる場合が多いです。要するに、原因はよくわからないが「腰が痛い」という症状です。
腰痛症の症状は、腰を動かさない時には、ほとんど痛くなく、重くだるい感じなどがあり、腰を曲げる時に痛みを感じることが多いです。

腰痛症は、全体の腰痛の中でも最も多く、現代人の生活習慣病になりつつあります。
主な原因は、同じ姿勢を長時間続けていて筋肉が硬くなったり、変な体勢で重いもの持って、腰部に無理な力がかかった時などに発症します。
また、運動不足のため、筋力や筋肉の柔軟性の低下、姿勢(猫背など)・肥満など、同じ姿勢での労働環境、加齢による骨・関節・筋肉などの老化、スポーツや肉体労働による筋疲労、精神的ストレスなどがあります。

腰痛改善には、普段の癖や習慣を見直すことが一番ですが、腹筋を鍛えることも、とても大切です。
人間は、重力に逆らい、立位の生活をしているので、腹筋に比べて背筋が太くなっています。
腹筋が弱くなると、前傾姿勢になり、背筋(脊柱起立筋)が緊張し、腰に負担が掛かってきます。
腹筋(腹直筋)と背筋(脊柱起立筋)の関係を、拮抗筋といいますが、お互いの筋肉のバランスが取れている時が、正しく・身体に楽な姿勢です。
そのため、正しい姿勢を維持するには、腹筋を鍛えることです。
腹筋運動は、自分にとって腰に負担が掛からないようにして下さい。
その日の体調を見ましょう。
腹筋のやり過ぎには注意して下さいね。
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2011年7月 8日

セルフ四十肩・五十肩

四十肩・五十肩になった女性が、腕が後ろにまわらなくなりエプロンのひもが結べないとか、
棚の上の物が取れなくて困る等の訴えがあります。
激痛になると、痛い方の肩を下にして眠る事もできなくなってしまう。
カイロプラクティックの施術をお薦めしますが、来院できない人のための対処法を紹介します。
(詳しい四十肩・五十肩の説明は昨日の記事を参考にして下さい)

急性期の体操は逆効果です。
痛みが緩和したら、なるべく早く肩を動かす体操を行いましょう。体操の前には肩をよく温めておいてください。
慢性期とは、急性期から1ヶ月程後、痛みはある程度落ち着いてるが、肩を動かす時に痛み・運動制限もあるという状態です。

●右側の五十肩の場合
1 腕をたらし手を内側、外側と動かす

2 右の手の甲を、ウエストにあて、左手で右肩を後ろ側に押し、右肩は後ろに引く

3 左手で、右肘を内側から持ち、右肩を少し落とし、手の甲を外側に向け左手で押し上げ、右腕を上に上げる

4 左手で、右肘を外側を持ち、右肘を押し上げる。右腕は手の甲を上にして、手前に引くように上げる

5 右肩を少し上に上げ、真横に上げる

6 右肩を少し下げて、手の甲を内側に回し、腕を後ろに下げる
 
7 タオルを両手で持ち、腕を肩幅に開き、体を左右に回す

8 タオルを右手で前に持ち、腕を上げる。左手は、タオルを後ろから持ち、背中を洗う要領で、左手で引き、右腕を上げる

9 壁に、右腕を上げ、指を当て少しずつ指を上に上げる

このように肩を動かす事により、肩の可動性が良くなっていきます。
四十肩・五十肩は、肩の可動域を広げて、6個の関節がスムーズに動くように、日頃から動かす事が大切です。
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2011年7月 7日

四十肩・五十肩

右肩が痛くて、目が覚めたことがありました。
もしかして五十肩になったかな?
恐る恐る腕を上げてみました。少し痛いような気がしましたが、大丈夫だった。
年を取ると寝返りを打たなくなる。
私も、そろそろ中年いや中高年。年を重ねるごとに、石みたいに固まって寝ているようです。

寝返りを打たないといけません。
人の一日の行動や生活パターンは、さほど変化がなく限られている。
仕事によっては一方向で、同じ動作の繰り返し・・・

筋肉や靭帯や腱も、この動作の範囲内で動き習慣化して固定されてしまいまう。
機械なら、定期点検とか油を注せば復活するが、人の身体はそうはいきません。
ある程度の年齢になると、体の負担が表面化してくる。

四十肩・五十肩は、40代以降の人に起こりやすいといいます。
この病気は,筋肉や腱など関節周囲の組織が、老化してくる40?50歳代に起こる為、四十肩とか五十肩と呼ばれているのです。
加齢に伴う組織の変性が原因となり、痛みを発生し動作を制限するために、さらに拘縮が進み、次第に痛みが強くなり悪循環を伴う症状です。
腕を動かす時に突然、肩に激しい痛みが起こり、その後腕を上げる・後ろに回す等の動作が、しにくくなります。
症状もさまざまですが、激しい痛みが出る急性期タイプと、
それほどの痛みが少ない慢性期タイプとに分けられます。
急性期は、関節の炎症が酷く、痛みが強い時期が1ヶ月ぐらい続く事もあります。氷や保冷パックで肩を冷やして固定するとよいでしょう。
3?4日後、痛みが落ちついてきたら、ホットパックやカイロで、肩を温めて血行を促進します。
徐々に痛みがでた場合は、強い炎症ではないので、冷やす必要はなく、むしろ温める方が効果的です。
痛みが緩和したら、なるべく早く肩を動かす体操を行います。体操の前には肩をよく温めておいてください。
慢性期とは、急性期から1ヶ月程後、痛みはある程度落ち着いてるが、肩を動かす時に痛み・運動制限もあるという状態です。
肩の動きを回復させるためには、積極的に体操を行いましょう。
「肩」と一口に言っても、実は様々な関節から出来ている。
肩関節は、肩甲上腕関節といい、6個の関節から構成されています。
上腕上関節・・・・・上腕骨と靭帯との関節
肩鎖関節・・・・・肩甲骨と鎖骨の関節
胸鎖関節・・・・・胸骨と鎖骨の関節
肩肋関節・・・・・肩甲骨と肋骨の関節
肋椎関節・・・・・肋骨と椎骨の関節
胸肋関節・・・・・胸骨と肋骨の関節
肩を動かす事は、これらが協調して動かなければ、肩はスムーズに動かないのです。
次回には、自分でできる改善法を紹介します。
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2011年7月 6日

水戸黄門

坐骨神経痛専門のかたリラックスは、水曜日定休です。
土・日曜休日とは違い平日がお休みなので、公共機関の利用に便利ですし、
デパートやイベントも平日は比較的空いている。
会社員のランチタイムに休日の私達が、昼間からビールを飲むのは、ちょっと申し訳ない気がします。

休みの日は、ジムや日帰り温泉・公園・美術館・買い物・映画に行ったりして、万歩計の歩数はかなり上がる。
それと楽しみは、大好きなドラマを見ること。
水戸黄門です。
平日4時の再放送は、必ずダビンク。
昨日から8時に放映の第43部が始まった。これも忘れずに録画。
妻に言わせると、何がおもしろいか判らない。毎回同じ内容だ、と行ってますが、毎回違うのですよ。ホッとしながら見られる。
里見幸太郎が黄門さまで、助さんが東幹久・格さんが的場浩二。
由美かおるは卒業して、雛形あきこがレギュラー。
(そういえば5年ほど前に妻がジムに通っていたら、雛形がバリバリ鍛えているのを目撃)
なんと綱吉役が風間トオル。
結構斬新なメンバーだと思います。
あのオープニングの音楽で気持ちが盛り上がり、
悪者をやっつける時の「こらしめてやりなさい」で最高潮、
最後の印籠を出す時に、すかっとしませんか?
悪人を成敗する、私は好きですね。判り易いです。
これを休みの日に時間の許す限り見るのです。
私のストレス解消・究極のリラクゼーション法です。
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2011年7月 5日

ヘルニアの正体

坐骨神経痛がでて、整形外科に行きヘルニアと診断される場合があります。
坐骨神経痛の整形外科的検査は、最初に神経根圧迫のテスト。
仰向け寝で、足を持ち上げての検査だが、下肢に痛みが出た場合に、
神経根障害が原因の坐骨神経痛と判断できる。

・足を上げる角度が70度以上で痛みが起きれば、腰椎椎間関節の場合が多い
・角度35?70度で下肢に線上の痛みが出て痛みが増強する場合は、椎間板が損傷を受けている可能性がある
・角度0?35度で痛みが起きれば、仙腸関節や梨状筋が原因で起こる可能性がある
 また大腿後面に鋭い痛みがあれば、ハムストリング筋の過緊張が原因
・脊柱管狭窄症の場合は、このテストによっては痛みは出ない
しかし坐骨神経痛で悩んでいる方の中には、このテストでは問題が無くても、痛がみ出ている方が多い。

●ヘルニアの痛みとは何か
椎間板ヘルニアは、髄核が神経を圧迫して痛みが出ていると思われがちです。
が、ヘルニアの痛みは、神経そのものが痛いのではなく、筋膜・硬膜・関節包・皮下組織などに限局される痛みで、筋筋膜性疼痛症候群の筋肉の痛みと、言われています。
神経が圧迫されて痛みが生じると言う生理学的根拠はありません。
神経は、あくまでも電気信号を送る送電線のようなもので、神経が圧迫されても痛みは感じられません。
椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛の大半は、神経への圧刺激を起因とし、複数の要因が重なり発症します。
椎間板の繊維輪が破けて髄核が飛び出さなくても、繊維輪に亀裂が生じると椎間板は腫れる。
この腫れた椎間板が神経根を圧迫すると、神経根の血液循環が悪くなり、神経根に炎症をおこす。
この状態になると、少しの刺激にも反応して激痛を生じる。
また、血流障害などにより、腰痛・下肢痛・筋力低下・しびれなどが生じます。 

●トリガーポイントの施術
トリガーポイントとは、その名が示すように、痛みの引き金となっている点のこと。
(筋肉内で、刺激に過敏な場所にある痛みを誘発しやすい部分)
おもに筋肉を包んでいる筋膜という組織に形成されるポイント。
当院で、その方の症状の原因となっているトリガーポイントを触診によって検出し、筋膜、硬膜、関節包の過緊張を解いて痛みを取り除き、ストレッチ・筋膜リリース・関節のモビリゼーションなど総合的な施術を行います。
特に、梨状筋症候群は、梨状筋が神経を挟みこむように走行している為、
硬縮すると坐骨神経が圧迫され、坐骨神経痛となります。
坐骨神経痛を無くすには、この梨状筋のトリガーポイントを取ることでも重要です。
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2011年7月 4日

尾骨

尾骨痛の原因に色々あると以前の記事でお知らせいたしました。
尾骨の悩みをもっている人は大変に多いです。病院で治療法が無いために、
カイロプラクティックに来院される方が増えています。
異常に緊張した仙棘・仙結節靭帯の付着部に炎症があったり、
【骨盤輪不安定症】のように出産で骨盤に大きな負担が掛かったために、
仙腸関節や恥骨結然合部に起こる外傷が原因で尾骨付近が痛くなることもあります。

仙骨・骨盤を正常な位置に矯正すると、靭帯の異常緊張や付着部炎がなくなって痛みが軽減します。

尾骨痛で来院される方で、尾骨には直接問題のない方も沢山いらっしゃいます。
尻餅をついた覚えがない、これといった原因も思い当たらない、
でも長時間座っていると尾骨に違和感がある、痛い、走ると肛門のあたりに違和感がある、
このような方は腰椎と骨盤の動きに原因があります。

特に下部腰椎4番、5番が変位していると筋肉の硬直や萎縮などが起こり、
仙腸関節の動きが悪くなり、仙骨の傾きによる尾骨自体と第4 ・5仙椎から出る神経根圧迫により尾骨周囲の筋肉や皮膚に違和感や痛みが出る事があります。

その他にも尾骨痛に似た症状で、肛門痛があります。
これは肛門周辺に発生する痛みで原因の明らかな症候性肛門痛と、そうでない無症候性肛門痛とがあります。
症候性肛門痛の原因は、肛門の病気から、直腸、泌尿生殖器、骨盤内臓器の病気や脊髄の病気、
そして外傷などがあるようです。
無症候性肛門痛は消散性直腸肛門痛、肛門挙筋症候群があります。

尾骨痛がでたら、病院で検査を受け、内臓系の病気・骨折でない場合は、
カイロプラクティックの施術で楽になれます。
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2011年7月 3日

代々木公園

ヨガ大好きの妻が2度目の外ヨガに行きました。
朝8時半i渋谷区の代々木公園。
梅雨の真っ只中、降水確率も40パーセント。開催するか危ぶまれていた。
地元は小雨が降ってる。でも先生に電話したら開催するとのこと。
ヨガの経験の無い76才の母と、ヨガ歴のある小学校の同級生も急遽参加。

早朝の代々木公園は気持ちよい。原宿駅を降りただけで緑の香りがする。
小雨も止んで、木々がしっとりしていて却って良いかも。
先月は節電のために止まっていた噴水が可動している。
暑さ対策の為だと思うが、こんな朝早くに動かす必要はないんじゃないかしら。
ランナーが多い。
視覚障害の人が伴走者と走っている人もいる。皆楽しそう。
太極拳をしているグループ、気功をねっているグループ。色々だ。
私達ヨガグループは20人前後。
準備のストレッチから始まり、太陽礼拝へと進んでいく。
気もちいいー。鳥の声・風・周りの木々、どれも最高。
いつもより可動域が広がっている感じがする。
壮美のポーズや木のポーズのバランス系では、じゃがぼこの大地だけど、しっかりバランスがとれていた。
気もちよくて、木のポーズはマットから出て大地でしてみました。
大地と自分が繋がっていて、空に伸びていく自分を感じます。
ヨガをしたことのない母も、隣で気もちよさそうに体を動かしている。よかったです。
途中に先生がマットに座って説明していたら、遊んでいるワンちゃんがボールをくわえて持ってきて、
先生の横に置いたのには笑った。投げてーと言ってるのかな。
最後まで雨も降らずに無事終了。
90分でしたが、まだまだ物足りない感。ずっとここにいたいな。
とっても素敵な1日の始まりです。
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都内随一の坐骨神経痛専門のカイロプラクティックです
東京の渋谷・恵比寿のかたリラックス カイロプラクティック
整体で腰痛・坐骨神経痛解消をお手伝いをいたします

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2011年7月 2日

恵比寿銀座通り

坐骨神経痛専門のかたリラックスは、JR恵比寿駅徒歩3分です。
駅前と言っても、恵比寿駅前商店街のアーケードがかかっていて、とても庶民的な雰囲気です。
駒沢通りに面してますが、その反対側は恵比寿銀座通りと言うローカルな名前です。
立ち飲み屋やパチンコ・コンビにが軒を並べている。
その中にとっても不思議な喫茶店がある。

「喫茶・銀座」 共同ビルの1階。入った事は無いが、結構広そう。
窓から覗くと、赤いソファーにミラーボウル。
昭和の時代にタイムスリップしたみたいだ。
でも値段設定は決して安くはないようだ。
恵比寿に引越して3年経つが、その間に何回も映画やテレビの撮影が来ていた。
本当に、しょっちゅう撮影している。
実際放映は見たことないが、いい味でるんだろうな。
ちょっと気になってHPを見たら、

恵比寿に創業40年を誇る喫茶銀座。テレビドラマや映画の舞台にもなった60年代の店内は一見の価値あり!バータイムにはDJブースより流れる音楽とミラーボールが素敵な夜を演出。お食事は中華・イタリアン・洋食中心のお料理からパフェ・クリームソーダの喫茶メニューと様々にお楽しみいただけます・・・・

やっぱり、あの不思議な妖しい雰囲気はただものじゃなかったです。
ランチもやっているようだが、あの雰囲気を味わうには、夜にビールの小瓶なんかを飲んだら最高だろう。
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2011年7月 1日
渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
東京都渋谷区恵比寿南1丁目2番10号 エビスユニオンビル602号 TEL:03-5875-1160